Это упражнение не только расслабляет, но и наполняет энергией. Всего одна минута в этой позе каждый день восполнит нехватку энергии и оздоровит ваше тело!
На первый взгляд, поза «Собака мордой вниз» вовсе не сложная, однако только человек, который попытается ее освоить, поймет, что для правильного выполнения требует силы, гибкости и стойкости. Данное упражнение укрепляет почти каждую мышцу тела, но это далеко не единственное полезное свойство «Собаки мордой вниз». Что же случится, если принимать позу «Собаки мордой вниз» каждый день?
Упражнение «Собака мордой вниз»
Избавитесь от горба
Это приводит к напряжению груди и верхней части спины и обусловило появление новой проблемы нынешнего поколения –
Так вот, собака мордой вниз – Стабилизируя верхнюю часть тела, вы задействуете и укрепляете мышцы рук, груди, спины и плеч.
Укрепите ноги и коленные суставы
Напряжение в ягодичных мышцах, бедрах и икрах – явление повседневное и чрезвычайно распространенное. Поза «Собаки мордой вниз» п
Стимулируете органы пищеварения
Помимо этого, задействование мышц живота и втягивание пупка ближе к позвоночнику
Сделаете сильными сухожилия
Поза собаки мордой вниз включает весовую нагрузку, которая «Собака мордой вниз» задействует пальцы, руки и запястья, а поскольку вы прижимаете стопу к полу, э
Проведете профилактику остеопороза
«Собака мордой вниз» , что является ключевым фактором в предотвращении остеопороза.
Улучшите циркуляцию крови
Такой эффект позы «Собаки мордой вниз» достигается за счет инверсии, поскольку голова находится ниже сердца. . Это способствует
Ослабите напряжение и избавитесь от стресса
Это помогает снять напряжение и избавиться от стресса.
Помимо этого,
ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ПОЗЫ «СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ»
, а потом с каждым новым занятием опускаться все больше и больше. Только с хорошей растяжкой можно опуститься на всю поверхность ноги и чувствовать себя замечательно.
- пальцы на руках должны быть широко расставлены в стороны;
- руки нужно держать на ширине плеч;
- спина должна быть полностью выпрямлена, а «хвостик» (копчик) должен тянуться вверх;
- ноги не нужно сгибать в коленях. Если сложно, вставайте на пальчики, а не на всю стопу.
Ни шея, ни поясница, ни ноги не должны быть напряжены…
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
