Ролер для пресу Vinsguir Ab Roller – один із найкращих роликів для пресу, визнаний нашою командою тестувальників (Зображення: Future) Перейти до:
Якщо ви шукаєте спосіб зміцнити м’язи кора, то варто почати з використання ролика для пресу. Більшість вправ на роликах для пресу спрямовані на стабілізацію м’язів кора, вони задіюють м’язи живота та навколишні стабілізуючі м’язи, щоб тримати тулуб у напрузі. Вони можуть бути невеликими, але не судіть про них за розміром — ролики для пресу можуть просто «підпалити» м’язи кора.
Отже, якщо ви хочете покращити свої спортивні результати та прокачати м’язи преса вдома, можна сміливо сказати, що поєднання ролика для пресу з одним із найкращих килимків для йоги (щоб ваші коліна були комфортними) – це гарний вибір. Читайте далі, щоб дізнатися, які ролики для пресу варті вашого часу та грошей.
Тим не менш, ми більше не оновлюватимемо цей огляд новими моделями. Якщо ви шукаєте найсучасніше обладнання для покупки у 2025 році, перегляньте наші посібники з найкращих гребних тренажерів, найкращих велотренажерів та найкращих бігових доріжок.
Найкращий ролик для пресу
Колеса Core Wheels SKLZ перед вибором тренажерів SKLZ Core Wheels Найкращий ролик для пресу, загалом
Наш експертний огляд:
Технічні характеристикиВага: 3,5 фунтаНайкращі пропозиції сьогодніПеревірте AmazonПричини покупки+Більш універсальний, ніж стандартний ролик для пресу+Легкий та компактний — поміщається в більшість спортивних сумок +Плюшеві ручки з піноматеріалу зручні у використанні Причини, яких слід уникати-Гумові колеса досить легко збирають пил-Менші колеса не будуть добре працювати на траві або більш нерівних поверхнях
Розумні колеса SKLZ Core Wheels переосмислюють колесо для пресу, не ускладнюючи його зайвого, і ми їхні великі шанувальники. Завдяки тому, що вони складаються з двох роликів – по одному для кожної руки, причому кожен ролик має два колеса з обох боків центральної ручки, тому їх можна використовувати незалежно – замість звичайного одного, продукт стає набагато універсальнішим, ніж стандартний ролик для пресу.
Так, ви можете виконувати звичайні перекати на колесах для пресу та згинання на роликах, які гарантують гарне тренування м’язів кора, але ви також можете виконувати вправи для зміцнення верхньої частини тіла, такі як віджимання Арчера або навіть вправи для рухливості грудного відділу м’язів. Це зробило наші тренування різноманітнішими, і нам щиро сподобалося тестувати всі різні рухи, які можна виконувати з колесами Core Wheels.
Вони чудово підходять для всіх рівнів підготовки. Досвідчені спортсмени можуть спробувати такі складні вправи, як перекочування пресу стоячи на колесі, тоді як новачки можуть відмовитися від одного ролика та натомість тримати одну руку на підлозі під час вправ для стабільності. Це робить рухи більш доступними та є чудовим способом поступово нарощувати силу, перш ніж переходити до складніших вправ.
На додачу до всього, Core Wheels міцно сконструйовані, легкі та компактні, легко поміщаються в більшість спортивних сумок. Ролик для пресу Gymshark на дерев'яній підлозі. Ролик для пресу Gymshark. Найкращий бюджетний варіант.
Наш експертний огляд:
Технічні характеристикиВага: 1 фунтНайкращі пропозиції сьогодніКупити в GymSharkПричини купити+Легко збирається+Ідеально підходить для досвідчених користувачів+Зручні ручкиПричини, яких слід уникати-Хиткі та тонкі колеса-Базовий дизайн
Якщо ви хочете ролик для пресу, який забезпечить вам інтенсивне тренування корпусу, не витрачаючи при цьому багато грошей, то ви знайшли його; ролик для пресу Gymshark коштуватиме вам лише 20 доларів.
