Вагус: Что важно знать про блуждающий нерв

Бывало ли у вас такое состояние, при котором без видимых причин ощущается тяжесть в желудке, сердце бьются с сумасшедшей скоростью, дышать становится тяжело и начинает болеть голова? Зачастую такое состояние провоцирует вагус – самый длинный нерв в человеческом организме, который тянется от мозга до кишечника.

Этот нерв выполняет слишком много задач благодаря своей разветвленности – воздействует на внутренние органы, управляет рефлексами, отвечает за речь, накопление и расход энергии. Но самой важной функцией этого блуждающего нерва является защита организма от стресса и его скорейшее восстановление после продолжительных стрессовых ситуаций. Воздействие на нерв позволяет вылечить различные заболевания.

Как и почему может нарушиться работа вагуса

Нерв состоит из нескольких отделов:

1. Головного – включает волокна, воздействующие на твердую оболочку мозга и уши. Поражение данной части вызывает головную и ушную боль, возможно нарушение слуха.

2. Шейного – его волокна воздействуют на мышцы гортани и глотки, а также щитовидную железу. Если на данном участке есть проблемы, то у человека нарушается процесс глотания и меняется голос.

3. Грудного – имеет два ответвления и отдельные сплетения, регулирующие работу пищевода и легких. Проблемы на этом участке провоцируют сбои в работе сердца и органах дыхания, боль в груди.

4. Брюшного – волокна этого отдела воздействуют на желудок, кишечник, печень. Проблемы в этом отделе вызывают расстройство ЖКТ, боль в области живота и рвоту.

Причинами нарушений в работе вагуса могут служить следующие факторы:

травмы;
диабет;
алкогольная зависимость.

Как облегчить состояние при болезни, воздействуя на вагус

Стимуляция нерва позволяет улучшить состояние при:

– нередком и опасном заболевании, при котором биение сердца резко ускоряется до 200 и больше ударов в минуту, происходит помутнение сознания и возникает страх смерти. В этом случае нужно вызывать скорую, но врач может не приехать вовремя, поэтому нужно предпринять срочные меры. Для облегчения состояния следует осторожно помассировать середину шеи, где проходит косая мышца от ключицы до костного отростка за ухом. Или еще один вариант – окунуть лицо в холодную воду на несколько секунд;

– воспалении соединительной ткани, при котором поражаются мелкие суставы. Обычно лечение подразумевает прием противовоспалительных и прочих препаратов, но облегчить состояние можно путем электрической стимуляции блуждающего нерва;

– в этих случаях зачастую назначаются противосудорожные препараты или проводится нейрохирургия, однако помочь может и электростимуляция блуждающего нерва, особенно тем пациентам, организм которых не воспринимает противосудорожные средства.

Почему важно поддерживать тонус вагуса

Тонус нерва определяет способность организма приспосабливаться к любым изменениям внутренней и внешней среды. От тонуса зависит, насколько быстро человек восстановится после стресса, травмы либо заболевания. Если тонус в норме – человек чувствует себя хорошо. Повышенный тонус усиливает выработку окситоцила – гормона, подавляющего чувство тревоги. А низкий тонус может стать причиной хронической усталости, депрессии, нарушений работы сердца, диабета или аутоиммунных заболеваний.

Нормализовать тонус помогает:

дыхательная гимнастика – медленное и глубокое дыхание снижает давление, замедляет пульс и стимулирует блуждающий нерв;
пение – активная работа горла и легких существенно повышает тонус нерва;
холодный душ – низкие температуры всегда благоприятно действуют на вагус, иногда достаточно опустить в холодную воду лицо и руки;
употребление морепродуктов – снижает частоту сердечных сокращений;
периодическое голодание – снижает частоту сокращений сердечной мышцы и уровень глюкозы в крови;
массаж (в особенности воротниковой зоны) – активирует работу парасимпатической нервной системы;
занятие спортом – физические упражнения повышают активность парасимпатической нервной системы;
сон на правом боку – нормализует сердечный ритм;
смех – вагус и положительный настрой взаимосвязаны, поэтому смеяться нужно как можно чаще.

Воспользовавшись перечисленными выше рекомендациями, удастся нормализовать тонус вагуса и укрепить иммунитет.