Красота и Здоровье

Почему детскому организму важно получать кислоты Омега-3

Сегодня много говорится о пользе для здоровья жирных кислот Омега-3. Но детскому организму они особенно необходимы для нормального роста и развития. Например, Омега-3 участвуют в формировании клеток мозга, усиливают функции иммунитета и позитивно воздействуют на память.

Помните, когда вы были маленькими, мама наливала в столовую ложку рыбий жир и давала вам выпить эту пахучую и малопривлекательную жидкость? Вот для чего детей издавна «угощают» рыбьим жиром.

Польза жирных кислот Омега-3 для детей

Они требуются и взрослым, и детям (для нормального роста).

Для чего нужны организму Омега-3

Организм человека не в состоянии синтезировать такие вещества, поэтому получить их возможно исключительно из пищевых продуктов.

  • рыбий жир;
  • масло льна;
  • печень трески;
  • оливковое масло;
  • грецкие орехи;
  • жирные сорта рыб (скумбрия, тунец, сельдь, лосось);
  • проростки овса

Многие из перечисленных продуктов детям не по вкусу (особенно рыбий жир). Но этот продукт можно давать малышу в виде капсул, которые не вызывают негативных вкусовых реакций у детей.

Омега-3 позитивно воздействуют на детское здоровье

Организм ребенка интенсивно развивается и растет, а дефицит питательных веществ чреват осложнениями со здоровьем. Кислоты Омега-3 непременно должны поступать в детский организм.

  • развитие когнитивных функций;
  • стимуляция поведенческих навыков и обучаемости;
  • оптимальное эмоциональное развитие и социализация;
  • защита кожи от ультрафиолетового излучения у детей, страдающих световым дерматозом.

Дефицит указанных веществ в организме ребенка грозит развитием следующих нежелательных состояний:

  • рост восприимчивости к различным воспалениям;
  • ослабление мышления и обучаемости. 

Эффект рыбьего жира для детского организма

Взрослым рекомендуется приучать своих детей принимать рыбий жир (например, капсулированный – это безопасно и полезно).

  • Положительное воздействие на функции мозга.
  • Успокоительные свойства.
  • Снижение интенсивности тревоги и стресса.
  • Укрепление защитных функций организма;
  • Укрепление органов зрения.

Дозировка для детей

Суточная потребность в омега-3 зависит от возраста и пола. Если вы принимаете добавки, лучше всего следовать инструкциям на упаковке. Примечательно, что АЛК является единственной жирной кислотой омега-3 с конкретными рекомендациями по дозировке. Рекомендуемые суточные дозы ALA у детей следующие:

  • 0–12 месяцев: 0,5 грамма
  • 1–3 года: 0,7 грамма
  • 4–8 лет: 0,9 грамма
  • Девочки 9–13 лет: 1,0 г
  • Мальчики 9–13 лет: 1,2 грамма
  • Девочки 14–18 лет: 1,1 грамма
  • Мальчики 14–18 лет: 1,6 грамма

Чтобы предотвратить побочные эффекты, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием добавок.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

Коварный метаболический синдром

INFBusiness

Мифы и правда о питании: Стоит ли считать калории, чтобы похудеть?

INFBusiness

Почему при похудении необходимы хром и цинк

INFBusiness

Leave a Comment