(Зображення: Джеймс Фрю) Перейти до:
Початок власного фітнес-шляху і так досить складний, не кажучи вже про купівлю першого у своєму житті фітнес-набору. Може бути страшно вперше взяти в руки гантелі або сісти на перший кардіотренажер. Маючи понад десять років досвіду фітнес-тренування, сотні початківців поділилися з нами своїми страхами та сумнівами, і ми розуміємо, що тренування непросте, якщо ви ніколи раніше цього не робили.
Однак, ми також можемо пообіцяти вам, що правильний комплект може зробити ваш досвід приємнішим. Отже, як дізнатися, яке спортивне обладнання найкраще підходить саме вам?
Хоча є багато факторів, які слід враховувати, три з них мають особливе значення — ваш комфорт, безпека та задоволення, — розповів Live Science доктор Джейсон Крістофіак, завідувач відділення спортивної медицини медичного центру Cooperman Barnabas у Лівінгстоні, штат Нью-Джерсі. «Зрештою, найкраще обладнання — це те, яке ви впевнено використовуєте постійно. Слухайте своє тіло та робіть те, що вважаєте за потрібне», — сказав він.
Якщо ви хочете дізнатися більше про різні типи тренажерів, прокрутіть униз до розділу поширених запитань, а для отримання детальніших порад щодо купівлі перейдіть до розділу «Як вибрати».
Нижче ви знайдете ретельно відібраний нами вибір улюбленого домашнього тренажерного обладнання для початківців, яке ретельно протестовано нашими експертами-фітнес-оглядачами відповідно до одного й того ж протоколу тестування. Від найкращих гребних тренажерів та велотренажерів до першокласних килимків для йоги та регульованих гантелей – цей фітнес-набір ми можемо щиро рекомендувати тим, хто тільки починає займатися спортом.
Швидкий список
Перегляньте короткий список нижче, щоб отримати короткий огляд нашого улюбленого набору для вправ для початківців, або прокрутіть далі, щоб отримати детальніші огляди кожного обладнання.
Найкращий тренажер Гребний тренажер Aviron Strong Series Переглянути на AmazonПереглянути на AvironПереглянути на Aviron
Найкращий тренажер
Майже ідеальне поєднання: легке для суглобів, насичене мотиваційними функціями, доступне для широкого кола користувачів і надзвичайно цікаве у використанні.
Читайте далі нижче
Найкращий тренажер для невеликих приміщень Розумний веслувальний тренажер Echelon Переглянути у Walmart Переглянути на Amazon Переглянути на Echelon Fitness
Найкращий тренажер для невеликих приміщень
Якщо у вас немає бюджету або місця для розміщення Aviron Strong Series, цей складний гребний тренажер стане чудовою альтернативою.
Читайте далі нижче
Найкращі заняття фітнесом Перегляд велосипедів Peloton на Amazon
Найкращі заняття фітнесом
Інструктори пелотону сповнені ентузіазму, захопливі та глибоко захоплені своєю роботою — їхні фітнес-заняття мотивуватимуть вас як ніхто інший.
Читайте далі нижче
Найкраще для досягнення ваших цілей кроків Бігова доріжка Bluefin Fitness Task 2.0 Переглянути на Amazon
Найкраще для досягнення ваших цілей кроків
Ця компактна бігова доріжка з під’єднанням до застосунку змусить вас з нетерпінням чекати ваших щоденних прогулянок, до того ж вона доступна за ціною.
Читайте далі нижче
Найкраще для розвитку сили Регульовані гантелі Bowflex SelectTech 552 Переглянути на Best BuyПереглянути на AmazonПереглянути на Amazon
Найкраще для розвитку сили
Ці прості у використанні регульовані гантелі чудово підходять для початку силових тренувань, не захаращуючи ваш домашній спортзал.
Читайте далі нижче
Найкраще для тренувань мобільності Килимок для йоги Liforme Переглянути на AmazonПереглянути на AmazonПереглянути на Amazon
Найкраще для тренувань мобільності
Цей м’який та міцний килимок для йоги забезпечить вам підтримку, незалежно від того, чи виконуєте ви позу собаки вниз, пози пілатесу чи розтяжку після тренування.
Читайте далі нижче
Найкраще спортивне обладнання для початківців, яке ми рекомендуємо у 2025 році: повністю протестовано нашими фітнес-експертами
Чому ви можете довіряти Live Science Наші експерти-рецензенти годинами тестують і порівнюють продукти й послуги, щоб ви могли вибрати найкращі для себе. Дізнайтеся більше про те, як ми тестуємо.
Найкращий тренажер для початківцівЗображення 1 з 7
(Зображення: Анна Гора)
(Зображення: Анна Гора)
(Зображення: Анна Гора)
(Зображення: Анна Гора)
(Зображення: Анна Гора)
(Зображення: Анна Гора)
(Зображення: Анна Гора) Гребний тренажер Aviron Strong Series Найкращий тренажер для початківців: надзвичайно цікавий у використанні, оснащений мотиваційними функціями та доступний для широкого кола користувачів.
