Приёмы постизометрической релаксации для мимических мышц

Все упражнения Рейнхольда Бенца можно условно разделить на динамические и статические. Последние подразумевают сохранение определенной мимической позы в течение десяти секунд

Все упражнения Рейнхольда Бенца, включая фейсбилдинг от носогубных складок, можно условно разделить на динамические и статические. Последние подразумевают сохранение определенной мимической позы в течение десяти секунд, а динамические – 10 движений мышцами за 10 секунд.

Приёмы ПИР ( Постизометрической релаксации) для мимических мышц

Основные составляющие приведены в такой последовательности:

— Кожа надбровных дуг — Лоб до линии роста волос — Поднимает брови — Три пальца над бровями, противодействуем поднятию бровей — Красивый лоб

— За и над ухом — Височная область — Движение челюсти и уха — Движение ушами под 45 град, назад, вверх, по кругу — Глаза и виски без морщин

— Зона носовой и лобной кости — В центре бровей — Сдвигает брови Прижать брови третьими пальцами, нахмуриться — Удаление межбровных складок

— Лобная кость и лобно-челюстной отросток — Кольцо в глазной впадине — Закрывает глаза, сдвигает брови, зажмуривает глаз — Всматриваемся в даль, поднимая нижнее веко, придерживаем внешние углы глаз — Удаление морщин под глазами

— От внутренней области век — Внешняя область век — Плотное смыкание век — Закрыть глаза, как бы придавить нижние веки — Удаление морщин на верхних веках

— Верхняя часть глазной впадины — Зона верхнего века — Полное поднятие верхнего века — Поднимаем верхние веки до предела — Предотвращение дряхления и опускания верхних век

— Лобная кость и лобно-челюстной отросток — Кольцо в глазной впадине — Закрывает глаза, сдвигает брови, зажмуривает глаз — Пальцы вертикально на внешний угол глаза, закрываем глаза, пальцы смещаются к центру — Избавление от гусиных лапок

— Внутренний и внешний нижний край глазной впадины — Зона образования носогубных складок — Поднятие верхней губы — Указательные пальцы на носогубную складку, расширять ноздри, морщить нос — Убираем носогубную складку

— От скул до уголков рта — Уголок рта — Поднятие уголков рта в улыбке — Придерживаем угол рта и угол глаз, движение как будто смеемся — Укрепляем верхнюю часть щек и поднимаем уголки рта

— Непосредственно под серединой нижней части глазной впадины — Уголок рта — Поднятие уголков рта — Прижать сомкнутые губы к зубам и поднимать уголки рта — Поднимаем опустившиеся уголки рта

— От уголков рта к месту соединения верхней и нижней челюсти Уголок рта — Растягивание губ — Растягивать губы горизонтально, страхуя щеки пальцами — Укрепляем щеки

— Зона внутри нижней челюсти — Уголок рта — Поддерживает щеки — Сомкнуть губы и прижимать мышцы щек к зубам со страховкой пальцами — Укрепляем нижнюю часть щек

— Мышечные волокна в уголках рта — Над верхней и под нижней губой — Обеспечивает структуру губ и открывание-закрывание рта — Собрать губы, сжать ноздри (карандаш, банан) — Делаем губы ровными и красивыми

— Мышечные волокна в уголках рта — Над верхней и под нижней губой — Обеспечивает структуру губ и открывание-закрывание рта — Плотно сжимать и прижимать губы к зубам — Делаем губы пухлыми

— Треугольник на подбородке между клыками — Центр подбородка — Поднятие кожи и тканей вверх — Поднимать подбородок к нижней губе — Придаем подбородку точеную форму

— Передняя часть зоны нижней челюстной кости — От центра под губой в обе стороны к подбородку — Опускание нижней губы — Опускать нижнюю губу, обнажая зубы, следить, чтоб не опускались уголки рта — Укрепляем линию подбородка

— Зона кости нижней челюсти — Уголки рта — Опускание уголков рта — Опускать уголки рта, пальцы на уголках — Укрепляем подбородок

— Нижняя челюсть и уголки рта От основания шеи вверх к уголкам рта — Натягивание кожи в области шеи — Напрягать шейную мышцу с опусканием нижней губы — Укрепляем область подбородка и шеи

— Передняя часть области — внутри нижней челюсти, задняя часть — за ухом зоны нижней челюстной кости — Подъязычная зона — Опускание нижней челюсти и поднятие подъязычной кости — Подпереть кулаком подбородок и открывать челюсть, преодолевая сопротивление кулака — Предотвращаем появление двойного подбородка

— Зона внутри нижней челюсти — Подъязычная зона — Поднимание языка, подъязычной кости и движение нижней челюсти — Основание языка упираемся в небо — Значительное уменьшение двойного подбородка

— Зона внутри нижней челюсти — Подъязычная зона — Поднимание языка, подъязычной кости и движение нижней челюсти — Поза льва (язык, глаза, перевернутые кисти) — Полное предотвращение и избавление от двойного подбородка

Важно, чтобы во время тренировок вас не посещали тягостные мысли о работе или каких-либо неприятностях. Чтобы полностью расслабиться, сконцентрироваться на своей красоте, и, по возможности, отключить мыслительный процесс на время упражнений, может помочь приятная расслабляющая музыка.

Сами упражнения способствуют открытию пор, и очень важно, чтобы кожные выделения беспрепятственно выходили наружу, не образуя воспалений и прыщей.

Потому как только в этом случае вы сможете наблюдать должный эффект и сохранение результата на длительное время.опубликовано econet