Проблемные зоны: упражнение для брюшного пресса при похудении

Как при потере веса справиться с непривлекательной обвислостью кожи в зоне живота? Это одна из наиболее уязвимых областей худеющего тела. Почему так происходит? Жир тает быстрее, чем кожа стягивается, и в результате мы имеем не совсем привлекательную картину. Это упражнение поможет решить проблему обвисшего живота при похудении.

Есть 4 проблемные зоны, требующие усиленного внимания из-за потери упругости и избытка кожи: зона живота – одна из них. При похудении потеря веса и жировой ткани касается и внешней области жира под кожей, и внутренней зоны, окружающей мускулы. Жир уходит, и мускулатура оказывается менее напряженной, поэтому кожа на животе вялая и дряблая. Когда уходит внешний жир, это наиболее всего отражается на коже: она утрачивает упругость, эластичность.

Упражнение №1 для худеющего организма

Если живот слегка выдается вперед, причина этому — ослабление стенки мышцы. Как можно ее тонизировать и вернуть плоский животик? Работаем над брюшной мускулатурой, качая пресс.

Поэтому смело включайте его в свою будничную жизнь. Упражнение не отнимет у вас много времени: оно короткое и быстрое, его удобно проделывать прямо в постели после пробуждения или вечером перед отходом ко сну.

Упражнение очень эффективно.

Выполнение упражнения

Исходная позиция — лежа в кровати после пробуждения / завтрака. Применяем валик (можно взять подушку), чтоб иметь удобный наклон.
Сгибаем колени, слегка поднимаем их вверх, и держим руки у колен, поддерживая их.
Далее опускаемся на подушку / валик. Делаем 15 повторов (помним, что не следует прибегать к помощи рук).
Вечером проделываем то же самое – в итоге имеем 60 движений, и с первого дня мы постепенно приобретаем основу устойчивости брюшной стенки и бицепсов.

Поставьте себе цель дойти до 70 + 70 подходов к завершению первого месяца занятий и позже — до 100 утром и 100 вечером.

Примерно через месяц ваш живот станет не дряблым и выпирающим, а привлекательным, упругим и плоским.