Наш експертний огляд:
Технічні характеристикиТип: Повітряно-магнітний гребний тренажерДисплей: 21,5-дюймовий (55 см), сенсорний екран 1080pРозміри (дюйми): 83,5 x 27 x 48,4 (Д x Ш x В)Розміри (сантиметри): 212 x 69 x 123 (Д x Ш x В)Вага: 113,5 фунтів (51,5 кілограма)Максимальна вага користувача: 507 фунтів (230 кг)Гарантія: 1 рік обмеженої гарантії (на деталі), 10 років на конструкцію (рама)Причини для покупки+Наповнений іграми, перегонами та тренуваннями з інструктором+Безліч мотиваційних функцій+Доступний для людей з обмеженою рухливістю стегон та колін+Підходить для користувачів вагою до 507 фунтів (230 кг)+Міцний та стійкий+Можна зберігати вертикальноПричини, яких слід уникати-Великий та важкий-Відносно дорогий-Більшість функцій вимагають щомісячної підписки
Серія Aviron Strong має все, що вам може знадобитися від тренажера, зручного для початківців. Найголовніше, що він пропонує тренування всього тіла, яке не навантажує суглоби. Веслування задіює цілих 86% ваших м'язів, допомагаючи зміцнити серце та підвищити витривалість без важкого навантаження, характерного для бігу та стрибків.
Цей гребний тренажер особливо доступний для новачків завдяки надзвичайно високому сидінню та широко регульованим підніжкам. Він також є одним із кардіотренажерів з найкращим рівнем навантаження на ринку — серія Aviron Strong підходить для користувачів вагою до 230 кг.
Ніколи раніше не займалися веслуванням? Не хвилюйтеся. Хоча веслування, можливо, не таке інтуїтивно зрозуміле, як інші види кардіотренувань, Aviron Strong Series допоможе вам у цьому завдяки величезній бібліотеці детальних навчальних відео та тренувань з інструктором. Вам також не буде нудно. Завдяки веселим іграм та захопливим перегонам, цей гребний тренажер – одне задоволення у використанні.
Під час нашого повного огляду гребного тренажера Aviron Strong Series ми провели незліченну кількість годин, отримуючи нестримне задоволення від тренувань, і ми переконані, що ви теж. Задоволення від фізичних вправ особливо важливе для початківців і, згідно з дослідженням 2021 року, опублікованим у журналі Frontiers of Psychology, може бути одним із найсильніших факторів, що допомагають їм підтримувати режим тренувань у довгостроковій перспективі.
Більше того, серія Aviron Strong розроблена, щоб дати вам сильне відчуття досягнення. Чим більше ви веслуєте, тим більше значків прогресу ви заробляєте, а з кожним завершеним тренуванням ви отримуватимете віртуальні монети, які допоможуть вам розблокувати нові функції. Ви також можете порівнювати свої результати з іншими користувачами Aviron і навіть брати участь у віртуальних перегонах. Ви ніколи не будете самотні у своїй фітнес-подорожі.
З огляду на все вищесказане, серія Aviron Strong має два основні недоліки. По-перше, це великий, важкий тренажер, який займатиме значну частину вашої площі під час використання та височіє над кімнатою у вертикальному положенні. Якщо у вас недостатньо місця для його розміщення, розгляньте замість нього складний Echelon Smart Rower [внутрішнє посилання].
По-друге, Aviron Strong Series коштує 2499 фунтів стерлінгів, що робить його найдорожчим варіантом у цьому посібнику. Однак ми все одно вважаємо, що він вартий значних інвестицій. За свої гроші ви отримуєте продумано розроблений комплект, який допоможе вам полюбити фізичні вправи — і якщо ви новачок, який боїться самої перспективи тренувань, це те, що має найбільше значення.
Гребний тренажер Aviron Strong Series|
Атрибути |
Нотатки |
Рейтинг |
|---|---|---|
|
Дизайн |
Добре зроблений та доступний для широкого кола користувачів, але також відносно великий та важкий. |
★★★★ |
|
Особливості |
Цікаві ігри, навчальні відео, тренування з інструктором, віртуальні перегони, підтримуюча спільнота та багато іншого. |
★★★★★ |
|
Продуктивність |
Плавні та комфортні рухи без зайвого шуму. |
★★★★★ |
|
Співвідношення ціни та якості |
Дорого, але воно того варте. |
★★★★ |
Гребний тренажер Aviron Strong Series: порівняння цін
Гребний тренажер Aviron Strong
$2,499 $1,799 ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціни
(Зображення: Джеймс Фрю)
(Зображення: Джеймс Фрю)
(Зображення: Джеймс Фрю) Echelon Smart Rower Strap: Найкращий тренажер для невеликих приміщень: Цей складний гребний тренажер є чудовою альтернативою громіздкій серії Aviron Strong.
