УПРАЖНЕНИЯ круговые махи руками применяются даже при подготовке космонавтов и входят в программу некоторых олимпийских сборных. ✅Эти упражнения не заставляют прилагать каких-либо лишних усилий и могут производиться в домашних условиях.
махи руками: Упражнение, которое следует делать каждый день />
Круговые махи руками задействуют функционирование плечевого сустава руки. На вид это смотрится как школьная разминка на уроках физической подготовки, но действует совсем иначе. Благодаря им, у человека улучшается физическая форма, самочувствие и настроение.
Круговые махи руками: как правильно выполнять и чем полезно это упражнение
- Правильное выполнение круговых махов руками
- Как воздействуют ежедневные круговые махи руками на организм
Правильное выполнение круговых махов руками
Для проведения таких упражнений нужно поставить ноги на ширине плеч и немного согнуть их. Далее от стопы передаем импульсное движение и начинаем раскручивать руки.
Производим около 15 махов кругового типа вперед, после чего раскручиваем руки в обратную сторону и делаем 15 повторений.
Для улучшения координации движений можно производить круговые махи в различные стороны, правой рукой вперед, а левой – назад и наоборот. Первое время мозг будет в замешательстве, но вскоре выстроится нейронная связь.
Как воздействуют ежедневные круговые махи руками на организм
Улучшение кровообращения и функционирования мозговых клеток.
Разгоняется кровь по организму, расправляются мышечные ткани, улучшается работа легких.
Происходит взбодрение вестибулярного аппарата.
Улучшается синхронизация работы полушарий в головном мозге.
Усиливается концентрация внимания.
Поднимается настроение и проходит стрессовое напряжение.
Эти упражнения не заставляют прилагать каких-либо лишних усилий и могут производиться в домашних условиях.
Они заставляют работать всю часть плечевого пояса. При совершении круговых махов руками работают мышцы груди, спины и шеи. Благодаря этим упражнениям и подвижности грудной области, происходит устранение различных недостатков плечевых мышц, понемногу набирается мышечная масса.
После круговые махи рук можно совместить с прыжками либо комбинировать их с поворотами туловища.
Физические упражнения всегда приносят только пользу, круговые махи руками помогут Вам держать свой организм в тонусе..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
