Синдром раздраженного кишечника (или СРК) это нарушение работы пищеварительного тракта. Существует несколько типов СРК в зависимости от симптомов. Позаботиться о здоровье кишечника можно, применяя правило пяти «В». Кроме того, эти 6 добавок помогут наладить функции пищеварения.
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это серьезная дисфункция пищеварения. Симптомы СРК включают вздутие и боль в животе, газообразование, понос или запор. Симптоматика заболевания может то появляться, то исчезать.
Синдром раздраженного кишечника и натуральные добавки
Боль в животе должна сопровождаться опорожнением кишечника, изменением частоты и консистенции кала.
Типы СРК
- СРК-C — с преобладанием запора,
Как позаботиться о кишечнике: пять «В»
1. Вывести
Важно удалить из организма патогенную флору и нежелательные продукты.
2. Выбор: ферменты/соляная к-та
. Важно прекращение /минимизация приема кислотных редукторов (ранитидин) и ингибиторов (эзомепразол).
3. Вновь заселить
На даном этапе тонкий и толстый кишечник заселяются полезными бактериями.
4. Восстановить
Речь идет об изменениях в рационе. Полезно включить:
- кефир, йогурт,
- ферментированные овощи,
- растительная пища с клетчаткой.
5. Восстановить баланс
Изменение образа жизни: снижение стресса.
6 добавок при СРК
Пищеварительные ферменты
Клетчатка
Потребление клетчатки рекомендуется при запоре. . Они помогут наладить функции пищеварения.
Магний
Минерал Mg, участвует во многих биохимических реакциях. Дефицит Mg может стать причиной запоров.
Пробиотики
Полезно принимать пробиотик с содержанием 10 — 30 млрд. единиц 2 раза в день. . Поэтому особую важность имеет диета.
Пребиотики
Пребиотики — вещества (в пищевых продуктах), которые нужны бактериям кишечника. Яблоки и бананы – пример полезных пребиотиков.
L-глутамин
Это аминокислота, обеспечивающая энергией клетки кишечника. .
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
