Витамин А: Симптомы дефицита

Недостаток витамина А опасен для организма. Выясним, какие симптомы появляются при нехватке этого витамина, чем грозит его дефицит и как избежать серьезных проблем со здоровьем.

Витамин А имеет две формы – ретинол и каротин. Источником первого вещества служит пища животного происхождения, а второго – растительного происхождения.

Витамин А: дефицит, симптомы и что делать

Функции витамина А.Этот витамин обеспечивает:

  • ускорение окислительных процессов в организме;
  • поддержку и регенерацию эпителиальных клеток;
  • рост костной ткани;
  • синтезирование половых гормонов;
  • нормализацию уровня сахара в крови;
  • нормализацию зрения;
  • укрепление иммунной системы;
  • замедление старения.

Чем грозит нехватка витамина

Последствия нехватки в организме этого витамина малоприятные:

  • кожные заболевания;
  • нарушение работы органов зрения;
  • нарушения в иммунной системе;
  • проблемы с зубами;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • гинекологические проблемы;
  • повышенный риск развития онкологии.

Чтобы не допустить жесткого витаминного дефицита, необходимо следить за питанием. К группе риска принадлежат:

  • вегетарианцы и те, кто придерживаются строгих диет;
  • люди, имеющие заболевания, которые препятствуют процессу абсорбции, а также хранению и транспортировке витамина;
  • люди, имеющие алкогольную зависимость.

Симптомы нехватки витамина

Основными признаками витаминного дефицита служат:

  • ночная слепота;
  • появление на глазах пятен Бито;
  • ксероз роговицы;
  • язвы и рубцы на роговице;
  • сухость кожи лица, изменение ее цвета и появление морщин;
  • повышенная сухость губ;
  • себорея и интенсивное выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • повышенная чувствительность десен и снижение прочности эмали.

Лечение

При среднем уровне дефицита достаточно включить в рацион продукты, содержащие витамин А:

  • говядина и говяжья печень;
  • мясо деревенской курицы и домашние яйца;
  • различные виды сыров;
  • печень трески и жирные сорта рыбы;
  • сливочное масло;
  • натуральное молоко;
  • картофель;
  • овощи (морковь, капуста, сладкий перец);
  • фрукты (абрикосы, дыни, персики, апельсины);
  • листовая зелень.

При условии тяжелого дефицита не обойтись без специальных биологически активных добавок. Но нужно понимать, что лечение жесткой нехватки витамина должно осуществляться только под контролем врача..

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *