Сегодня каждый третий страдает гипертонией или повышенным артериальным давлением. Это распространенное и серьезное состояние здоровья, ведь если ее не лечить, артериальная гипертензия может привести к болезни сердца и увеличить риск возникновения инсульта. Это особенно опасно, потому что зачастую при инсульте не возникает предупреждающих признаков или симптомов.
Как правило, о предгипертонии говорят, если артериальное давление находится между 120/80 и 140/80, а все, что выше 140/80, как правило, считается гипертонией. которое обычно должно быть ниже 120. , которое обычно должно быть ниже 80. Если цифра систолического или диастолического давления выше обычных 120/80, вам могут поставить диагноз «гипертония» или «предгипертония».
Магний и артериальное давление
- Почему магний важен для здорового артериального давления и функции сердца
- Признаки того, что вам не хватает магния
- Наиболее распространенная причина высокого артериального давления
- Как снизить давление естественным путем: четыре совета
К счастью, более 85 процентов людей с гипертонией могут нормализовать давление изменив свой образ жизни, а получение магния в достаточном количестве станет отличным началом.
Почему магний важен для здорового артериального давления и функции сердца
Интересно, что одна из первых моих опубликованных работ (уже 23 года назад) была как раз о применении добавок с кальцием для контроля высокого артериального давления («Добавки с кальцием в лечении гипертонии» Журнал Американской ассоциации остеопатической медицины 85: 104-107, 1985). Так что уже почти три десятилетия я знаю о связи важных минералов, таких как кальций и магний, и стабилизации артериального давления.
Обычно принимается две части элементарного магния на одну часть элементарного кальция. Такое соотношение эффективно для большинства людей.
Это исследование показало значительное снижение как систолического, так и диастолического артериального давления у людей с гипертонией после приема добавок с магнием в течение всего лишь 12 недель.
Оно является дополнительной поддержкой важной роли, которую этот минерал играет для вашего здоровья. Фактически,
- Создание АТФ (аденозинтрифосфата) — это молекулы энергии вашего тела
- Работу сердечной мышцы
- Правильное формирование костей и зубов
- Расслабление кровеносных сосудов
- Поддержка правильной работы кишечника
- Регулирование уровня сахара в крови
– врачи выписывают магний при сердечных заболеваниях с 1930-х гг.
Обзор семи крупных клинических исследований показал, что внутривенное введение магния более чем наполовину снизило риск смерти у пациентов, страдающих от сердечного приступа.
В одном исследовании, ЛИМИТ-2, был разработан протокол приема магния как можно скорее после начала сердечного приступа и до приема других лекарственных средств. Если выполнялись эти критерии, то повреждение сердечной мышцы значительно снижалось и не развивалась ни гипертония, ни аритмия (нарушение сердечного ритма).
- Расслабить кровеносные сосуды
- Предотвратить спазм сердечной мышцы и стенок кровеносных сосудов
- Противодействовать действию кальция, усиливающему спазм
- Растворять тромбы
- Радикально уменьшить площадь повреждения и предотвратить аритмию
- Действовать как антиоксидант против свободных радикалов, образующихся на месте повреждения
Признаки того, что вам не хватает магния
По оценкам, считает Кэролин Дин, доктор медицины и автор книги «Чудо магния».
В организме только один процент магния распределяется в крови, из-за чего простой образец магния из анализа крови зачастую весьма неточен.
Вот почему большинство врачей, которые полагаются на уровень магния в анализах крови, а не на признаки и симптомы дефицита магния и не на понимание того, что у 80 процентов населения наблюдается его недостаток, пропускают важный диагноз.
- Потеря аппетита
- Тошнота и рвота
- Усталость и слабость
- Онемение и покалывание
- Мышечные сокращения и судороги
- Приступы
- Изменения личности
- Аномальные сердечные ритмы
- Спазм коронарных сосудов
Если вы подозреваете у себя недостаток магния, то лучше всего потреблять этот минерал в виде органически связанного магния, который находится в органической зелени и листовых овощах. К другим превосходным продуктам с высоким содержанием магния относятся:
- Авокадо
- Миндаль
- Некоторые бобовые и горох
Наиболее распространенная причина высокого артериального давления
Дефицит магния может способствовать повышенному артериальному давлению, но .
В исследовании, опубликованном в 1998 году в журнале «Диабет», сообщается, что почти у двух третей испытуемых резистентных к инсулину, отмечается повышенное артериальное давление.
В идеале, он должен быть около 2 или 3. Если он составляет 5 или более 10, то у вас есть проблема и
К счастью, есть несколько очень простых способов снизить уровень инсулина. И если ваша гипертония является прямым результатом вышедшего из-под контроля уровня сахара в крови, то нормализация этого уровня приведет в норму и ваши показатели артериального давления.
Как снизить давление естественным путем: четыре совета
регулярная и эффективная программа упражнений, состоящая из аэробных упражнений, высокоинтенсивных интервальных тренировок, упражнений для кора и силовых тренировок, имеет огромное значение для снижения уровня инсулина и артериального давления.
если у вас высокое давление, следует избегать продуктов, повышающих уровень инсулина – это все сладкие продукты и зерновые. К ним относятся даже цельные, органические зерновые, поскольку они быстро расщепляются на сахара.
- Хлеб
- Макаронные изделия
- Рис
- Крупы
- Картофель
Отказавшись от этих повышающих уровень инсулина продуктов, уделите основное внимание в своем рационе здоровой пище, соответствующей вашему питательному типу.
Его нужно совсем чуть-чуть и его совсем нетрудно добавить в свой рацион.
Давление может подняться даже из-за небольшого стресса. Молитва или техника постукивания по меридианам (MTT) прекрасно подойдут для управления своими эмоциями.
В последнее время стало очевидным, что нормализация уровня витамина D может оказать сильное влияние на нормализацию артериального давления.
Это в ваших же интересах, ведь установлено, что бета-блокаторы — класс препаратов, которые часто назначаются для контроля высокого давления, снижают чувствительность к инсулину, приводя к развитию диабета 2 типа. А это только ухудшает проблему, которую вы пытаетесь решить.
При этом, хотя я и не рекомендую принимать лекарства, ЖИЗНЕННО ВАЖНО не прекращать прием препаратов от давления, если оно у вас очень высокое! В противном случае, вы подвергаете себя серьезному риску инсульта, а повреждения головного мозга, которое происходит во время инсульта, как правило, постоянные и необратимые.
Когда, с помощью наших советов, вы начнете устранять основные причины повышения артериального давления и показатели начнут снижаться, то вы сможете постепенно отказаться от приема лекарства под наблюдением специалиста по природному оздоровлению..
Автор Джозеф Меркола
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
