Латинская пословица гласит: «dum spiro – spero!», что значит — «пока дышу – надеюсь». Как известно, для дыхания необходим кислород. А что же нужно сердцу, чтобы оно было здоровым долгие годы? Постараемся разобраться в этом вопросе, а также развеять мифы, связанные с главным человеческим органом.
Миф #1: Чем больше воды, тем сложнее сердцу
Водный баланс организма — выражение, которое часто встречается в контексте здорового образа жизни, но ведь есть люди, которые заменяют воду на другие напитки и все равно чувствуют себя прекрасно. Правда ли, что вода важна?
, но в мире множество различных предположений и теорий о ее вреде и пользе. Что говорят нам законы природы?
Человек на 80% состоит из воды, когда приходит в этот мир. С годами этот процент уменьшается и к 60-70 годам составляет 40-45%. Кровь на 90% состоит из воды, мозг — на 75%, легкие — на 83%, печень и почки — на 79%. Вода – это главная составляющая правильной работы наших органов.
И если вы слышали, что большое количество воды перегружает сердце и почки, то расстаньтесь с этим стереотипом: правило работает лишь с людьми, у которых уже есть проблемы с этими органами. И это тоже не значит, что им объем воды нужно сокращать, наоборот — нужно постепенно увеличивать суточное потребление.
Следите, чтобы уровень минерализации достигал 100-150 мг/л. (к примеру водопроводная вода имеет минерализацию от 300 до 1000 мг/л). Щелочность питьевой воды должна быть с рН от 7 до 7,4. Уровень потенциала воды должен быть не более 60мв. Лучше, если она будет отрицательно заряженной до (–) 80-100мв.
Это вода из горных ледников, талая вода, вода на острове Окинава. В последнем месте на ионизацию и щелочной баланс влияет коралл Санго, которого много рядом с островом.
Миф #2: Если ведёшь активный образ жизнь, есть можно что угодно
Так ли влияет на работу сердца соблюдение диеты и правильное питание, или из ЗОЖа можно оставить активность, а есть все что угодно?
Это связано с тем, что очень много овощей произрастает на искусственной почве, да и в естественных условиях современные почвы за последние 50 лет в 2 раза уменьшили содержание полезных минералов и витаминов. Как в таких реалиях обеспечить рацион для организма?
И, по стечению обстоятельств, именно эти витамины и минералы чрезвычайно важны для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Если говорить о цифрах, то суточная потребность калия составляет 4 г, магния – 350-800 мг. Если калия и магния недостаточно, то нарушается ритмичная работа сердца, появляются опасные для жизни аритмии.
То есть и принимать их нужно порционно, но систематически — каждый день, иначе процессы жизнедеятельности и усвоения энергии в организме могут замедлиться.
Именно с дефицитом витаминов и минералов связаны синдром хронической усталости, нарушения ритма сердца, повышение тонуса сосудов со всеми вытекающими последствиями.
Миф #3: Нужно заниматься спортом, чтобы сердце было здоровым
Действительно ли регулярные физические нагрузки — залог здорового сердца и сосудов?
Во время физических нагрузок начинают активно функционировать периферические сосуды, помогая «гнать кровь». Рекомендуется делать не менее 10000 шагов в день — благо, сейчас очень просто следить за своей активностью. К ходьбе можно добавить фитнес или аэробику, да и в принципе любой спорт, который вам нравится.
сердце обязательно «сообщит», что ему тяжело. Обычно главным симптомом является давящая боль за грудиной. Значит, сердце информирует, что ему не хватает кислорода. В этот момент нужно прекратить нагрузку, тогда боль уменьшится или совсем пройдет. Однако
Игнорируя такие боли, можно ухудшить ситуацию. Сердцу нужно обязательно помочь, иначе появится риск развития сердечной недостаточности. Впрочем, на появление этого заболевания могут повлиять и предыдущие факторы: дефицит витаминов и минералов или недостаточное количество качественной воды. Следствием станет уменьшение поступления кислорода и необходимого питания к клеткам сердца или повышение давления крови.
Казалось бы, безобидная причина — недостаток воды, о которой большинство нашего населения даже не задумывается, приводит со временем к таким неприятным результатам.
Но теперь вы знаете, как этого избежать и какими способами облегчить жизнь сердцу. Мифов может быть много, но важно тщательно разобраться в вопросе, используя научный подход. .
Автор Владимир Подхомутников
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
