После 40 лет организм женщины начинает перстраиваться. Происходят гормональные изменения, может ухудшиться состояние кожи, волос и ногтей, появляются некоторые болезненные симптомы. Как обеспечить женский организм необходимыми витаминами?
Если вы сбалансированно питаетесь, то комплекс важных витаминов и микроэлементов получаете с пищей. Но после 40 в женском организме запускаются необратимые возрастные механизмы, и возникает необходимость в приеме витаминов.
Витамины, которые рекомендованы женщинам после 40
Какие именно витамины необходимы организму женщины?
- Вит-н В6. От функций данного соединения зависит состояние мозга и нервной системы. Витамин В6 позволяет восстанавливать гормональный баланс и усилить иммунный ответ.
- Вит-н В9. Оберегает женский организм от возникновения злокачественного новообразования молочных желез. Полезен при патологиях сердца и сосудов, помогает укреплять их.
- Вит-н С. Против выпадения волосяного покрова: укрепляет луковицы и корни волос. Участвует в укреплении иммунной защиты.
- Вит-н Д. Оберегает костную ткань и суставы, препятствует развитию остеопороза. Снимает симптоматику предменструального синдрома и оберегает кишечник от развития онкологических заболеваний.
Симптомы, при которых важно начать принимать витамины
- Усиленное потоотделение без причины.
- Ломкость волос, ногтей.
- У
- Отложения жира в зоне живота, избыточный вес.
- Болезненные ощущения при мочеиспускании.
- Сбои менструального цикла.
- Аллергии.
Продукты для здоровья женщины
Витамины в возрасте после 40 употребляются в форме препарата или с пищей.
Полезны: красная жирная рыба, брокколи (отварить, запекать), бобовые, овсянка, авокадо; масла — оливковое, рапсовое, миндальное, кукурузное, йогурт (без сладких добавок), клюква, брусника, орехи (грецкие, миндаль, фундук), черный шоколад, зелень.
Полезный десерт: орехи с медом.
После 40 лет женский организм требует дополнительной поддержки. Поэтому важно с особым вниманием отнестись к своему пищевому рациону и рассмотреть вопрос приема полезных добавок. Берегите себя!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
