В этой статье — рекомендации от эксперта в области питания и здорового образа жизни на каждый день, чтобы быть здоровым и полным энергии.
Дарин Олиен — охотник за суперфудами и всемирно признанный эксперт в области питания и здорового образа жизни. Его книга «Энергия в тарелке: пять источников суперсилы» вся основана на практических советах, которые помогут вам лучше понять себя, свое тело и начать жить лучше уже сегодня. Ниже 12 заданий, которые мы выбрали из книги, выполняйте их каждый день и следите за изменениями.
12 советов на каждый день
но лучше больше (человек весом 55 кг должен выпивать не меньше 1,7 л воды в день). Добавьте четверть чайной ложки нерафинированной соли грубого помола, например гималайской соли, в каждый литр. Взбалтывайте воду перед употреблением, наслаждайтесь ею, структурируйте её. Так она принесёт больше пользы. Вода всё чувствует!
Старайтесь потреблять не более 10 грамм сахара за один прием пищи.
то есть всего, что за вас приготовил кто-то другой — если только это не кто-то, кто вас любит. Ешьте цельные продукты.
Список вещей, за которые мы должны быть благодарны, огромен. Заканчивайте есть, когда почувствуете, что сыты на 80%. Через 10 минут вы почувствуете полное удовлетворение.
Только вы решаете, что положить себе в рот. Не жалуйтесь на жизнь. Если вам что-то не нравится, измените это или оставьте как есть, но ведите себя так, как будто это ваше решение — потому что так и есть. Это ваша жизнь, не растрачивайте её зря.
. Купите действительно большую салатницу. Не ограничивайте себя. Ешьте салаты каждый день.
— органического хлопка, льна, шёлка, шерсти, конопли. Кожа — самый большой орган, но мы, по большей части, не проявляем к ней должного уважения. Круглосуточное ношение одежды, созданной из нефтяного сырья, не способствует хорошему здоровью.
Дыхание носом — один из лучших способов снять стресс.
Вам только кажется, что без него вы не выживете. Есть гораздо более полезные способы пополнить энергию. Помните, кофе сильно повышает кислотность, что сводит на нет все его преимущества.
— заканчивайте душ холодным обливанием, прыгайте в холодное озеро или океан, выходите на улицу в прохладный день в футболке и шортах. Слабый холод стимулирует капилляры и иммунную систему, усиливает сжигание жира и продлевает молодость.
— никакого телефона, часов, планшетов или телевизоров, и ни луча света с улицы, проступающего сквозь шторы. Спите с подушечкой для глаз, если так легче заснуть.
.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
