Красота и Здоровье

Метрики старости: уходить от болезней надо быстро

Многие люди уверены, что самой важной характеристикой здоровья является вес, и стремятся соответствовать идеальным показателям по индексу массы. Но этот индекс, который получают, разделив вес в кг на рост в м2, не учитывает индивидуальных особенностей и других параметров человека. Рассмотрим дополнительные показатели здоровья.

Разумеется, индекс массы тела или ИМТ до сих пор учитывают, и он работает, несмотря на то, что был изобретен в 1869 году. Но кроме этого, необходимо учитывать размеры талии, объем мышечной массы и новые показатели, с помощью которых вы можете вы можете оценить состояние своего здоровья и увидеть направление, в котором следует двигаться, чтобы его улучшить.

1. Быстрота ходьбы

Учеными из разных стран было проведено фундаментальное исследование более 35 тысяч человек старше 70-летнего возраста. За ними наблюдали в течение многих лет, и за это время многие из них умерли.

  • скорость выше 1м/сек или 3,6 км в час ведет к повышению длительности жизни, а если этот показатель составляет 1,2 м/сек или 4,3 км/час, то человек имеет все шансы стать долгожителем;
  • каждый раз, когда скорость ходьбы увеличивается на 0,1 м/сек, риск смерти уменьшается примерно на 12%;
  • если показатель скорости меньше, чем 0,6 м/сек или 2,16 км/час, то это свидетельство нарушений в работе организма и высоком риске внезапной смерти.

А шаги можно легко считать с помощью современных приложений к любым гаджетам.

2. Будем отжиматься

В эксперименте приняли участие более 1100 человек. Те из них, кто отжался меньше десяти раз, имели очень высокий показатель риска сердечных приступов, чем те, кто мог отжаться больше. Самым лучшим результатом, являлась способность отжаться 40 раз.

Отжимания от пола являются самым лучшим тестом, намного более точным, чем медицинские кардиотестирования.

3. Сон как посредник жизни

Ученые давно замечали, что продолжительность жизни человека во многом зависела от его типа личности. Но почему – они никак не могли понять. Но теперь они определили «посредника», им оказался сон. О сне еще с древности придумано много характерных пословиц и поговорок, например, «Не живется, так и не спится». И действительно, качество сна во многом зависит от открытости и дружелюбия или замкнутости и невротических проявлений.

Исследования, которые проводились американскими учеными, собирали анализ данных 4 тысяч человек, в течение 20 лет. Ученые установили, что равно опасен как слишком длительный, более 8 часов, так и слишком короткий, меньше 6 часов ночной сон, так как он прогнозирует раннюю смертность. Исследователи приняли как базовое значение – семи часовой сон плюс минус час.

Полноценность ночного отдыха также считается показателем, его в настоящее время определяют специальными трекерами, но можно сделать это и самостоятельно. Нужно прислушаться к самочувствию и определить, достаточно ли вы высыпаетесь и не чувствуете ли вы днем сонливое состояние или ощущение разбитости? Показатели качества сна не менее важны, чем его продолжительность.

4. Сила хватки

Исследования, проведенные учеными Университета Глазго, более 7 лет анализировали данные полумиллиона человек среднего возраста 40 – 69 лет. Ученые годами делали измерения силы сжатия мышц кисти, и были поражены  своим открытием. Слабыми показателями, считаются меньше 15 кг для женщин и меньше 26 кг для мужчин, и они свидетельствуют о недостаточной силе мышц и высокой вероятности тяжелых заболеваний.

Такого же рода исследование было проведено группой норвежских ученых. Они исследовали более 7000 человек возрастом от 50 до 80 лет, и получили еще более выдающиеся результаты. А кроме этого, на основе данных, ученые сделали вывод, что если в восьмидесятилетнем возрасте человек достаточно сильный, то он имеет все шансы дожить до ста лет.

Шведские ученые подтвердили правильность этих заключений и дополнили их, анализируя группу в полмиллиона подростков. Они выяснили, что сила кистей рук уменьшает риск внезапной смерти, снижает количество подростковых суицидов и риск психиатрических отклонений.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...
Voting is currently disabled, data maintenance in progress.

Похожие записи

Как загрязнение воздуха влияет на ваш организм

INFBusiness

Растирания солью — простая и эффективная процедура для здоровья тела

INFBusiness

Признаки смещения атланта: Как понять, что первый шейный позвонок не

INFBusiness

Leave a Comment