Каждый человек хоть раз в жизни испытывал чувство тревоги и беспокойства, которое возникает без видимых причин и становится препятствием для осуществления планов. Одни люди справляются с этим состоянием относительно легко, скверное настроение проходит, и жизнь возвращается в привычное русло. Другой категории людей свойственны долгие переживания, которые иногда приводят к меланхолии или затяжной депрессии. Специалисты разобрались в причинах и следствиях беспокойства и предлагают свои методы борьбы с этим дискомфортным состоянием.
Что такое беспокойство
По мнению психологов, беспокойство – это внутренние переживания по поводу прошедших или предстоящих событий. Такое состояние является реакцией организма на мнимую или реальную угрозу. Наступает дискомфорт, который должен помочь человеку справиться с опасностью или постараться ее обойти. Отсюда напрашивается вывод, что данное состояние является не чем иным, как важной информацией, помогающей человеку выжить в таком сложном современном мире.
Понятие беспокойства – это совокупность страха и тревоги. Для многих эти два понятия являются синонимами, но на самом деле это не так. Страх возникает в результате внезапно возникшей опасности, которая реально является угрозой для жизни. Тревога может начинаться там, где угроза еще не наступила или ее априори не было.
Виды тревожных состояний
Существует множество видов тревожных состояний, но специалисты выделили те, которые имеют под собой одну основу – беспричинный страх. К ним относятся:
Природа возникновения беспричинного беспокойства
Психологи не могут до конца понять природу беспричинного беспокойства, поскольку его возникновению могут способствовать многие факторы. Тревога может иметь как отрицательную, так и положительную функцию. Иногда это чувство бывает оправданным, возникающим ввиду объективных обстоятельств. В любом случае природа беспокойства является естественной. Провокациями могут послужить:
- Психологический фактор. Тревожное настроение возникает в результате мыслей и размышлений человека.
- Генетический фактор. Дисбаланс в работе нервной системы и мозга могут спровоцировать гены.
- Физическое развитие. Спорт и физические нагрузки закаляют человека внутренне и направляют гормоны в нужное русло.
- Неправильное питание. Постоянное переедание или недоедание, чрезмерное употребление кофе, курение, злоупотребление спиртными напитками может привести к внутреннему беспокойству.
- Смена обстановки. Человек может ощущать внутри чувство тревоги и беспокойства из-за переезда на новое место жительства, при переходе на новую работу, поступлении после школы в другое учебное заведение и т. д. Чувство новизны и неизведанности порождает непроизвольное беспокойство.
- Прошлый опыт. Очень часто причиной беспокойства становятся ранее пережитые негативные события. Опасаясь повторить свои ошибки, человек испытывает непреодолимую тревогу.
Причины появления тревоги и страха
Причин тревоги и беспокойства может быть множество, но основными факторами дискомфортного состояния человека принято считать следующие:
- неправильное воспитание, нанесенные в детстве травмы;
- отсутствие личного счастья, проблемы с партнером;
- гендерная принадлежность (женщины более восприимчивы, поэтому автоматически попадают в зону риска);
- лишний вес (чрезмерная полнота часто является причиной возникновения дискомфорта);
- генетика (передача по наследству склонности к панике и беспокойству);
- перфекционизм и чрезмерные требования к себе;
- специфика темперамента.
Психологические симптомы проявления чувства тревоги
Разобрав причины чувств тревоги и беспокойства, следует перейти к определению симптомов этих эмоций. Специалисты рекомендуют выявить их у себя и присмотреться к своим близким. Такая диагностика способна конструктивно помочь в избавлении от ненужных переживаний. Существуют следующие психологические симптомы беспокойства:
- подавленность;
- ипохондрия;
- чрезмерные переживания;
- нервное напряжение;
- повышенная возбудимость;
- страх смерти;
- меланхолия.
