Боль при радикулите бывает такая острая, что даже пошевелиться невозможно и остается только терпеть, затаив дыхание… Появления этих симптомов, однако, можно избежать благодаря повседневным профилактическим мерам. Гимнастика и упражнения для профилактики радикулита, однако, могут оказать положительное воздействие только при их выполнении в пределах несильной боли; чрезмерно усиленные упражнения при самостоятельном лечении бессмысленны.
Способ №1 профилактики радикулита — Улучшайте кровообращение и расслабляйте мышцы
).
Боль при радикулите бывает такая острая, что даже пошевелиться невозможно и остается только терпеть, затаив дыхание…
Если же Вы, к несчастью, заболели радикулитом и спустя неделю боль все еще не облегчается, то рекомендуем ни в коем случае не пренебрегать ею и обратиться к врачу-специалисту.
В этом смысле кресло с очень мягким сиденьем создает опасность.
: отношение примерно 6:1. Это объясняется конструкцией женского таза, который имеет более широкую и отлогую форму для облегчения родов. При вставании или ходьбе мышцы чрезмерно напрягаются для создания равновесия, в результате скапливается усталость и в конечном счете возникает болезнь.
Упражнение 1.
Нужно расслабить «одревеневшие» мышцы в поясничной области, восстановить их эластичность и улучшить кровоснабжение. Делают это следующим образом: лежа на спине, сгибают ноги в коленях, охватывают их руками и по возможности сильнее притягивают колени к груди (10 раз).
Упражнение 2.
Лежа на спине, слегка сгибают соединенные вместе ноги в коленях и поворачивают нижнюю часть тела то вправо, то влево до соприкосновения коленной чашечки нижней ноги с полом (см. рис. ниже).
При этом нужно следить, чтобы плечо с противоположной стороны не отрывалось от пола. Ритмично повторяют 20 раз в каждую сторону.
Рис. Не отрывая плеч от пола, поворачивают нижнюю часть тела то вправо, то влево
Способ №2 профилактики радикулита — Выгибайте спину назад и распрямляйте ноги
Он состоит главным образом из костей позвонков, суставов, межпозвоночных дисков и связок. С ним связано функционирование мышц спины и живота.
правильной осанки, укреплять слабую мускульную силу, растягивать сократившиеся мышцы и их соединительнотканные оболочки (фасции), восстанавливать вполне гибкий, свободно двигающийся позвоночный столб. Такой подход имеет очень важное значение и при лечении радикулита.
Гимнастика и упражнения для профилактики радикулита, однако, могут оказать положительное воздействие только при их выполнении в пределах несильной боли;
Упражнение
сидя на стуле, выгибают спину назад, ставят ступни под прямым углом и резко распрямляют одну ногу.
Точка воздействия на ноге Конрон расположена позади наружной лодыжки.
Рис. Ставят ступни под прямым углом, выгибают спину назад и резко распрямляют одну ногу
Если Вы находитесь на работе и у Вас нет возможности делать эти движения, то как можно чаще закидывайте ногу на ногу и чаще поворачивайте корпус вправо и влево
Постарайтесь менять ноги местами поочередно так, чтобы они были закинутыми друг на друга в одно и то же время. Сутулиться не надо. Надо выгибаться назад! Для этого приобретайте привычку всегда сидеть на стуле глубоко.опубликовано econet
Йосиро Цуцуми «Упрощенная методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями»
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