Наш експертний огляд:
Середній відгук на Amazon:☆☆☆☆☆Технічні характеристикиТип: Магнітний гребний тренажерДисплей: НемаєРозміри (дюйми): 84 x 21 x 45 (Д x Ш x В)Розміри (сантиметри): 213 x 53 x 114 (Д x Ш x В)Вага: 106,5 фунтів (48 кг)Максимальна вага користувача: 300 фунтів (136 кг)Гарантія: обмежена на 1 рікНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути на WalmartПереглянути на AmazonПереглянути на Echelon FitnessПричини покупки+Легко зберігати+Стабільний та довговічний+Вбудований тримач для пристрою+Відносно доступна цінаПричини уникати-Немає вбудованого дисплея-Не підходить для користувачів вагою понад 300 фунтів (136 кг)-Більшість функцій потребують щомісячної підписки
Серія Aviron Strong – чудовий тренажер, але його величезні розміри та висока ціна можуть відштовхнути багатьох початківців. Якщо ви хочете насолоджуватися перевагами веслування, але не можете дозволити собі значні початкові витрати або у вас недостатньо місця для розміщення такого великого тренажера, ми рекомендуємо Echelon Smart Rower. Цей гребний тренажер коштує менше половини вартості серії Aviron Strong (999 доларів США, а часто й менше через часті розпродажі), і він має вужчий дизайн.
Хоча він такий же довгий і важкий, як і серія Aviron Strong, Echelon Smart Rower також складається, і це налаштування робить його більш компактним. Під час нашого повного огляду Echelon Smart Rower нам сподобалося, наскільки легко використовувати його механізм швидкого звільнення. Він зручніший у використанні та легше зберігати, ніж багато інших гребних тренажерів, які ми тестували.
Не лише складна конструкція виділяє Echelon Smart Rower серед конкурентів. Щоправда, він може не мати стільки ігрових функцій, як Aviron Strong Series, але все ж пропонує тисячі цікавих фітнес-занять та безліч захопливого фітнес-контенту на вимогу.
Початківцям може особливо сподобатися аспект спільноти платформи Echelon — вона дозволяє вам спілкуватися з іншими користувачами Echelon, чи то для того, щоб поділитися своїми нещодавніми досягненнями, знайти «партнера з підзвітності» (когось, хто може допомогти вам підтримувати прогрес у досягненні ваших цілей), чи то для того, щоб змагатися з іншими. Офіційна спільнота Echelon у Facebook налічує понад 37 000 учасників, тому ви обов’язково знайдете когось, з ким знайдете спільну мову, — і наявність когось, хто буде тримати вас підзвітними, може надзвичайно допомогти у досягненні ваших цілей, згідно з дослідженням 2014 року, опублікованим у журналі «Журнал прикладної соціальної психології».
Тим не менш, Echelon Smart Rower не має вбудованого сенсорного екрана, тому вам потрібно буде використовувати власний пристрій для доступу до програми Echelon (хоча принаймні є тримач для пристрою). Низьке сидіння на цьому гребному тренажері також може спричиняти певний дискомфорт людям з обмеженою рухливістю колін та стегон.
Розумний веслувальний тренажер Echelon|
Атрибути |
Нотатки |
Рейтинг |
|---|---|---|
|
Дизайн |
Складаний та компактний, але без вбудованого сенсорного екрана та інших надмірностей. |
★★★★ |
|
Особливості |
Коучингові відео, тренування з інструктором, підтримуюча спільнота та багато іншого. |
★★★★ |
|
Продуктивність |
Тихо та комфортно грести. |
★★★★★ |
|
Співвідношення ціни та якості |
Помірна ціна, але вартість підписки на додаток робить його дорожчим у довгостроковій перспективі. |
★★★★ |
Розумний веслувальний візок Echelon: порівняння цін
Розумний веслувальний тренажер Echelon
$999.99 $599.99ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціни
(Зображення: Луїза Кері)
(Зображення: Луїза Кері)
(Зображення: Луїза Кері)
(Зображення: Луїза Кері) Велосипед Peloton Найкраще підходить для занять фітнесом: Тренуйтеся з іншими під керівництвом ентузіастів та мотивуючих інструкторів Peloton.
Наш експертний огляд:
Середній відгук на Amazon:☆☆☆☆☆Технічні характеристикиДисплей: 21,5-дюймовий (55 см), сенсорний екран 1080pРозміри (дюйми): 60 x 24 x 48 (Д x Ш x В)Розміри (сантиметри): 152 x 61 x 122 (Д x Ш x В)Вага: 135 фунтів (61,2 кг)Максимальна вага користувача: 297 фунтів (134 кг)Гарантія: 1 рік обмеженої гарантії (на деталі), 5 років на конструкцію (каркас)Найкращі пропозиції сьогодніПереглянути на AmazonПричини для покупки+Групові фітнес-заняття в прямому ефірі та на вимогу+Захоплені та мотивуючі інструктори+Міцний та довговічний+Чудово виглядаєПричини, яких слід уникати-Відносно дорогий-Не підходить для користувачів вагою понад 297 фунтів (134 кг)-Більшість функцій потребують щомісячної підписки
Групові заняття пропонують чудове знайомство з фізичними вправами, незалежно від того, чи ви новачок, чи досвідчений відвідувач спортзалу, який хоче спробувати щось нове. Йдеться не лише про те, щоб інструктор з фітнесу безпечно та ефективно керував вами рухами — справжня привабливість полягає в присутності інших людей.
