Вода є ключовим елементом для нормального функціонування серцево-судинної системи. Недостатнє споживання рідини може негативно впливати на показники артеріального тиску. Однак, за словами експертів, вплив води на тиск не завжди однозначний і в певних ситуаціях може призводити до його тимчасового підвищення.
Кров складається переважно з води. Коли організм зневоднений, об’єм крові зменшується, що може призвести до зниження артеріального тиску. У відповідь організм намагається компенсувати цей стан, звужуючи кровоносні судини та затримуючи натрій для повернення тиску до нормальних значень. Тривале або регулярне зневоднення може створювати додаткове навантаження на серцево-судинну систему та ускладнювати підтримання стабільного тиску. Натомість, достатня кількість рідини допомагає підтримувати нормальний об’єм крові та забезпечує належний кровообіг.
Якщо людина систематично споживає недостатньо рідини, збільшення її кількості може допомогти стабілізувати артеріальний тиск. При зневодненні зменшується кількість води в крові, відносно зростає концентрація натрію, що стимулює виділення гормону вазопресину. Цей гормон сприяє утриманню води нирками та звуженню кровоносних судин, що може призвести до підвищення тиску. Коли організм отримує достатньо води, потреба в таких компенсаторних механізмах зменшується, судини залишаються більш розслабленими, що сприяє підтримці нормального артеріального тиску.
Регулярне підтримання водного балансу має значення не лише для поточних показників тиску, а й для зниження ризику розвитку гіпертонії. Дослідження показали, що дорослі, які випивали щонайменше шість склянок води щодня, мали нижчий ризик розвитку гіпертонії порівняно з тими, хто випивав одну склянку або менше. Однак, слід пам’ятати, що на розвиток гіпертонії впливають багато інших чинників, зокрема спадковість, харчування, фізична активність та спосіб життя. Деякі дані свідчать, що люди з гіпертонією можуть бути менш гідратованими. Збільшення споживання рідини може сприяти виведенню натрію з організму, що позитивно впливає на артеріальний тиск.
Вплив води на артеріальний тиск не завжди призводить до його зниження. У деяких випадках, після швидкого вживання води, тиск може тимчасово підвищитися. Це може бути корисним для людей, які страждають від ортостатичної гіпотензії – різкого падіння тиску та запаморочення під час переходу з положення сидячи або лежачи у вертикальне. Для цього стану характерне зниження систолічного тиску щонайменше на 20 мм рт. ст. або діастолічного на 10 мм рт. ст. протягом трьох хвилин після вставання. У таких випадках швидке вживання 300–500 мл води (близько двох чашок) може допомогти підвищити тиск до необхідного рівня. Подібна короткочасна реакція може спостерігатися і в людей без проблем зі здоров’ям. Це пояснюється двома механізмами: по-перше, вода збільшує об’єм крові, що може призвести до зростання тиску в судинах; по-друге, швидке пиття активує симпатичну нервову систему, викликаючи звуження судин, що також тимчасово підвищує артеріальний тиск.