МОЩНОЕ средство воздействия на МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ процессы

Голодание как медицинский метод подойдет не только 80 процентам населения с резистентностью к инсулину, но также всем остальным людям.

Голодание на воде может принести много пользы, начиная от экономии денежных средств и ясности ума, и заканчивая значительным улучшением способностей вашего организма к самопоеданию поврежденных клеток (аутофагия) и увеличению количества целебных стволовых клеток.

Я чрезвычайно рад познакомить вас с замечательным человеком, который вдохновил меня на реализацию метода, который, по моему мнению, может оказать самое мощное воздействие, которое только можно себе представить, для улучшения процессов метаболизма.

Голодание — мощное метаболическое средство, которое может значительно улучшить ваше здоровье

Это настолько эффективный метод, что я начал каждый месяц практиковать пятидневное голодание. Когда вы будете читать эту статью, я буду на третьем дне из пяти своего поста.

, с которым я познакомился прошлым летом в Сан-Диего на лекции в рамках конференции, посвященной диете с низким содержанием углеводов, . У Ньюмана нет официального медицинского образования.

. Разговор с ним вдохновил меня на переоценку моего мнения о длительном голодании на воде, которое, как я тогда думал, не было необходимым при отсутствии ожирения, диабета и некоторых других определенных состояний здоровья, таких как рак.

«Мой путь к здоровью был длинным и довольно нестандартным”, говорит Ньюман. «Тринадцать лет назад я перенес процедуру фибрилляция предсердий (ФП). Мое состояние было вызвано чрезмерными или хроническими физическими нагрузками … В то время я занимался бегом на длинные дистанции на большой высоте. Мои тренировки были довольно интенсивными.

В качестве примера могу упомянуть забег на Пайкс Пик, который начинается на высоте 6300 футов с подъемом до 14 100 футов через 13 миль. Первый эпизод ФП произошел после тренировочного забега… У меня была парасимпатическая ответная реакция, которая является вагусным триггером ФП, а это означает, что моя система … очень медленно работала в течение нескольких дней, и эта медлительность [стала] спусковым крючком ФП.

Короче говоря, через два с половиной месяца после этого эпизода я смог разработать для себя режим с приемом высоких доз магния, что помогло мне придерживаться ритма тренировок большую часть того времени. Я не сошел с дистанции. Однако, я больше не выполняю такое количество упражнений с преодолением больших дистанций. Несмотря на это, я все еще в хорошей физической форме (благодаря скалолазанью, альпинизму, интервальным тренировкам высокой интенсивности и упражнениям с отягощениями)».

Объяснение фибрилляции предсердий (ФП)

в виде приема лекарственных препаратов или операции абляции сердца, он

Говоря общими словами,. ФП – это довольно распространенная проблема среди спортсменов, практикующих виды спорта на выносливость. Упражнения на выносливость повышают риск развития сердечных заболеваний, хотя здесь также присутствует и генетический фактор.

. Тем не менее, спортсмены, которые занимаются экстремальными видами спорта, по-прежнему являются относительно небольшой подгруппой людей, у которых случается ФП.

Большинство таких пациентов являются пожилыми людьми и имеют другие сопутствующие заболевания.

Магний — чрезвычайно важный компонент для оптимального здоровья сердца

В какой-то момент он принимал до 5,5 г элементарного магния в день.

Сейчас он обычно принимает 1,5 грамма в день, что по-прежнему далеко от рекомендуемого количества в день, которое составляет 400 мг. . Если вы примите больше, чем требуется вашему организму, магний просто выйдет из другого конца вашего тела.

. Стоит отметить, что , поэтому, если вы много тренируетесь, вам нужно больше магния, чем если бы вы были неактивны.

. Кроме магния Ньюман также принимает предписанные лекарства для нормализации сердечного ритма, когда стратегия с приемом магния перестает действовать.

Людям с заболеваниями почек, возможно, необходимо избегать добавления электролитов. У лиц с нормальной функцией почек избыточные электролиты будут выведены из организма.

Голодание — мощное средство воздействия на метаболические процессы

, а его собственный пример послужил для меня мотивацией. Мой уровень инсулина натощак составляет менее 2; я не думал, что голодание пойдет мне на пользу. Однако Ньюман вдохновил меня пересмотреть свое мнение, а благодаря нашим беседам теперь я голодаю четыре или пять дней подряд. Мой первый пост был четырехдневным, теперь я ежемесячно голодаю по пять дней.

Теперь я жду этого с нетерпением. Боли нет.

Меня больше всего вдохновляет тот факт, что Голодание также увеличивает количество стволовых клеток. Ньюман объясняет это следующим образом:

“Если вы ознакомитесь с работой Вальтера Лонго … вы отметите удивительный факт, что подопытные грызуны и мыши с раком голодали до химиотерапии, во время химиотерапии и после химиотерапии, после чего им начинали снова давать еду, чтобы грызуны могли восстановить вес, который у них был до голодания …

Химиотерапия, как правило, уменьшает количество белых клеток крови, но после шести или семи циклов [голодания и последующего кормления] исследователи заметили, что у этих мышей количество лейкоцитов было как у молодых особей, а не как у подопытных мышей, больных раком, прошедших большое количество курсов химиотерапии.