Соціальна підтримка є важливим фактором у підтримці тривалого режиму тренувань, і чим більше ви відчуваєте себе частиною групи, тим більша ймовірність того, що ви насолоджуватиметеся тренуванням і будете більше напружуватися, згідно з дослідженням 2019 року, опублікованим у журналі «Спорт, вправи та психологія продуктивності».
Якщо ви шукаєте заняття фітнесом, то велосипед Peloton вам підійде. Протягом багатьох років ми випробували та протестували безліч кардіотренажерів, і хоча багато з них пропонують чудові заняття фітнесом, велосипед Peloton все ще залишається найкращим у цьому плані. Інструктори Peloton є одними з найзавзятіших та найцікавіших професіоналів у сфері тренувань, а їхні заняття фітнесом, як правило, залишають вас спітнілими та глибоко задоволеними тренуваннями. Ви можете вибрати тренування під одне з попередньо записаних занять або налаштуватися на прямі трансляції. У будь-якому випадку ви можете бачити, хто крутить педалі разом з вами в режимі реального часу — не так багато інших тренажерів можуть дати вам таке відчуття миттєвого зв’язку з іншими користувачами.
Якщо не враховувати заняття фітнесом, велосипед Peloton – це надзвичайно добре продуманий пристрій. Він міцний, довговічний та зручний у їзді, а за умови належного догляду може прослужити вам роками з мінімальним обслуговуванням. Він також чудово виглядає. Під час нашого повного огляду велосипеда Peloton ми були більш ніж задоволені нашими тренуваннями на цьому обладнанні.
З недоліків, велосипед Peloton відносно великий, важкий і дорогий (1445 доларів, і він рідко продається). Якщо ви шукаєте щось доступніше, розгляньте велотренажер Echelon EX5-S. Як і велосипед Peloton, він пропонує цікаві фітнес-заняття та підтримку спільноти, але приблизно на 500 доларів дешевший. Однак, ми також вважаємо його трохи менш інтуїтивно зрозумілим у використанні.
Велосипед пелотон|
Атрибути |
Нотатки |
Рейтинг |
|---|---|---|
|
Дизайн |
Міцний, стабільний та довговічний, але також відносно великий та важкий. |
★★★★ |
|
Особливості |
Заняття фітнесом, відео-коучинг, підтримуюча спільнота та багато іншого. |
★★★★★ |
|
Продуктивність |
Плавна, комфортна їзда без зайвого шуму. |
★★★★★ |
|
Співвідношення ціни та якості |
Відносно дорого, але воно того варте. |
★★★★ |
Велосипед Peloton: порівняння цін
Велосипед Пелотон
$1,445 $1,145ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціни
(Зображення: Сем Хоупс)
(Зображення: Сем Хоупс)
(Зображення: Sam Hopes) Бігова доріжка Bluefin Fitness Task 2.0 Найкращий спосіб досягти мети кроків: Ця доступна бігова доріжка змусить вас з нетерпінням чекати щоденних прогулянок.
Наш експертний огляд:
Технічні характеристикиДисплей: РК-екранРозміри в розкладеному вигляді (дюйми): 58,7 x 26,2 x 41,3 (Д x Ш x В)Розміри в розкладеному вигляді (сантиметри): 149 x 66,5 x 104,9 (Д x Ш x В)Розмір бігового полотна: 44,1 x 15,7 дюймів (112 x 39,8 см)Максимальна швидкість: 5 миль/год (8 км/год)Вага: 71,4 фунта (32,4 кг)Максимальна вага користувача: 264,6 фунта (120 кг)Гарантія: 1 рікНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути на AmazonПричини покупки+Легке налаштування+Складаний та компактний+Заняття фітнесом та мальовничі прогулянки в додатку Kinomap+Мотиваційні функції+Доступна цінаПричини, яких слід уникати-Відносно вузьке полотно-Не підходить для користувачів вагою понад 264,6 фунта (120 кг) — Більшість функцій вимагають щомісячної підписки
Якщо ви недостатньо фізично підготовлені, щоб займатися на одному з вищезгаданих гребних тренажерів або велотренажерів, розгляньте можливість використання бігової доріжки. Швидка ходьба вимагає менших зусиль, ніж інші форми кардіотренувань, але це не означає, що вона приносить менше користі для здоров'я. Дослідження показують, що якщо ви ніколи раніше не займалися фізичними вправами, ходьба може допомогти вам схуднути та значно покращити ваше серцево-судинне здоров'я, згідно з метааналізом 2007 року, опублікованим у журналі Preventive Medicine.
