Подтягиваем лицо! Упражнения-невидимики, которые можно делать в любое

Эти упражнения-невидимки — специально для тех, кто хотел бы тренироваться на ходу. В буквальном смысле этого слова. Вы тренируетесь у всех на глазах, но никто этого не видит!

Помните, что для подтяжки лица важна правильная осанка. Обратите внимание также на то, не стиснуты ли у вас челюсти. Постоянное бессознательное напряжение челюстей формирует ногосубную морщину. Поэтому слегка ослабьте хватку. Открывать рот не нужно, достаточно перестать сжимать челюсти. Привычка расслаблять лицо также способствует сглаживанию морщинок на лбу и кисетных морщинок вокруг рта.

4 упражнения, которые помогут держать лицо в тонусе

Упражнение-невидимка 1

можно установить себе «напоминалку» в телефоне или на компьютере и каждый час исправлять осанку и расслаблять лицо. Постепенно такое положение станет для вас привычным, и морщин будет меньше.

Для подбородка

Рот закрыт. Губы сомкнуты, но челюсти расслаблены. Прижмите язык к верхнему небу и опустите в исходное положение. Снова прижмите и расслабьтесь. Чувствуете? Именно! Каждый раз, когда вы прижимаете язык, область под нижней челюстью подтягивается вверх. Если вы слегка притронетесь ладонью к этой области, то почувствуете движение мышц. При этом окружающие не догадываются, что вы тренируетесь, ведь движение практически незаметно со стороны.

Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение 2. Гладкая шея, четкий овал

Рот закрыт, губы сомкнуты, но челюсти расслаблены. Проведите мысленно линию от уголков рта к коренным зубам. Теперь напрягите щеки так, как будто вы пытаетесь толкнуть уголки рта к коренным зубам, губы при этом сомкнуты. На лице заиграет легкая улыбка. Вы почувствуете напряжение в щеках и ощутите, как слегка приподнимаются уши. Замрите в этом положении на 10 секунд.

не растягивайте рот в улыбке до ушей. Толкайте уголки рта, создавая внутреннее напряжение в мышцах.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 3. Делаем нос!

Вы слышали, что в течение жизни нос и уши, которые состоят из хрящевой ткани, продолжают расти? А еще на носу, как вы уже могли убедиться, есть мышцы. Поэтому с возрастом, если мышцы носа дряхлеют, он начинает «расти вниз».

Сделайте вдох, расширяя ноздри, затем выдох. Выражение лица должно быть обычным. Если появляется выражение отвращения на лице, вы точно выполняете упражнение неправильно. Движение ноздрей едва заметное. Его можно ощутить, если легко прикоснуться к крыльям носа указательным и большим пальцами.

Если чувствуете, что гримасничаете, то достаточно хотя бы раз выполнить это упражнение перед зеркалом, контролируя мимику, и дальше все пойдет как по маслу. Вы сможете делать его в любом месте в любое время!

Повторить: 3 раза подряд с паузами на 3-4 секунды (до 3 раз в день, 5 дней в неделю и 2 дня – отдых).

Упражнение 4. Глаза

Попробуйте приподнять внешние уголки глаз и задержите напряжение на 2 секунды. Расслабьтесь. Снова улыбнитесь и расслабьтесь. Ощущение такое, как будто вы хотите улыбнуться одними только глазами.