Синдром эмоционального выгорания признан ВОЗ серьезным фактором здоровья людей. Типичный симптом данного состояния — повышенная раздражительность. В чем причины неуравновешенного поведения и как справиться с проблемой на ранней стадии?
Раздражительность, наряду со злостью, мстительностью и т.п. – это следствия агрессии, необходимой человеку в ходе эволюции исключительно для биовыживания. Что полезно знать о раздражительности.
Раздражительность как личностная черта
Факторы, которые влияют на появление вспыльчивости
- о Почва для раздражительности создана.
- Психологический — вспыльчивость как личностная черта.
- Социокультурные — их много: положение в обществе, низкий материальный статус, атмосфера в семье. Всё это может раздражать.
Способы победить раздражительность
- Холодная вода (умыться, подставить под воду руки), свежий воздух (прогулка в прохладную погоду), дыхательные упражнения.
Раздражение как симптом недуга
Гормоны действуют на настроение и настроение влияет на гормональный фон. Если повода для раздражения нет, а человека все выводит из себя, можно записаться на прием к эндокринологу.
- Тогда щитовидка увеличивается в размерах и в избытке производит тиреоидные гормоны.
- Повышенный тестостерон делает женщину вспыльчивой и неуравновешенной.
- Если человек пребывает в стойком стрессе, у него «зашкаливает» кортизол.
Раздражительность, кроме того, может быть признаком:
- болезни Альцгеймера;
- восстановления после перенесенного инсульта.
Когда чрезмерная эмоциональность — норма
- У подростка активно функционирует гипофиз. Это приводит как к физическим, так и к психологическим перестройкам организма.
- Этот синдром может отрицательно отразиться на настроении. Причины этого состояния: генетика, чувствительность к эстрогенам / прогестерону, дефицит витаминов и минералов.
Витамины, движение, сон — условия хорошего настроения
Эти компоненты позитивно воздействуют на качество сна.
Рекомендации для внутренней гармонии:
- Придерживаться режима дня.
- Физическая активность. Разумные нагрузки повышают содержание серотонина.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
