Красота и Здоровье

Продукты для женского гормонального фона: рекомендации из Аюрведы

Женское гормональное здоровье — залог красоты, нормальных функций организма и хорошего настроения. Какие продукты питания особенно рекомендованы женщинам для оптимального соотношения гормонов? Предлагаем список наиболее ценных продуктов.

Предлагаем перечень продуктов питания, которые оказывают положительное воздействие на баланс гормонов в женском организме и рекомендации по их употреблению для эффективного усвоения.

Продукты для баланса гормонов в женском организме

2 ключевых гормона женщин

. Работают в обновлении клеток, поднимают настроение, препятствуют накоплению холестерина на артериальных стенках. 

Прогестерон. 

Существуют и другие гормоны, которые играют важную роль в женском организме (ДГЭА, кортизол, тестостерон). 

Продукты для гормонального здоровья женщины

Бобовые культуры

Перед приготовлением (желательно это сделать на ночь) замачиваем бобовые в воде. В процессе приготовления желательно добавить пряности фенхель, тмин, кориандр. Это позволит избежать нежелательного вздутия живота и газообразования.

Льняные семена

Для баланса гормонов достаточно употреблять 2-4 ст. ложки семян ежедневно. Их можно есть целиком / перемалывать, добавлять в мед, кашу и прочие блюда.

Абрикосы / курага

Возмещают дефицит эстрогенов.

Кофе 

Повышает уровень эстрогена, хотя действие кофе имеет и свою негативную сторону.

Хмель

  • снижает уровень стресса,

Сыр и молоко

Имеют в составе белки, жиры, углеводы. Рекомендуется пить теплое молоко примерно за час до отхода ко сну. Можно добавить мёд, куркуму, имбирь, шафран.

Тыквенные семечки и семечки подсолнечника  

Не рекомендуется употреблять их на ночь, так как эти продукты плохо перевариваются и способствуют отложению жира.

Сухофрукты

  • продлевают молодость,

Рекомендуется перед употреблением замачивать сухофрукты в горячей воде.

Дыня, мандарины, виноград

..

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

Глутаминовая кислота

INFBusiness

3 варианта СУПЕР упражнения для ягодиц

INFBusiness

Полный гайд по витаминам группы В: чем грозит дефицит и как его

INFBusiness

Leave a Comment