Бігові доріжки також є чудовою альтернативою, якщо ви не хочете вкладати величезні кошти. Крім того, вони зазвичай набагато менші та портативніші, ніж велосипеди та гребні тренажери, що робить їх більш придатними для використання у тісних приміщеннях. Загалом, вони можуть стати чудовою відправною точкою у вашій фітнес-подорожі. Але яку бігову доріжку для ходьби вам варто купити?
Хоча більшість тренажерів можуть виглядати однаково на перший погляд, саме функції мають найбільшу різницю — і саме тут Bluefin Fitness Task 2.0 сяє найяскравіше. Це тому, що його можна підключити до програми Kinomap, платформи, яка пропонує численні фітнес-заняття, мальовничі прогулянки та тренувальні завдання — і все ж Bluefin Fitness Task 2.0 коштує близько 160 доларів і часто продається зі знижкою. Такі додаткові функції часто недоступні в біговій доріжці за такою доступною ціною.
З огляду на відносно низьку ціну, Bluefin Fitness Task 2.0 – це напрочуд добре зроблений тренажер. Він компактний і простий у використанні, і хоча деякі вищі люди можуть вважати його бігове полотно тривожно коротким і вузьким для бігу, більшість людей повинні мати змогу ходити на ньому без проблем.
Цей тренажер також дуже швидко налаштовується (ми запустили його менш ніж за 15 хвилин під час нашого повного огляду бігової доріжки Bluefin Fitness Task 2.0) та має інтуїтивно зрозуміле керування: пульт дистанційного керування, який кріпиться на зап'ястя, як годинник, та ключ безпеки, який зупиняє бігову доріжку в надзвичайних ситуаціях.
Однак, бігова доріжка Bluefin Fitness Task 2.0 може бути не найкращим варіантом, якщо ви хочете перейти до бігу. Її бігове полотно розвиває швидкість лише до 8 км/год, тому, якщо ви хочете чогось швидшого, можливо, варто розглянути можливість витратити більше на одну з найкращих бігових доріжок.
Бігова доріжка Bluefin Fitness Task 2.0|
Атрибути |
Нотатки |
Рейтинг |
|---|---|---|
|
Дизайн |
Маленький та складний, але деяким людям він може здатися надто вузьким. |
★★★★ |
|
Особливості |
Пульт дистанційного керування на зап'ястку та підключені програми, але без вбудованого сенсорного екрана. |
★★★★ |
|
Продуктивність |
Зручний у використанні, але з обмеженою швидкістю руху. |
★★★★ |
|
Співвідношення ціни та якості |
Винятково функціональний за свою ціну. |
★★★★★ |
Бігова доріжка Bluefin Fitness Task 2.0: порівняння цін
Bluefin Fitness TASK під столом
$359.25ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціни
(Зображення: Гаррі Буллмор) Регульовані гантелі Bowflex SelectTech 552 Найкраще підходить для розвитку сили: Ця компактна пара регульованих гантелей пропонує зручне введення в силові тренування.
Наш експертний огляд:
Середній відгук на Amazon:☆☆☆☆☆Технічні характеристикиТип: Селекторизований (з циферблатом для фіксації різної ваги)Діапазон ваги: 5-52,5 фунтів (2-24 кг)Розміри: 15,8 x 8 дюймів (40,1 x 20,3 см)Аксесуари: Доки-тримачіГарантія: 2 рокиНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути на Best BuyПереглянути на AmazonПереглянути на AmazonПричини покупки+Компактний та простий у використанні+Широкий діапазон опору+Гарне захоплення ручки+Тихіший, ніж деренчання металевих гантелейПричини уникати-Пластикове покриття вагових дисків-Незручно тримати в певних положеннях-Дорогий
Силові тренування – це не лише прерогатива «спортивних братів», які прагнуть виглядати якомога більшими та страшнішими. Силові тренування, незалежно від того, чи виконуються вони зі штангами, еспандерами чи навіть з власною вагою тіла, є важливими для підтримки вашого тіла сильним та здоровим. Вправи на зміцнення м’язів не тільки можуть допомогти вам жити довше, але й знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку, згідно з метааналізом 2022 року, опублікованим у Британському журналі спортивної медицини. Не кажучи вже про те, що силові тренування можуть допомогти вам у ваших повсякденних справах. Наприклад, носити сумки з продуктами або підніматися сходами набагато легше, коли ваші м’язи сильніші.
Однак новачки часто бояться заходити до тренажерного залу спортзалу, боячись травм та осудливих поглядів. Гарна новина полягає в тому, що ви все ще можете мати всебічно збалансований комплекс важких тренінгів, навіть не ступаючи на крок у місцевий розважальний центр — все, що вам потрібно, це пара регульованих гантелей. На відміну від своїх фіксованих аналогів, вони дозволяють вибирати опір за допомогою регулятора або ручки. Таким чином, вони можуть допомогти вам прогресувати у тренуваннях з опором, не захаращуючи свій дім кількома гантелями.