Ми виявили, що цей доступний комплект краще підходить для більш досвідчених спортсменів із солідним досвідом тренування корпусу, оскільки колесо шириною 2 дюйми здається менш стійким, ніж інші, які ми тестували. Це означає, що ваші м’язи змушені працювати старанніше, щоб підтримувати рівновагу в положеннях, подібних до планки, що забезпечує складніше тренування. Також для відштовхування та притягування до нього потрібно більше зусиль, ніж у конкурентів – ідеально, якщо ви хочете випробування, але потенційно може стати перешкодою для початківців.
Одна з переваг роликового тренажера для пресу Gymshark – його портативність. Ви можете зібрати та розібрати його за лічені секунди, а також він має компактний та легкий дизайн. Тож, якщо вам потрібен комплект, який можна покласти в спортивну сумку або дорожній кейс для зручного тренування м’язів кора, це найкращий варіант. Колесо GoFit Super Ab Wheel, зображене зверху. GoFit Super Ab Wheel Найкраще зчеплення.
Наш експертний огляд:
Технічні характеристикиВага: 2 фунтиНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути у WalmartПереглянути у NeweggПереглянути на AmazonПричини покупки+Подвійний протектор на колесах для додаткової ширини та стійкості+Чудове зчеплення+Легка вагаПричини, яких слід уникати-Легко подряпається-Досить дорого
У той час як ролик для пресу GymShark Ab Roller призначений для досвідчених спортсменів завдяки тонкому протектору та вужчому хвату, колесо GoFit Super Ab Wheel обирає інший підхід. Воно має ширший хват, тому ви можете розставити руки далі, знімаючи навантаження з плечей, а два центральних колеса підвищують стійкість, що робить його доступнішим, ніж інші ролики для пресу на ринку. В результаті ми змогли насолодитися тренуванням пресу без коливань, що дало нам впевненість у випробуванні максимального діапазону рухів на роликах для пресу.
Щодо дизайну, колесо здається міцним та довговічним, водночас легким та компактним. Матеріал протектора досить легко подряпався, але це було лише поверхнево і не вплинуло на продуктивність.
Суперколесо для пресу GoFit
19,99 $ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціниНайкращий ролик для пресу для стабільності
Ролер для пресу Vinsguir, що спирається на одну зі своїх ручок. Найкращий для стабільності.
Наш експертний огляд:
Технічні характеристикиВага: 1,26 фунтаНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути на AmazonПереглянути на AmazonПричини покупки+Широке колесо для стійкості+Поставляється з пінопластовим килимком для захисту колін+Міцність завдяки високоякісним матеріалам Причини уникати-Вузьке захоплення створює більше навантаження на плечі-Наклейки на колесі виглядають дешево
Якщо ви коли-небудь користувалися бюджетним роликом для пресу, ви знаєте, що його вузькі центральні колеса мають дивовижну схильність перекидатися або збиватися з курсу, якщо ви не ідеально збалансовані. Це добре для майстрів тренування м'язів кора, але новачки можуть відчувати себе позбавленими прав через порушення рівноваги.
З іншого боку, роликовий тренажер для пресу Vinsguir має товсте (3,2 дюйма) центральне колесо, яке трохи поблажливіше. Ми виявили, що з ним легше триматися прямої лінії під час виконання прокатів колесом для пресу, а більша стабільність означала, що ми змогли виконати задані підходи та повторення без надмірного хитання, що робить цей продукт доступнішим, ніж інші, які ми пробували.
Однак недооцінюйте це на власний страх і ризик. Воно все ще має силу запалити ваш корпус, залучаючи м'язи живота, щоб підтримувати тулуб напруженим і стабільним під час рухів.
Якість збірки також вразила нас: ручка з нержавіючої сталі, м’які накладки на ручки з пінопласту та гумовий протектор, що покриває пластикове колесо, надають ролику міцності та преміум-відчуття. Тож, якщо ви шукаєте міцний інструмент для початку формування середньої лінії вашого тіла, цей задовольнить усі ваші потреби.
