С возрастом внутренние стенки артерий заполняются жиром, а сосуды теряют эластичность. Происходит это в основном из-за лишнего веса и сидячего образа жизни. Для чистки артерий и регулировки в крови уровня триглицеридов и холестерина нужно употреблять в пищу определенные продукты. Но прежде чем ознакомиться с их перечнем выясним, что служит главной причиной закупорки артерий.
Почему артерии засоряются? Основную роль в этом играют триглицериды и холестерин, отвечающие за поступление в клетки и выведение из них различных веществ. Если в крови содержится значительное количество триглицеридов и холестерина, то они оседают на артериальных стенках, препятствуя нормальному кровообращению и соответственно снабжению кровью жизненно важных органов.
5 продуктов, которые чистят артерии
Чтобы этого не происходило, нужно минимизировать потребление продуктов, содержащих эти вещества.
В рацион стоит включить продукты, богатые клетчаткой, антиоксидантами, а также полезными жирами.
Перечень продуктов, способствующих чистке артерий
– за счет входящих в состав пищевых волокон она препятствует оседанию холестерина на артериальных стенках. Но к выбору этого продукта нужно подходить ответственно, поскольку на полках магазинов часто встречается овсянка, содержащая вредные для организма транс-жиры
Последний вариант является более предпочтительным из-за наличия в составе изофлавонов, снижающих в крови уровень триглицеридов и холестерина. Сою можно купить практически в любом магазине, она продается в консервированном виде или в виде напитка (также можно купить тофу как дополнение к другим блюдам).
– обладают массой полезных свойств, поскольку содержат белки, антиоксиданты, минералы и каротиноиды. В водорослях есть все микроэлементы, которые требуются для поддержки здоровья организма.
(предпочтение лучше отдать лососю или тунцу). Omega 3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, позволяют значительно улучшить состояние здоровья.
, благодаря наличию антиоксидантов, регулируют окислительные процессы в крови, препятствуя тем самым закупорке артерий. Помидоры можно добавлять в холодные супы, овощные блюда либо салаты.
Если вы хотите сохранить собственное здоровье и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, обязательно включите в рацион перечисленные выше продукты.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