Однак є один нюанс. Хоча на ринку представлено безліч різних наборів ваг, не всі вони підходять для початківців. Якщо ви ніколи раніше не використовували регульовані гантелі, радимо спробувати Bowflex SelectTech 552. З діапазоном ваги від 2 до 24 кг (від 5 до 52,5 фунтів) вони дозволяють виконувати широкий спектр вправ, а завдяки інтуїтивно зрозумілій системі штифтів у вас не виникне проблем із перемиканням між різними вагами. Крім того, ці гантелі також міцні, компактні та зручні у зберіганні.
Щоправда, під час нашого повного огляду регульованих гантелей Bowflex SelectTech 552 ми не були надто вражені їх пластиковим покриттям, але саме тому вони такі тихі у використанні. Якщо ви не хочете деренчання, яке може розбудити всіх у будинку, вам буде важко знайти кращий комплект для підвищення сили.
Bowflex SelectTech 552|
Атрибути |
Нотатки |
Рейтинг |
|---|---|---|
|
Дизайн |
Тихий та інтуїтивно зрозумілий у використанні, але з обважнювальними дисками, покритими пластиком. |
★★★★ |
|
Особливості |
Зручний для початківців діапазон опору, який може бути недостатнім для сильніших користувачів. |
★★★★ |
|
Продуктивність |
Вони пропонують швидку зміну ваги та гарне зчеплення, але утримувати їх у келиховому положенні може бути складно. |
★★★★ |
|
Співвідношення ціни та якості |
Досить дорого, але прослужить вам довго. |
★★★★ |
Bowflex SelectTech 552: Порівняння цін
Bowflex SelectTech 552
$449.99ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціни
(Зображення: Джессіка Дауні)
(Зображення: Джессіка Дауні)
(Зображення: Джессіка Дауні)
(Зображення: Джессіка Дауні) Килимок для йоги Liforme Найкращий для тренувань мобільності: Цей килимок для йоги, зручний для початківців, значно перевершує свої дешевші аналоги.
Наш експертний огляд:
Середній відгук на Amazon:☆☆☆☆☆Технічні характеристикиРозмір: 72,8 x 26,7 дюйма (185 x 68 см)Товщина: 0,16 дюйма (4,2 мм)Вага: 5,51 фунта (2,5 кг)Кольори: Фіолетовий, сірий, синій, сутінково-синій, бордовий, зелений, рожевий та оливковийАксесуари: Сумка для перенесенняНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути на AmazonПереглянути на AmazonПереглянути на AmazonПричини покупки+Відмінне зчеплення+Достатня амортизація та підтримка+Легко чистити та зберігати+Виготовлено з перероблюваних матеріалівПричини, яких слід уникати-Відносно важкий-Дорогий-Доступний лише в одному розмірі
Килимок для йоги — це не лише місце для привітання сонцю та «собак вниз», хоча його назва може про це свідчити, — це також незамінний інструмент для вправ з власною вагою, тренувань мобільності та розтяжки після тренування. Цей непомітний шматок гуми — це єдина річ, без якої не обійдеться жоден домашній спортзал, незалежно від того, чи любите ви їзду на велосипеді, важку атлетику чи стійку на руках.
Однак, не кожен килимок для йоги підходить для початківців. Люди, які тільки починають займатися спортом, як правило, мають проблеми з рівновагою та пропріоцепцією (усвідомленням положення та руху тіла в просторі), тому їм часто потрібно щось добре м’яке, просторе та з гарним зчепленням. Килимок для йоги Liforme відповідає всім цим вимогам.
Це не лише допомагає зі стабільністю, але й може допомогти підтримувати правильну поставу та положення тіла під час занять йогою. Це пояснюється тим, що килимок для йоги Liforme має стратегічно розміщені маркери вирівнювання, які являють собою лінії або точки, що вказують положення ваших рук і ніг. Він також надзвичайно якісно виготовлений. Під час нашого повного огляду килимка для йоги Liforme ми були вражені його товщиною, міцністю та екологічністю — на відміну від багатьох інших килимків для йоги на ринку, він виготовлений з біорозкладних матеріалів.
Однак, цей високоякісний дизайн має два суттєві недоліки. Килимок для йоги Liforme відносно важкий, і хоча він продається зі зручною сумкою для перенесення, його щоденне транспортування може бути незручним. По-друге, ціна. Він коштує близько 150 доларів, що робить його одним із найдорожчих килимків для йоги, які ми тестували. Якщо ви відвідуєте кілька занять протягом тижня або не можете так сильно розширити свій бюджет, можливо, вам варто інвестувати в щось легше та доступніше. Килимок Heathyoga, наприклад, коштує лише близько 40 доларів і постачається з аналогічними зручними для початківців маркерами вирівнювання. Однак він також менший і менш чіпкий, ніж килимок для йоги Liforme.
Килимок для йоги Liforme|
Атрибути |
Нотатки |
Рейтинг |
|---|---|---|
|
Дизайн |
Досить великий та з гарним зчепленням, але також відносно важкий. |
★★★★ |
|
Особливості |
Маркери вирівнювання та дорожня сумка. |
★★★★★ |
|
Продуктивність |
Добре амортизований та зручний у використанні. |
★★★★★ |
|
Співвідношення ціни та якості |
Відносно дорого, але воно того варте. |
★★★★ |
Килимок для йоги Liforme: порівняння цін
Килимок для йоги Liforme
124,95 $ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціниСкільки кроків на день слід робити?
