Одна з ознак проблем зі сном — різке зниження лібідо: людині зовсім не вистачає енергії на інтимне життя, що призводить до апатії та байдужості до протилежної статі.
Науковці з Гарвардської медичної школи назвали найголовніші реакції організму, які сигналізують про те, що людина надто мало спить.
Якщо вірити статистичним даним, від 30 до 40% населення планети хоча б раз у житті страждали від безсоння, а 10 — 15% взагалі страждають від цієї проблеми постійно. Щоб переконатися в тому, чи не схильна людина серйозним проблемам зі сном, достатньо звернути увагу всього на кілька ознак.
Перший сигнал про недосипання – зниження працездатності людини. Дефіцит сну провокує лінощі, супроводжує яку хронічна втома. Людину, що постійно не висипається, видає розсіяність і надзвичайно погана концентрація на тій чи іншій роботі. Другою ознакою проблем зі сном вчені називають порушення когнітивних звичок. Поки людина спить, її головний мозок отримує і обробляє важливу інформацію, отриману за день, а безсоння призводить до надмірних навантажень і може стати причиною втрати пам'яті.
Третім сигналом про безсоння служить поганий настрій: люди, що недосипають, стають дратівливими і нерідко впадають у депресію. Плюс до всього, їх апетит різко зростає — саме так організм намагається впоратися з навантаженням, що виникло. Результат – поява зайвих кіло. Ще одна явна ознака проблем зі сном — різке зниження лібідо: людині зовсім не вистачає енергії на інтимне життя, що призводить до апатії та байдужості до протилежної статі.
Також експерти радять звернути увагу на нестачу мелатоніну – важливого гормону, який відповідає за нормалізацію циклів сну. Якщо головний мозок зменшує його вироблення, людині стає вкрай складно заснути у звичний час. На щастя, мелатонін продається в аптеці, а також входить до складу таких продуктів, як мед, молоко, м'ясо індички — їх регулярне вживання здатне вплинути на якість сну.