✅Очень важная мышца в нашем теле — грудо-брюшная ДИАФРАГМА. Она не только участвует в процессе дыхания, но и влияет буквально на весь организм.
/>
, соответственно ухудшается снабжение организма кислородом, а это напрямую влияет на наше самочувствие. Также, , из-за чего появляется отечность тела и лица.
Как расслабить диафрагму?
. А дальше и к ухудшению кровоснабжения головы.
Что влияет как на качество тканей лица, так и на процессы, идущие в головном мозге.
Также, это одна из причин сутулости и болей между лопаток, и в поясничном отделе.
А спазмируется она очень легко – от стрессов, от неправильной позы, в которой мы привыкли сидеть. То есть в наше время это есть практически у всех.
Посмотрим, как выглядит диафрагма и где она находится:
Грудно-брюшная диафрагма
При вдохе она опускается в живот, при выдохе поднимается вверх, к ребрам.
Работать с ней очень легко.
Из положения стоя. Максимально выдохнули, закрыли горловую щель, чтобы вдох не осуществился произвольно.
Наклонились вперед, подтянули живот к ребрам, выпрямились.
Мышцы живота во время упражнения расслаблены. Держим так пока комфортно. Отпускаем живот, потом горло, чтобы вдох получился медленный и плавный, ни в коем случае не резкий. Очень аккуратно вдыхаем.
Выполнили все то же, что в упражнении 1. Затем поднимаем руки вверх над головой и немного отклоняемся назад, до комфортного растяжения в области живота.
Делаем то же самое, что в упражнении 1. Дальше поднимаем руки над головой, и выполняем плавные наклоны в стороны. Опять же, до комфортного растяжения.
На видео я показываю, как выполнять упражнения.
Будьте красивыми!.
Автор Татьяна Новикова
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