Мне стало интересно. Я задал себе вопрос: «Как долго нужно голодать, чтобы получить такой [эффект]?» Так как исследователи выяснили, что стволовые клетки у этих мышей создают новые лейкоциты … Я прослушал интервью Ронды Патрик с Гвидо Кремером.

Он — коллега Вальтера Лонго … Он упомянул, что мышь в течение дня голодания теряет 10 процентов своего веса … Я хочу сказать, что, если я голодаю в течение пяти дней, это не сравнимо с двухдневным голодом у мыши. Итак, у меня есть вопрос касательно длительности голодания, чтобы получить этот эффект [эффект создания стволовых клеток]; и я не знаю ответа».

Полезная информация для тех, кто хочет настроить свой организм на потребление жиров

, богатой здоровыми жирами, с низким содержанием чистых углеводов и со средним количеством белков.
и. Вам нужно около 6-8 граммов высококачественной натуральной соли в день.Для этого я использую другой способ: я просто насыпаю гималайскую соль на свою ладонь и слизываю ее. Во время голодания я так делаю несколько раз.

Это поможет избежать так называемого «кето-гриппа», что является не более чем дефицитом натрия. Когда вы находитесь на кетогенной диете, получение достаточного количества соли из продуктов питания, как правило, не является проблемой.

связанных с переходом на сжигание жира, . Каждый день постепенно уменьшайте свое окно приема пищи до четырех или даже двух часов.

Если вы сделаете это в течение месяца или около того, ваш организм научиться сжигать жир, что упростит переход на кетогенную диету без каких-либо побочных эффектов.

Голодание на воде – мощный инструмент для улучшения здоровья

Многие думают, что, когда их организм войдет в режим голодания, это приведет к разным катастрофам, не говоря уже о том, что нужно будет бороться с неумолимым голодом в течение нескольких дней подряд.

По правде говоря, если вы проведете исследование и будете использовать стратегии, рекомендованные в этом интервью, вы не войдете в режим голодания; вы попадете в режим создания здоровья. И вы не будете сражены голодом.

, а его лабораторная работа предоставляет убедительные отдельные доказательства того, что

; мышечная масса осталась неизменной, а плотность его костей была как у человека, моложе его в два раза.

«Чтобы получить объективные данные, я прошел сканирование DEXA … Мой Т-критерий равен нулю, [который] означает, что средняя плотность минералов в кости соответствует 30-летнему возрасту. Мне 62 года. Если бы этот показатель был +1, это означало бы, что плотность костей на одно отклонение выше стандарта; a -1 означает одно отклонение ниже стандарта.

Затем, что касается результатов состава моего тела, всех моих конечностей и других частей, процент жира в организме был 16,7 … Я не бодибилдер, но я довольно худой. Я проверил уровень сахара в крови во второй половине дня, он был на уровне 31. Это пятый день голодания, а кетоны в сыворотке были на уровне 6 … Я пошел в спортзал и [провел] супер медленную тренировку до полного изнеможения…

Я не тренировался примерно месяц; я также не [тренировался] в день голодания, но мне удалось увеличить время под нагрузкой в среднем на 84 процента. Затем я начал тренироваться подобным образом … каждый пятый день, [и] мне удавалось постепенно увеличивать время под нагрузкой в основном каждый раз на пятый день голодания, что я считал интересным фактом, потому что в этот день какое-либо питание отсутствует».

Подходит ли вам голодание на воде?

, независимо от того, страдаете вы или нет от лишнего веса или диабета.

. В возрасте 62 лет с диагнозом ФП Ньюман является вдохновляющим примером того, как простое изменение образа жизни может изменить здоровье. В его случае он может значительно контролировать свое состояние в сочетании с кето-адаптацией, голоданием и приемом магния.

Как и Джордж, большинство из вас, кто читает эту статью, не связаны с медициной. Однако он на собственном примере показывает, что, если у вас есть интеллект и настойчивость, вы можете изучить определенную литературу и безопасно реализовать стратегии здравоохранения, которые могут помочь решить основную проблему со здоровьем.

Вы фактически сэкономите свои деньги, потому что несколько дней не будете покупать еду. Ньюман отметил следующее:

Несмотря на все вышесказанное, существует несколько абсолютных противопоказаний. Если к вам относится одно из следующих утверждений, вам НЕ подходят длительные периоды голодания:

, при котором индекс массы тела (ИМТ) 18,5 или ниже.
Недоедание (в этом случае вам нужно есть более здоровую и питательную пищу).
, так как они нуждаются в питательных веществах для дальнейшего роста. Если вашему ребенку нужно похудеть, исключение рафинированного сахара и зерна является более безопасным и более подходящим методом. Голодание является рискованным для детей, поскольку оно исключает ВСЕ питательные вещества, в том числе и те, в которых они нуждаются постоянно.
Чтобы обеспечить здоровый рост и развитие ребенка, мать нуждается в непрерывном питании, поэтому голодание во время беременности или грудного вскармливания является слишком рискованным для ребенка.

, таким как анорексия, даже если у них нет клинически недостаточного веса. В дополнение к этому, . Риски особенно высоки, если вы принимаете лекарственные препараты против сахарного диабета.опубликовано econet