Ежедневно организм атакуют тысячи вирусов и бактерий. Если иммунитет не справляется с напором, человек часто и тяжело болеет, а простое ОРВИ протекает с серьезными осложнениями. Поэтому важно поддерживать защитные силы и стимулировать работу иммунной системы разными способами.
Для стабильной работы она ежедневно требует микроэлементы, витамины и аминокислоты, поэтому правильное питание – один из способов ее оздоровления.
Как поддержать здоровье вилочковой железы
Основные функции тимуса
Вилочковая железа расположена в грудной клетке в области сердца, состоит из двух долей, по форме напоминает бабочку. Орган лимфопоэза имеет вес всего 25–35 г, но в его стенках происходит важнейший процесс: иммунные Т-клетки обучаются выявлять и атаковать опасные вирусы, бактерии и грибки.
Тимус является дирижером клеточного иммунитета. Это сложнейшая цепочка химических реакций, при которых в железе вырабатываются Т-лимфоциты. Это белые кровяные тельца, окружающие и уничтожающие возбудителей заболеваний. Они уменьшают воспаление, предотвращают появление гноя при заражении раны на коже.
. С помощью множества гормонов и ферментов она регулирует количество лимфоцитов, при необходимости подает сигнал всей системе и повышает их количество до максимума. Это помогает быстро остановить распространение вируса гриппа, предотвратить обострение герпеса.
- недостаток йода и кальция в рационе;
- высокоуглеводное питание;
- избыточный вес и висцелярный жир;
- стрессовые ситуации;
- заболевания надпочечников и пониженный уровень кортизола.
Признаками поражения тимуса являются частые простуды, хроническая усталость, сонливость. Нередко появляются доброкачественные опухоли и обостряются аутоиммунные болезни.
Как поддержать работу тимуса
растет до периода полового созревания, начинает угасать после 50 лет. Ее функции могут подавлять заболевания почек, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Чтобы укрепить иммунитет и поддержать тимус, врачи рекомендуют действовать в двух направлениях:
Она уменьшается в размерах, вырабатывает меньше иммунных клеток. В качестве антиоксидантов выступают витамины А, Е, группы В, аскорбиновая кислота и микроэлементы селен, цинк, кальций.
Для восполнения запаса антиоксидантов вы можете принимать витамины. Не менее эффективным будет лечебное питание. Сделайте рацион разнообразным, включайте больше полезных продуктов:
- свежих листовых овощей;
- фруктов;
- орехов;
- морской рыбы;
- цитрусовых;
- субпродуктов, говядины и куриных яиц;
- семена тыквы.
Бета-каротины для иммунитета
Не менее важны для работы тимуса витамин А или каротин. Он участвует в производстве гормонов и ферментов, необходимых железе. Его большое количество содержится в спирулине или сине-зеленых водорослях. При регулярном употреблении бета-каротин замедляет старение и уменьшение вилочковой железы, усиливает выработку интерферона при инфекциях.
Спирулина – суперфуд для тимуса
Сине-зеленые водоросли содержат белки, йод, каротин, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Натуральный антиоксидант защищает от токсинов, насыщает полезными веществами, витаминами. Они необходимы для выработки Т-клеток и регенерации железы. Спирулину можно добавлять в пищу, смузи и салаты.
Тимус отвечает за работу иммунной системы человека, но также нуждается в поддержке и защите от токсинов. Ежедневное употребление витаминов, микроэлементов и бета-каротина улучшает работу железы, замедляет ее старение. Кроме полезных продуктов, добавляйте спирулину в еду, чтобы оставаться здоровым и энергичным в любое время года.
Источник: econet.ru
