Стрессов в нашей жизни избежать довольно сложно. В какой-то мере стресс даже может принести пользу, мотивируя человека на достижение цели. Но чрезмерный стресс наносит серьезный удар по здоровью. Давайте рассмотрим отрицательное воздействие стресса на иммунную защиту.
Каким образом стрессы могут ослабить иммунитет? Тело пребывает в напряжении, чтоб победить стрессовые факторы, а, значит, иммунный ответ организма ослабевает.
Воздействие стресса на иммунитет
Говоря о стрессе
- Стрессор: раздражитель. Их 2 вида: физические и психологические.
- Он контролирует работу гипофиза и регулирует такие состояния как голод, жажда, сон, температура тела, эмоции.
- Гипофиз: ключевая железа, которая отвечает за высвобождение львиной доли гормонов в теле.
- Кортизол: ключевой гормон, который выбрасывается в кровоток в ответ на стресс.
Как тело противостоит стрессу
В организме запускается определенная реакция, когда мы испытываем стресс.
Это упрощенная модель реакции тела на стресс. Что же происходит дальше?
Как стресс действует на иммунный ответ
Кортизол работает временно, когда стрессовый фактор носит эпизодический характер. Это слабо воздействует на иммунитет.
Повышенный кортизол подавляет иммунитет через снижение выработки лейкоцитов. А без белых кровяных телец реакция на инфекцию ослабевает. Поэтому продолжительные интервалы повышения кортизола усиливают восприимчивость к болезням.
Снятие стресса убережет иммунитет
Навык противостояния стрессу поможет снизить кортизол и уберечь иммунитет. Вот что поможет справиться со стрессом и принесет пользу здоровью.
- . Ежедневные занятия помогут снизить содержание кортизола в крови и ощутить умиротворение и безмятежность.
- Это могут быть занятия спортом, езда на велосипеде и просто прогулки на свежем воздухе.
- Если названные средства не помогают, можно обратиться за консультацией к специалисту в сфере психического здоровья.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