На це питання немає однозначної відповіді. Загалом, чим більше кроків ви робите, тим менший ризик передчасної смерті або розвитку серцево-судинних проблем, згідно з метааналізом 2021 року, опублікованим у журналі «Спортивна медицина». Однак новачкам не слід відкушувати більше, ніж вони можуть прожувати.
«Часто згадана мета в 10 000 кроків на день може здатися лякаючою для початківців, тому, можливо, краще скоротити її до 5000-7000 кроків на день для початку. Це, як правило, під силу більшості людей і є чудовою відправною точкою для розвитку», – сказала Live Science Алекса Дакворт-Бріггс, тренер з бігу в We Run.
Тим не менш, ці кроки не обов’язково робити одразу. «Ви можете розділити свої кроки на кілька коротших прогулянок протягом дня. Якщо ви ходите на біговій доріжці, поступово збільшуйте швидкість стрічки, доки не знайдете комфортний темп ходьби, і намагайтеся утримувати його протягом бажаного часу або кількості кроків», – сказала Дакворт-Бріггс.
Як почати бігати новачкові?
Як ми вже обговорювали, біг може бути не найкращим видом діяльності для початківців через його високий рівень навантаження. Однак це не означає, що його слід повністю уникати. «Біг – це фантастичний спосіб для початківців розвивати свою фізичну форму, якщо підходити до нього розумно. Я бачила незліченну кількість бігунів на шляху від повного новачка до марафонів та ультрамарафонів», – сказала Дакворт-Бріггс.
Головне — починати поступово, використовувати метод бігу та ходьби (тренувальна стратегія, яка передбачає чергування бігу та ходьби) та поступово збільшувати тривалість пробіжок. «Початківцям слід зосередитися на послідовності, а не на інтенсивності. У цьому сенсі заняття з низькою та помірною інтенсивністю кращі, ніж менш часті, але більш інтенсивні. Зосередьтеся на виробленні постійної звички та дозвольте своєму тілу звикнути до бігу», — сказала Дакворт-Бріггс.
Інвестування в одну з найкращих бігових доріжок може бути особливо корисним для розвитку гарної звички бігати. «Перебування в приміщенні означає, що ви не залежите від погоди, що може бути великою перешкодою для багатьох людей. Ви також можете поєднувати прогулянки на біговій доріжці з іншими заняттями, такими як перегляд телевізора, що може допомогти швидше провести час і позбутися нудьги», – сказала Дакворт-Бріггс.
Вибираючи бігову доріжку, надавайте перевагу функціональності над преміальними функціями. «Більшість початківців краще справлятимуться з простою у використанні моделлю. Що стосується технічних характеристик, я зазвичай рекомендую орієнтуватися на мінімальний розмір двигуна 1,5-2,5 к.с. (кінських сил), а в ідеалі шукати м’яку деку, оскільки це зменшить удар від вашого приземлення, що зробить ваші пробіжки комфортнішими», – сказала Дакворт-Бріггс.
Також оберіть бігову доріжку з хорошими функціями безпеки. «Завжди переконайтеся, що є принаймні кнопка аварійної зупинки, але в ідеалі також ключ безпеки (іноді його називають затискачем аварійної зупинки), який ви прикріплюєте до свого одягу, щоб у разі падіння бігова доріжка автоматично зупинилася. Поручні також можуть бути корисним доповненням для безпеки, а також зверніть увагу на загальну конструкцію бігової доріжки, щоб забезпечити її міцність та якісну конструкцію», – сказала Дакворт-Бріггс.
Поради щодо вибору правильного тренажера для початківців
Якщо ви новачок у фізичних вправах, найважливішими факторами, на які слід звернути увагу при виборі фітнес-обладнання, є комфорт, безпека та дбайливе ставлення до суглобів. В ідеалі вам потрібне обладнання з легко регульованими функціями, такими як висота сидіння або рівень опору, наприклад, щоб воно відповідало вашому тілу та рівню фізичної підготовки, розповів Live Science доктор Джейсон Крістофіак, керівник відділення спортивної медицини медичного центру Cooperman Barnabas у Лівінгстоні, штат Нью-Джерсі.
«Шукайте обладнання, яке зручне та не створює тиску на коліна, стегна чи спину, таке як стаціонарні велосипеди, еліптичні тренажери та гребні тренажери», – сказав Крістоф’як.
Однак, навіть ці кардіотренажери з низьким навантаженням можуть підійти не всім новачкам, особливо тим, хто має обмежену мобільність, погану поставу або біль у спині. Якщо ви не почуваєтеся достатньо впевнено, використовуючи еліптичний або гребний тренажер, подумайте про велотренажер лежачи, сказав Крістоф'як.
