Запрещенные упражнения при СКОЛИОЗЕ

Сколиоз является достаточно распространённым заболеванием по всему миру. Каждый человек должен следить за своей осанкой и не допускать физических перегрузок организма, чтобы избежать искривления позвоночника

При сколиозе, широко распространённой болезни позвоночника, на определённые действия накладываются строгие ограничения. Рассмотрим подробнее характерные особенности заболевания и лечебных мер.

Сколиоз: особенности заболевания и виды ограничений

Что такое сколиоз: особенности заболевания
Виды ограничений
Запрещённые виды спорта
Чем опасны физические перегрузки

Что такое сколиоз: особенности заболевания

; оно может быть как приобретённым, так и врождённым.

Если сколиоз усугублён сутулостью, такое заболевание называют кифосколиозом. Оно в значительной степени влияет на осанку человека.

Это приводит к тому, что тело человека визуально смещено влево или вправо, что ещё более заметно во время наклонов вперёд. Такое искривление называется С-образным.

Если часть позвоночника, находящаяся в грудном отделе, смещена в одну сторону, а расположенная в поясничном отделе — в другую, такое искривление называется S-образным. Если же в позвоночнике образовано 3 искривления, такая асимметрия называется Z-образной.

Виды ограничений

В жизни человека, страдающего сколиозом, существует ряд ограничений для занятий спортом:

Виды спорта и упражнения, которыми не следует заниматься.

Виды спорта и упражнения, которыми можно заниматься строго в определённых количествах.

Виды спорта и упражнения, которые необходимы, поскольку способствуют преодолению сколиоза.

При таком серьёзном заболевании позвоночника надо учитывать ряд противопоказаний.

Следует периодически менять положение тела и выполнять разминку, а также ежечасно делать упражнения для расслабления мышц спины;
Рекомендуется воспользоваться рюкзаком, так можно распределить тяжесть равномерно по спине;
Особенно следует ограничить нагрузку на спину, потому что такой вид деятельности может спровоцировать появление межпозвоночной грыжи;
и других снарядах, предусматривающих большие нагрузки на спину, резкие выпады, прыжки, кувырки.

Если вам противопоказан бег, можно заменить его скандинавской ходьбой. Этот современный способ занятия физкультурой позволит размять мышцы и насладиться свежим воздухом.

Запрещённые виды спорта

К запрещённым занятиям при сколиозе относятся как командные, так и одиночные виды спорта.

бокс,
хоккей,
гимнастика,
регби,
баскетбол,
волейбол,
футбол,
бадминтон,
теннис,
сноуборд,
катание на лыжах,
тяжёлая атлетика,
фехтование,
конный спорт,
велотрек,
некоторые виды танцев,
гольф,
гандбол,
триатлон,
борьба (в том числе дзюдо),
фристайл,
боулинг.

Чем опасны физические перегрузки

поэтому рекомендуется воздержаться от занятий, которые способствуют нарушению равновесия и координации движений.

Чрезмерная нагрузка, оказывающая давление на позвоночник,

Если во время занятий физкультурой, делая глубокий вдох, вы испытываете болевые ощущения в левой части груди, это может свидетельствовать о первых признаках развития сколиоза.

В таком случае придётся полностью отказаться от каких-либо упражнений, а также ограничить свою привычную деятельность.

Но если случай не слишком запущен, то рекомендуется пройти реабилитацию, включающую массажную терапию, занятия плаваньем и лечебной физкультурой, применение специальных корсетов.

. Кроме того, комплексная терапия должна исключать прогрессирующую атрофию мышц в результате ношения корсета.

К сожалению, сколиоз является достаточно распространённым заболеванием по всему миру. Каждый человек должен следить за своей осанкой и не допускать физических перегрузок организма, чтобы избежать искривления позвоночника..