Ролик для пресу Vinsguir
13,99 $ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціниНайкращий ролик для пресу для початківців
Тренажер Perfect Fitness Ab Carver Pro на дерев'яній підлозі Perfect Fitness Ab Carver Pro Найкраще підходить для початківців
Наш експертний огляд:
Середній відгук на Amazon:☆☆☆☆☆Технічні характеристикиВага: 4,5 фунтаНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути на AmazonПереглянути на TargetПричини покупки+Широкий протектор для стабільності+Поставляється з наколінниками +Внутрішній кінетичний двигун для додавання опору та підтримкиПричини, яких слід уникати-Громіздкий-Обмежений діапазон котушок-Дорогий
Особливістю, яка відрізняє Perfect Ab Carver Pro від конкурентів, є кінетична пружина з вуглецевої сталі, прихована всередині (треба зазначити, дуже великого) центрального колеса. Недолік портативності компенсується інноваціями: це зручне доповнення додає опору під час відштовхування ролика від себе та забезпечує допомогу, коли ви втягуєте його назад.
Побоюючись, що це може бути просто трюком, ми були раді виявити, що ця функція справді змінила ситуацію під час наших тестів, особливо помітною була допомога у складних вправах, таких як роликові кидки. Це робить його чудовим вибором для новачків у світі колес для пресу, дозволяючи тренувати складніші рухи, зменшуючи навантаження на плечі. Більш досвідчені тренажери все ще можуть насолоджуватися якісним тренуванням, вибираючи складніші вправи, хоча їм може краще підійти одна з моделей без допомоги з інших сторін нашого списку.
Котушка також має обмежений кінцевий діапазон. Тож, хоча наш тестер довжиною 1,5 м міг би без проблем розгорнутися, щоб досягти повного діапазону рухів, вищі користувачі можуть виявити, що досягли межі, перш ніж досягти повного розгинання.
Окрім цього недоліку, Perfect Ab Carver Pro відчувається добре зробленим та забезпечує плавне, надійне тренування м'язів живота для всіх рівнів підготовки.
Perfect Fitness Ab Carver Pro
$44.99 $39.99ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціниНайкращий універсальний продукт
Силове колесо Lifeline на пінопластовій підлозі тренажерного залу Lifeline Power Wheel Найкраще підходить для тренування не лише м'язів кора
Наш експертний огляд:
Середній відгук на Amazon:☆☆☆☆☆Технічні характеристикиВага: 6,45 фунтівНайкращі пропозиції сьогодніПереглянути в TargetПереглянути в DICK'S Sporting GoodsПереглянути на AmazonПричини покупки+Ширша ручка знімає навантаження з ваших плечей+Велике колесо плавно рухається навіть на нерівних поверхнях, таких як газон+Стремена для ніг дозволяють виконувати згинання нігПричини, яких слід уникати-Велике центральне колесо нестабільне та важке у використанні-Стремена для ніг важко вмістити більші ноги та кросівки-Складно налаштовуються
Оцінка Lifeline Power Wheel (3,5/5) не така вже й велика, ніж здається на перший погляд. У наших тестах він втратив бали через свій великий розмір, недостатню портативність та складне налаштування. Це може перешкоджати його функції як ролика для пресу, оскільки велике центральне колесо заважає під час таких вправ, як віджимання на ролику. Але це не просто ролик для пресу.
Він має стремена для ніг з обох боків колеса, з ремінцями на липучках для фіксації ніг під час виконання таких вправ, як підтягування колін, згинання ніг та кроль – серйозне навантаження на плечі. Також є широка ручка, яка висувається з обох боків стремен, якщо ви хочете використовувати його як звичайний ролик для пресу.
Ми виявили, що ця ширша ручка дозволяє нам займати більш природний хват, вирівнюючи руки під плечима в положенні планки, знімаючи навантаження з ротаторної манжети плеча. Велике колесо також означає, що, на відміну від менших роликів, ви можете проводити тренування на вулиці, оскільки воно досить легко рухається по злегка нерівних поверхнях, таких як коротка трава.
