Краткое руководство по железу

Из этой статьи вы узнаете насколько важен для здоровья человека такой микроэлемент как железо. Будьте здоровы!

Железо имеет решающее значение для жизни человека. Оно играет центральную роль в молекуле гемоглобина эритроцитов (RBC), где оно функционирует в транспортировке кислорода из легких в ткани организма и транспортировке углекислого газа из тканей в легкие. Железо также функционирует в нескольких ключевых ферментах в производстве энергии и метаболизме, включая синтез ДНК.

Про важный микроэлемент железо

Дефицит железа
Железо важно для менструирующих женщин
Железо является критическим во время беременности
Железо требуется для правильной иммунной функции
Низкий уровень железа — низкий уровень энергии
Железо имеет решающее значение для работы мозга
Добавка железа улучшает синдром беспокойных ног
Обычная дозировка
Побочные эффекты

Дефицит железа

Дефицит железа является наиболее распространенным недостатком питательных веществ в Соединенных Штатах. Исследования показали наличие дефицита железа у 30-50% людей в этих группах.

Повышенные потребности в железе возникают во время всплесков роста у младенцев и подростков, а также во время беременности и кормления грудью. В настоящее время подавляющему большинству беременных женщин обычно дают железосодержащие добавки во время беременности, поскольку резко возросшая потребность в железе во время беременности обычно не может быть удовлетворена с помощью одной только диеты.

Железо-зависимые ферменты, участвующие в выработке энергии и метаболизме, первыми страдают от низкого уровня железа. Ферритин сыворотки — лучший лабораторный тест для определения запасов железа в организме.

Дефицит железа значительно снижает способность иммунной системы бороться с инфекцией. Общими фактами у лиц с дефицитом железа являются повышенная частота инфекций, усадка лимфатической ткани, изменение концентрации лейкоцитов и нарушение функции лейкоцитов. Дефицит железа может быть ответственным фактором у многих людей, страдающих от нарушения иммунной функции, хронических инфекций и частых простудных заболеваний.

; менее сложный или целеустремленный, более узкий диапазон внимания; снижение стойкости; и снижение добровольной деятельности.

Что касается уровней энергии, некоторые исследователи ясно продемонстрировали, что

Обследования питания, проведенные в США, показали, что дефицит железа является серьезным нарушением здоровья и работоспособности и, как следствие, экономическим ущербом для человека и страны. Добавки с железом показали быстрое улучшение работоспособности у людей с дефицитом железа. Нарушение физической работоспособности из-за дефицита железа не зависит от анемии. Опять же, железо-зависимые ферменты, участвующие в выработке энергии и метаболизме, будут нарушены задолго до возникновения анемии.

Железо важно для менструирующих женщин

Женщины обычно теряют от 40 до 80 мл крови за период. Более тяжелые периоды определенно связаны с отрицательным балансом железа в большинстве случаев. Отрицательный баланс железа означает, что больше крови теряется, чем поглощается из рациона.

Однако, не так хорошо известно, что- состояния, известного как меноррагия.

Было высказано предположение, что дефицит железа приводит к меноррагии на основании нескольких наблюдений, наиболее важным из которых является то, что употребление железа часто приводит к значительному снижению менструальной кровопотери. В одном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 75% пациентов, получавших препараты железа, имели значительное снижение меноррагии по сравнению с 32,5% в группе плацебо.

, поскольку выясняется, что хронический дефицит железа может вызывать меноррагию, а железосодержащие ферменты в матке истощаются до изменений в красной крови количество клеток или гемоглобина не наблюдается.

Железо является критическим во время беременности

Потеря железа в моче, поте и кале также увеличивается. Впоследствии анемия из-за дефицита железа чрезвычайно часто встречается во время беременности.

Потребность в дополнительном железе не заканчивается, когда ребенок рождается. Обычно мать теряет приблизительно от 150 до 300 мг железа из-за кровоизлияния и потери крови во время родов. Кроме того, лактация вызывает дополнительную утечку запасов железа.

Железо требуется для правильной иммунной функции

Низкий уровень железа — низкий уровень энергии

Некоторые исследователи ясно продемонстрировали, что . Обследования питания, проведенные в США, показали, что дефицит железа является серьезным нарушением здоровья и работоспособности и, как следствие, экономическим ущербом для человека и страны. Добавки с железом показали быстрое улучшение работоспособности у людей с дефицитом железа. Нарушение физической работоспособности из-за дефицита железа не зависит от анемии. Опять же, железо-зависимые ферменты, участвующие в выработке энергии и метаболизме, будут нарушены задолго до возникновения анемии.

Железо имеет решающее значение для работы мозга

Поскольку дефицит железа является наиболее распространенным недостатком питательных веществ у американских детей, он является наиболее важной причиной нарушения питания при обучении. Дефицит железа связан с заметно сниженной внимательностью; менее сложный или целеустремленный, более узкий диапазон внимания; снижение стойкости; и снижение добровольной деятельности. К счастью, при добавлении железа происходит возврат к нормальной психической функции.

Добавка железа улучшает синдром беспокойных ног

(RLS) — синдромом, характеризующимся непреодолимым желанием двигать ногами. Было показано, что у людей с RLS и низким уровнем ферритина в сыворотке добавки железа значительно улучшают RLS.

Обычная дозировка

Оба свободны от желудочно-кишечных побочных эффектов с более высокой относительной биодоступностью, особенно если принимать натощак.

При дефиците железа обычно рекомендуется 30 мг железа два раза в день между приемами пищи. Если эта рекомендация приводит к дискомфорту в животе, принимайте 30 мг во время еды три раза в день.

Побочные эффекты

Они чаще всего встречаются с сульфатом железа или фумаратом. Пирофосфат железа и бисглицинат железа переносятся лучше.

Повышенный уровень железа в крови может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний из-за выделения свободных радикалов в крови и непосредственного повреждения холестерина или стенок артерий..