Физические симптомы проявления беспокойства
Чувство тревоги и беспокойства без причины человек может ощущать даже на физическом уровне. Организм не в состоянии справляться с внезапно возникшим стрессом, поэтому начинает реагировать следующими симптомами:
- усталость;
- судороги в области мышц;
- позывы к рвоте;
- расстройство желудка;
- запоры;
- мигрень;
- боли в области поясницы;
- дрожь по телу;
- боли в области сердца;
- тремор конечностей;
- повышенная потливость;
- мышечные спазмы;
- головокружение;
- сухость во рту, неприятный запах;
- ощущение кома в горле.
Первая помощь при беспокойстве
В первую очередь необходимо найти причину чувств тревоги и беспокойства. Даже если кажется, что ее нет, это мнение будет ошибочным. Возможно, реальной угрозы не существует, но человек зря не будет ощущать себя дискомфортно. Если обнаружить внешнюю причину не удалось, необходимо поискать корень всех зол в состоянии своего здоровья. По всей вероятности, с организмом что-то не в порядке. Но прежде чем обращаться к доктору, следует проделать следующие шаги:
Как победить свое беспокойство
Многие люди интересуются, как избавиться от чувства тревоги и беспокойства и можно ли это сделать самостоятельно. Ответ будет однозначно положительным. Прежде чем обращаться за помощью к опытным специалистам, необходимо попытаться самостоятельно найти корень своей проблемы. В любом случае данная практика не только не сможет навредить, но и обязательно принесет свои плоды. Для борьбы с беспокойством следует принять следующие меры:
Как лечить
Если внутренний дискомфорт перешел в хроническую стадию, специалисты рекомендуют попытаться избавиться от тревоги и беспокойства с помощью лекарственных средств. В случае пережитых неприятностей или нервного истощения данная терапия является самым разумным решением. Среди лекарств наиболее популярными являются:
- «Ново-пассит». Это средство помогает избавиться от тревожного состояния и от бессонницы. Рекомендуется принимать по одной таблетке три раза в день, курс лечения назначается врачом и зависит от индивидуальных особенностей человека.
- «Персен». Средство имеет аналогичное действие (успокаивает нервную систему и нормализует сон). Таблетки принимать по две штуки три раза в день, курс длится не более восьми недель.
- Валериана. Это средство является наиболее распространенным и популярным. Достаточно выпивать по две таблетки в день — и максимум через три недели тревожные симптомы останутся в прошлом.
Как избавиться от тревоги и беспокойства, лучше всего расскажут опытные психотерапевты. Если проблема укоренилась достаточно глубоко, следует обратиться к специалистам. Они помогут достать из подсознания все страхи и тревоги и посмотреть на них с другого ракурса. Новейшие методики данного лечения достигли небывалых вершин. Успехи в этой области дают гарантию полного избавления от дискомфорта и позволяют вернуться в нормальный режим спокойной жизни.
Советы психологов
На тему беспокойства написано много трудов, поскольку этот вопрос является особо привлекательным для психологов. Дейл Карнеги в своем бестселлере «Как перестать беспокоиться и начать жить» описал самый (на его взгляд) действенный способ борьбы с тревогой. Он заключается в том, что человеку необходимо отдыхать до того, как он почувствует усталость, а не после того, когда он уже устал.
Немаловажными также являются советы других опытных специалистов, которые советуют проговаривать аффирмации (краткое позитивное высказывание, исключающее частичку «не»). Необходимо ежедневно на протяжении 3 недель давать себе положительные установки. Психологами отмечено, что даже если не верить во все сказанное, оно обязательно рано или поздно сбудется.
Разумным советом также является решение исключить из своей жизни негативные новости. Как можно больше внимания уделять всему позитивному и прекрасному. Необходимо на время отказаться от просмотра криминальных новостей, сводок о катастрофах и войнах. На все в жизни постарайтесь смотреть с любовью и ничего не бояться, только так можно победить свои страхи и беспокойства.
Источник: fb.ru
.
