Красота и Здоровье

Переедание — признак слабого тонуса блуждающего нерва

Блуждающий нерв особым образом связывает мозг и кишечник и посылает сигналы голода и насыщения. Избыточный вес может быть связан со слабой чувствительностью блуждающего нерва к сигналам насыщения. Как стимулировать активность блуждающего нерва, чтобы не переедать и похудеть?

Почему кому-то для насыщения достаточно маленькой порции еды, а другие испытывают голод после обильного застолья? Секрет заключается в парасимпатической нервной системе. Если чувствительность волокон блуждающего нерва (БН) слабая, то человеку будет сложно обеспечивать себе состояние покоя, когда пища может полноценно перевариваться.

Блуждающий нерв воздействует на объем съеденной еды и прибавку лишних килограммов

Многим знакомо состояние, когда бывает трудно держать себя в рамках во время трапезы. Вроде бы и съели ужу достаточно, а чувство насыщения не приходит. В итоге едим больше, чем следует, или без конца организовываем перекусы. Отсюда лишний вес, резистентность к инсулину, ишемия и даже онкология.

БН посылает нашему мозгу сообщения о насыщении / голоде

К нему поступают сведения из следующих органов: 

  • тонкий кишечник сигнализирует о достаточном количестве глюкагоноподобного пептида-1; 

А также мозг получает сведения о количестве съеденных жиров за обедом (триглицеридов и линолевой к-ты для стимулирования насыщения), о постепенном возрастании сахара в крови.

Удачным способом приглушения голода будет такое начало обеда: приём не калорийной еды в значительном объеме (овощной салат, суп).  

Один из механизмов ожирения – слабая функция блуждающего нерва и утрата возможности сигнализировать о насыщении в головной мозг. Это вызывает стойкое чувство голода и нежелательное переедание.

При слабой работе БН ощущение голода становится перманентным.  

Тренировка блуждающего нерва поможет управлять чувством голода  

Проблемы с контролем сахара и лишнего веса – это признаки сбоя их регуляции.

. Когда активность БН дефицитна, то стресс может продолжаться долгое время, и печень постоянно производит глюкозу. В результате — негативные метаболические последствия.

В тренировке блуждающего нерва важно принимать во внимание суточные ритмы его работы: в часы позднего вечера БН слабо чувствителен к растяжению желудочных стенок. Ужин в позднее время может повлечь за собой вялость и нехватку энергии следующим утром. Это говорит о том, что БН активируется не тогда, когда нужно.
Оптимальное время его тренировки – это часы сна. И 7-8-часовой ночной сон поможет вам в профилактике переедания..

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

За 5 минут до торжества: Простое средство вернет коже свежесть

INFBusiness

Способы детокса организма и укрепления иммунной системы

INFBusiness

15-минутная тренировка для укрепления рук и пресса

INFBusiness

Leave a Comment