Силове колесо LIFELINE
$59.99ПереглянутиПереглянути всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів товарів, щоб знайти найкращі ціниЯк ми тестуємо ролики для пресу
Ми випробували деякі з найкращих роликів для пресу, щоб побачити, які з них змогли пропрацювати наш кор. Наші внутрішні тестувальники виконали ці вісім вправ для пресу з кожним роликом, звертаючи увагу на їхню конструкцію, довговічність та функціональність. Ми також перевірили всі додаткові інноваційні функції, які вони пропонували, такі як унікальні ремінці для ніг тренажера Lifeline Power Wheel Ultimate Core Trainer, та врахували співвідношення ціни та якості кожного продукту. Ці фактори були поєднані, щоб отримати остаточну оцінку з п'яти зірок.
Ролики для пресу: Часті запитання. Чи допомагають ролики для пресу покращити ваш прес?
Коли йдеться про будь-яку вправу, методику тренувань чи фітнес-спорядження, важливо розвіяти всі міфи, перш ніж заглиблюватися в їх нібито переваги. І, хоча ми вважаємо, що ролики для пресу є ефективним інструментом для тренування м’язів кора, ми боїмося сказати, що кілька занять з цим новим обладнанням не подарують вам дивовижний вигляд рельєфного пресу – те саме стосується будь-яких вправ, спрямованих на прес.
Коли люди говорять про «нарощування пресу», вони мають на увазі отримання видимих м’язів живота, зокрема прямого м’яза живота, який відповідає за бажану форму «шість кубиків».
Як пише Cleveland Clinic, м’язи живота – це м’язи всередині та навколо вашої середньої частини тіла, що відповідають за такі функції, як підтримка постави, забезпечення підтримки корпусу, згинання хребта та захист внутрішніх органів, одночасно утримуючи їх на місці. До них належать пірамідальний м’яз живота, прямий м’яз живота, поперечний м’яз живота та косі м’язи живота.
Прямий м’яз живота може бути непомітним, оскільки він розташований за підшкірним жиром на животі, повідомляє Healthline. Якщо у когось м’язи живота не видно, а мета — «отримати шість кубиків пресу», потрібен нижчий відсоток жиру в організмі. Цього можна досягти за допомогою регулярних фізичних вправ, збільшення NEAT (число, необхідне для покращення життєдіяльності організму) та коригування раціону для створення сталого дефіциту калорій.
Однак, якщо ваші прямі м’язи живота не видно, це не означає, що у вас немає сильного кора, а також не означає, що ви не в хорошій фізичній формі. Дослідження 2018 року, опубліковане в журналі «Journal of Exercise Rehabilitation», показало, що у молодих (18-39 років) чоловіків і жінок відсоток жиру в організмі 17,6%-25,3% для чоловіків і 28,8%-35,7% для жінок вважається «нормальним».
Регулярне використання ролика для пресу може зміцнити весь ваш кор. Дослідження 2019 року про вплив тренувань кора на бігові результати у спортсменів коледжів, опубліковане в Національній медичній бібліотеці, дійшло висновку, що тренування кора має силу «покращити статичний баланс, витривалість кора та економію бігу». Тож, якщо серед ваших цілей є підвищення сили та спортивних результатів, тренування кора є ключовим.
Гаррі Буллмор, навігація по соціальним мережам, фітнес-журналіст
Гаррі Буллмор — фітнес-журналіст, який охоплює все: від оглядів до статей для LiveScience, T3, TechRadar, Fit&Well та інших. Тож, незалежно від того, чи шукаєте ви новий фітнес-трекер, чи думаєте, як скоротити кількість секунд до вашого особистого рекорду на 5 км, цілком ймовірно, що він написав щось, що допоможе вам покращити ваші тренування.
Коли він не пише, його, найімовірніше, можна побачити експериментуючим з найрізноманітнішими методами тренувань у домашньому спортзалі або намагаючись виснажити своє вічно енергійне цуценя.
До приходу в Future Гаррі писав огляди продуктів для здоров'я та фітнесу для таких видань, як Men's Health, Women's Health та Runner's World. До цього він три роки працював репортером новин у понад 70 національних та регіональних газетах.
Читати далі
Sourse: www.livescience.com