«Він пропонує стабільне, підтримуване положення зі спинкою, яка сприяє кращій поставі та зменшує навантаження на хребет, стегна та коліна. Сидяче, відкинуте положення значно полегшує сідання та виходження з тренажера, а також дозволяє вам тренуватися комфортно та безпечно. Якщо ви починаєте з проблемами мобільності або постави, велотренажер з горизонтальним розташуванням м’яча пропонує вам найбезпечніший та найдоступніший шлях до розвитку сили та кардіотренувань», – пояснив Крістоф’як.
Простота використання – ще один важливий фактор, який слід враховувати під час вибору тренажерів, додав Морган. «Якщо ви витрачаєте забагато часу на боротьбу зі складними інструкціями чи елементами керування, розчарування може зруйнувати вашу мотивацію. Коли ви обираєте тренажер з інтуїтивно зрозумілими кнопками, чіткими показниками дисплея та регульованими функціями, це спростить вашу подорож з першого дня», – сказав Морган.
Далі важливо перевірити розміри вашого тренажера. «Якщо у вас обмежений простір, складна або компактна конструкція може бути життєво важливою. І навпаки, якщо у вас більше вільного місця, ви можете віддати перевагу додатковим функціям або міцнішій конструкції», – сказав Морган.
Зрештою, подумайте про інвестування в преміум-функції, такі як вбудовані сенсорні екрани, віртуальні заняття та сумісні фітнес-додатки. «Заняття на вимогу можуть відтворити азарт групового тренування вдома. Водночас, показники ефективності, такі як частота серцевих скорочень та пройдена відстань, допомагають вам відстежувати прогрес. Деякі люди вважають ці інтерактивні елементи незамінними для підтримки зацікавленості в довгостроковій перспективі», – сказав Морган.
Однак ці мотиваційні функції не повинні визначати ваше рішення. «Хоча такі вишукані додаткові функції, як вбудовані заняття чи мотиваційні функції, можуть бути приємними, вашим головним пріоритетом має бути комфорт, безпека та те, наскільки впевнено ви почуваєтеся, користуючись машиною», – підсумував Крістоф’як.
Як ми тестували це тренажерне обладнанняЯк ми тестуємо найкраще тренажерне обладнання для початківцівЗображення 1 з 5
Усе обладнання, представлене в цьому посібнику, пройшло ретельний процес тестування. (Зображення: Анна Гора)
(Зображення: Сем Хоупс)
(Зображення: Анна Гора)
(Зображення: Джеймс Фрю)
(Зображення: Гаррі Буллмор)
Наші рецензенти — це досвідчені фітнес-інструктори, персональні тренери та спортивні журналісти з великим досвідом допомоги початківцям у досягненні їхніх цілей у сфері здоров'я та фітнесу. Ви можете довіряти їхнім висновкам — вони роками випробовували та тестували різне спортивне обладнання, самостійно або зі своїми клієнтами, і мають унікальне розуміння того, що працює, а що не варте вашого часу та грошей.
Як ми тестуємо: Наш процес тестування дещо відрізняється залежно від типу та функціональності відповідного тренажера, але основні принципи залишаються однаковими для всіх продуктів. Ми ретельно вивчаємо дизайн, характеристики, продуктивність та співвідношення ціни та якості кожного обладнання, яке потрапляє до нас, намагаючись відповісти на такі питання:
Дизайн: Скільки місця він займає? Наскільки він портативний? Чи легко ним користуватися та збиратися? Для кого він призначений (наприклад, максимальна вага та зріст користувача)? Чи він довговічний? Чи гарно виглядає? Чи може його безпечно використовувати людина з обмеженими фізичними можливостями?
Функції: Скільки налаштувань інтенсивності він має? Чи постачається він із підключеними додатками? Якщо так, то який контент ви можете отримати там і скільки це коштує? Чи постачається він із будь-якими зручними для початківців функціями (наприклад, мотиваційними значками, відео з коучингом, тренуваннями з інструкціями для початкового рівня) і наскільки вони корисні?
Продуктивність: Наскільки гучний він під час тренувань? Наскільки комфортно з ним тренуватися? Чи добре він працює на всіх рівнях інтенсивності? Чи може він допомогти новачкам розпочати свою фітнес-подорож?
Співвідношення ціни та якості: Чи виправдана його ціна?
Анна Гора, авторка медичних книг
Анна Гора — журналістка про здоров'я в Live Science, яка раніше працювала з Coach, Fit&Well, T3, TechRadar та Tom's Guide. Вона є сертифікованим персональним тренером, дієтологом та коучем з питань здоров'я з майже 10-річним професійним досвідом. Анна має ступінь бакалавра з харчування Варшавського університету наук про життя, ступінь магістра з харчування, фізичної активності та громадського здоров'я Брістольського університету, а також різні сертифікати коучингу з питань здоров'я. Вона пристрасно прагне надати людям можливість вести здоровий спосіб життя та пропагувати переваги рослинної дієти.
Читати далі
Sourse: www.livescience.com
