Изометрическую гимнастику называют фитнесом для занятых, так как она не занимает много времени, не требует дополнительного оборудования и отличается положительным лечебным эффектом с самых первых занятий. Она основывается на напряжении и расслаблении мышечных тканей, без выполнения движений.
Эта гимнастика помогает избавиться от болей в спине и пояснице, сохраняет суставы, расслабляет тело и убирает спазмы, тренирует целевые мышцы – те, которые необходимо нагружать при вашей проблеме, без повышения риска травматизма.
Диагностические упражнения
Это требуется, чтобы составить индивидуальную тренировочную программу, с учетом особенностей вашего организма.
- Наклоните голову вперед, стараясь дотянуться подбородком до поверхности груди.
- Поворачивайте голову в правую затем в левую стороны так, чтобы кончик носа находился на одной линии с плечом.
- Глядя на свое отражение в зеркале, указательным пальцем определите уровень кончика носа и удерживайте палец на этой точке. После этого, запрокидывайте голову назад, направляйте взгляд в потолок.
Любые ограничения в движениях, связанные со сгибанием, разгибанием или вращениями в шейном отделе позвоночника, могут свидетельствовать об остеохондрозе отдела, грыжах межпозвонковых дисков, артрозами суставов, ревматическими воспалительными процессами в позвоночнике. В таких случаях, требуется обратиться к врачу и пройти тщательное медицинское обследование.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
