Фолиевая кислота (витамин B9) – водорастворимый витамин, он не производится в организме. Фолиевая кислота необходима беременным женщинам, так как она предупреждает врожденные пороки развития у плода. Какие еще полезные свойства имеет витамин В9, каковы его дозировка и побочные эффекты?
Фолат (или витамин В9) работает в процессе клеточного деления, образовании азотистых оснований, которые есть в составе ДНК, развитии эритроцитов. Фолат содержится в зеленых листовых овощах, в нежирном мясе, молоке, яйцах. Присутствие фолата в пищевых продуктах не обеспечивает дневную норму. Помочь может добавка фолиевой кислоты.
Нужно ли вам принимать добавки с фолиевой кислотой
Фолиевая кислота – искусственный вариант фолата. Это вещество организм человека не может производить самостоятельно.
Действие фолата
Восстановление генетической структуры
Фолат работает в восстановлении генетической информации (и ДНК – в том числе).
Поддержка клеточного деления
Все клетки у нас в организме беспрерывно делятся. Фолиевая к-та обеспечивает здоровое клеточное деление и правильное копирование генетической информации.
Обеспечение производства белка и эритроцитов
Фолиевая к-та поддерживает трансформацию гомоцистеина в метионин, который участвует в производстве белка.
Рекомендуемая доза фолиевой к-ты
. В общем, предел в 1000 мкг не вызывает побочного действия.
ВОЗ декларировала дозировку фолата в 400–800 мкг в сутки для женщин, которые планируют зачать ребенка.
Фолат для беременных женщин
Примерно у 50% женщин отмечается нехватка вит-на B9 (фолата).
Почему фолат необходим в процессе вынашивания ребенка и попытках зачать?
- На первых этапах вынашивания плод выглядит как скопление клеток. Они будут делиться на так называемые кластеры. Кластеры формируют складки, часть которых образует нервную трубку – первооснову спинного и головного мозга. Поэтому важно заблаговременно начинать прием добавки фолиевой к-ты.
- Нехватка витамина В9 может иметь для беременной следующие последствия: отслоение плаценты, преждевременные роды, малокровие, патологию нервной трубки у плода, гидроцефалию и прочие пороки развития.
Побочное действие фолиевой кислоты
. Точных фактов побочного действия от приема этой добавки нет. Отмечаются лишь единичные случаи тошноты, рвоты, расстройства желудка при употреблении фолиевой к-ты.
Если вы планируете принимать фолиевую к-ту, важно ознакомиться с информацией, какие еще витамины, микроэлементы и травы имеются в ее составе. Дополнительные компоненты добавки могут иметь другие рекомендуемые нормы потребления, чем у фолиевой к-ты.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
