Женское гормональное здоровье — залог красоты, нормальных функций организма и хорошего настроения. Какие продукты питания особенно рекомендованы женщинам для оптимального соотношения гормонов? Предлагаем список наиболее ценных продуктов.
Предлагаем перечень продуктов питания, которые оказывают положительное воздействие на баланс гормонов в женском организме и рекомендации по их употреблению для эффективного усвоения.
Продукты для баланса гормонов в женском организме
2 ключевых гормона женщин
. Работают в обновлении клеток, поднимают настроение, препятствуют накоплению холестерина на артериальных стенках.
Прогестерон.
Существуют и другие гормоны, которые играют важную роль в женском организме (ДГЭА, кортизол, тестостерон).
Продукты для гормонального здоровья женщины
Бобовые культуры
Перед приготовлением (желательно это сделать на ночь) замачиваем бобовые в воде. В процессе приготовления желательно добавить пряности фенхель, тмин, кориандр. Это позволит избежать нежелательного вздутия живота и газообразования.
Льняные семена
Для баланса гормонов достаточно употреблять 2-4 ст. ложки семян ежедневно. Их можно есть целиком / перемалывать, добавлять в мед, кашу и прочие блюда.
Абрикосы / курага
Возмещают дефицит эстрогенов.
Кофе
Повышает уровень эстрогена, хотя действие кофе имеет и свою негативную сторону.
Хмель
- снижает уровень стресса,
Сыр и молоко
Имеют в составе белки, жиры, углеводы. Рекомендуется пить теплое молоко примерно за час до отхода ко сну. Можно добавить мёд, куркуму, имбирь, шафран.
Тыквенные семечки и семечки подсолнечника
Не рекомендуется употреблять их на ночь, так как эти продукты плохо перевариваются и способствуют отложению жира.
Сухофрукты
- продлевают молодость,
Рекомендуется перед употреблением замачивать сухофрукты в горячей воде.
Дыня, мандарины, виноград
..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
