Проблемные зоны: устраняем валики под лопатками, подтягиваем руки и

Даже если ваша фигура далека от совершенства, не стоит отчаиваться. Дряблость рук, досадные валики под лопатками, большой живот и целлюлит на ягодицах можно устранить при помощи эффективных упражнений. Вот их подробное описание.

К проблемным зонам тела можно отнести руки, живот, ягодицы. Как можно устранить дряблость рук, непривлекательные валики под лопатками, объемный живот и целлюлит в области ягодиц? Предлагаем для этого максимально эффективные упражнения.

Работаем над проблемными зонами тела

Эти упражнения помогут привести в порядок проблемные участки.

Форма груди

Привлекательная грудь хорошей формы – повод для женской гордости.

Становимся прямо или сидя, берем в вытянутые вперед на высоте плеч руки эспандер /тугую резинку, выпрямляем спину и плечи. Выполняем 15-20 движений.

Отжимаемся от дивана. Сгибаем и разгибаем руки, касаясь грудью о диван. Локти не разводим. Выполняем 15-20 отжиманий.
Ложимся на пол, ноги согнуты в коленях и опираемся ступнями о пол. Следим, чтоб при разведении рук позвоночник прижимался к полу, не выгибался. Выполняем 20 раз.

Полные, дряблые руки

Становимся прямо или сидя (на стуле). Поднимаем руки над головой, выпрямляя их.

Если сложно выполнять упражнение с 2-мя гантелями, можно взять одну обеими руками, со временем наращивая нагрузку. Спина прямая, не раскачиваемся.

Становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями немного согнуты в локтях. Выполните 8-10 раз.
Становимся прямо, вытягиваем руки в стороны на линии плеч. Выполняем по 15 окружностей в одну и другую сторону.
Ложимся на живот, укладываем руки с гантелями вдоль туловища, ладони вверх. Из данного положения быстро поднимаем руки вверх. Для начала выполняем 10 повторов, со временем дойдя до 50.