Если человек постоянно недосыпает, организм адаптируется, старается беречь силы, снижая скорость многих процессов. Мозг работает не в полную силу, не раскрывает возможности памяти и интеллекта человека на полную мощь. Характерным признаком недостатка сна становится постоянное ощущение сонливости.
При состоянии хронического недосыпания слабость и неприятная сонливость может исчезать после употребления энергетических напитков с кофеином. Понять, сколько сна нам действительно необходимо для активности и работоспособности помогают простые тесты, разработанные специалистами.
Популярный тест на сонливость
От количества сна зависит качество жизни. Появляется раздражительность и мышечная слабость, которая негативно отражается на многих сторонах жизни.
. Чтобы предупредить выгорание, пройдите специальный тест, который укажет, сколько сна вам действительно необходимо для здоровья и активности.
- Я могу проснуться вовремя только с будильником.
- У меня часто плохое настроение в течение дня.
- Меня постоянно тянет на сладкое, хочется углеводистых продуктов, шоколада.
- Меня клонит в сон после обеда или бокала пива с друзьями, легкого перекуса на работе.
- У меня появились темные круги под глазами, ухудшилось состояние кожи, появился лишний вес.
Оценивая результат, сосчитайте, сколько раз вы ответили положительно. . Важно понять причину недосыпания, убрать раздражители, наладить режим дня, чтобы вернуть себе активность и жизнерадостность.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
