Дофамин — это не просто гормон здоровья. Он также способствует повышению уровня гормона роста и тестостерона. Этот нейротрансмиттер не просто заставляет вас чувствовать себя счастливым, он также позволяет добиваться каких-либо целей и выполнять текущую работу.
Вы когда-нибудь задумывались, есть ли что-то, что вы можете совершить, чтобы получить большее мотивации для дела? Мы уверены, что большинство людей мечтают, чтобы специальная таблетка как в фильме «Области Тьмы», появилась и у них. Однако вы были бы удивлены, узнав, что есть естественные способы повышения мотивации и производительности. Все эти же действия можно совершить, управляя простым нейротрансмиттером, называемым дофамином.
Дофаминовый нейротрансмиттер
Допамин является частью группы катехоламинов, — нейротрансмиттеров в мозге, которые повышают внимание, чувства наслаждения и благополучия. Когда вы совершаете приятные для вас действия, как поедание шоколада или выигрываете в компьютерной игре, то уровни дофамина повышаются.
Функции
Мотивация является одной из основных функций, поддерживаемых дофамином.
Дофамин проходит много разных путей в мозге, чтобы мотивировать вас на действие. Один из них — мезолимбический путь. Этот путь содержит много рецепторов, на которые дофамин может воздействовать, чтобы увеличить ваше внимание и дать вам возможность совершить какие-либо действия.
Например, дофамин может накапливаться в прилежащих ядрах. Это состояние сигнализирует мозгу о том, что событие должно произойти, и оно может иметь положительное или отрицательное воздействие для вас. Это заставляет остальную часть мозга разрабатывать план, или принять решение действовать в текущей ситуации или при обстоятельствах, ведущих к этому событию.
Повышенная концентрация характеризуется наличием правильной комбинации различных нейротрансмиттеров и гормонов в префронтальной коре головного мозга. Из этого списка дофамин играет центральную роль.
Вот почему люди испытывают больший уровень концентрации и внимания, когда они делают то, что им нравится.
Создание чего-либо, является чем-то новым, поэтому вам понадобиться дополнительный дофоминовый толчок, чтобы победить в этой умственной игре.
Что происходит, когда у вас низкий уровень дофамина?
Низкий уровень дофамина может иметь серьезные, негативные последствия. Некоторые из них представлены в списке:
- Низкая мотивация
- Повышенная тенденция к откладыванию
- Неспособность чувствовать радость или веселье
- Провалы в памяти
- Вялось
- Повышенная усталость
например, L-дофа и Терозин.
Тирозин и дофамин
Тирозин — это одни из типов незаменимой аминокислоты. Она является предшественником дофамина. Если в вашем организме имеется большое количество тирозина, то организм способен произвести большее количество дофамина из присутствующих ингредиентов. Эта аминокислота преобразуется в соединение L-допа, которое затем используется организмом, для получения дофамина.
— простой, но эффективный способ повысить уровень дофамина. Некоторые из них представлены в списке:
- Авокадо
- Яблоко
- Банан
- Арбуз
- Зеленый чай
- Зеленые листовые овощи
- Миндаль
- Шоколад
- Фавовые бобы (содержат L-допа)
- Продукты животного происхождения, такие как молоко, сыр и мясо
Мукуна жгучая
Этот вид еды часто называют «бархатным бобом». Являясь одним из немногих источников в природе, который содержит чистую L-допа, необходимую организму человека, для преобразования в дофамин и другие нейротрансмиттеры внутри катехоламиновой группы.
Мукуна жгучая также стимулирует гормон роста рилизинг гормона (GHRH). Эти гормоны образует гипоталамус для производства гормона роста.
Одно исследование показало, что длительные периоды лечения L-допой (обнаруженной в мукуна жгучая) влияют на гипофиз. Вызывая выброс лютеинизирующего гормона, приводящего к повышению производимости тестостерона.
Дофамин, гормоны роста и тестостерон
В нескольких исследованиях было установлено, что Это увеличение в основном связано с усиленной экспрессией РНК (мРНК). Это дает прямой сигнал к семенникам для производства большего количества тестостерона. Вероятно, это является причиной, по которой увеличение дофамина приводит к усилению либидо.
Влияние холода
Холод оказывает хорошее влияние на повышение уровней дофамина. Попытайтесь принимать холодный душ, и вы, скорее всего, почувствуете некоторый чувственный контраст. Исследования показали, чтоприем холодного душа может даже помочь в лечении депрессии.
Холодная вода стимулирует мозговые пути дофамина, в частности мезокортиколибные и полосатотелесные пути. Они тесно связаны с областями мозга, ответственными за урегулирование эмоций. Другими словами,
необходимо проконсультироваться с врачем, прежде чем закалять организм холодной водой.
Вывод
Дофамин является жизненно важным нейротрансмиттером в организме. Его присутствие намного более широко оценивается, чем вызов счастливых эмоциональных реакций. Он также несет мотивирующую функцию для улучшения концентрации и внимания.
Интересно, что дофамин также влияет на выработку и высвобождение тестостерона и гормонов роста, а также эффективно помогает улучшить настроение и производительность с помощью множества различных путей.
Используя добавки, или выбирая насыщенную аминокислотами еду (богатую тирозином), вы сможете временно повысить вашу производительность.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
