В первую очередь стоит сказать, что никто не заставляет вас бросать пить кофе. Но если вам кажется, что вы потребляете слишком много кофеина и хотите от него отказаться, полезно знать, чего вам стоит ожидать в этом случае.
Миллиарды людей во всем мире пьют кофе или другие напитки с кофеином каждый день. Хотя кофеин считается безопасным, если потреблять его в умеренных количествах, существуют также доводы в пользу того, чтобы отказаться от этой привычки и перестать пить кофе, энергетические напитки, газированные напитки и так далее.
Отказа от кофе:10 неожиданных последствий
1. Вы можете похудеть
Знали ли вы, что привычка пить кофе может отражаться на вашей талии?
Ученые из Университета Дюка выяснили, что ежедневное потребление кофеина в кофе, чае и газированных напитках повышает уровень сахара в крови на 10 процентов.
Если вы полностью откажетесь от сахара в напитке, то сразу можете сократить количество калорий за день.
2. Вы можете поправиться
С другой стороны, отказавшись от кофе по утрам, вы можете начать больше есть.
Известно, что кофе подавляет аппетит, и потому можете обнаружить, что все чаще ищите жирные и сладкие перекусы, как только перестанете каждый день пить кофе.
Это в первую очередь касается тех, кто испытывает зависимость от кофе. При отмене кофеина наш организм начинает искать быстрое решение проблемы, и вы тянетесь за сладостями, что повышает уровень сахара в крови и количество потребляемых калорий.
3. Вы начнете лучше спать
Несмотря на то, что вы будете чувствовать усталость, пока ваше тело будет адаптироваться к жизни без привычных стимулирующих веществ, со временем , особенно если привыкли пить кофе днем или вечером.
Исследование, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, подтвердило, что прием кофеина за 6 часов до сна может нарушить цикл сна человека.
4. У вас будет чаще болеть голова
Любой фанат кофе узнает признаки ненавистной кофеиновой головной боли, которая настигает, когда вы не получаете привычную дозу кофе утром.
Когда вы перестаете пить кофе, вы лишаете свое тело адреналина и допамина — гормонов, являющихся натуральными стимулянтами, которые держат вас в состоянии бодрствования.
Вместо этого им на смену приходит . Химия мозга меняется, что приводит к головной боли.
Пейте только половину чашечки, затем замените кофе на чай и даже попробуйте смешивать обычный кофе с кофе без кофеина. Так вы избежите синдрома отмены и легче расстанетесь с кофеиновой зависимостью.
5. Вы можете заболеть (но ненадолго)
Головные боли – не единственный симптом синдрома отмены от кофе.
Те, кто перестает потреблять этот напиток, рассказывали о таких побочных эффектах, как .
Из плюсов можно отметить, что такое состояние не продлится долго.
6. Красивая улыбка
. Сократив потребление кофеина, вы защитите ваши зубы от разрушения, что подарит вам белоснежную и уверенную улыбку.
7. Вам будет не хватать антиоксидантов
Кофе является одним из главных источников антиоксидантов.
Многочисленные исследования обнаружили, что, выпивая больше 3-х чашек кофе в день, вы .
К сожалению, отказавшись от кофе, вы лишите себя и многих полезных свойств этого напитка. А к счастью, вы можете восполнить запас антиоксидантов с помощью чая, фруктов и овощей.
8. Вам будет сложно сосредоточиться
Некоторые люди отмечают, что после отказа от кофе снизилась и их продуктивность. Всему виной недостаток стимуляторов, которые мы получаем из ежедневной дозы кофе, и повышение уровня аденозина, вызывающего усталость.
Кроме того, через неделю отказа от кофе вы обнаружите, что ваша продуктивность стала лучше, так как вы больше не будете испытывать неизбежную послеобеденную усталость после утреннего кофе.
9. Вы можете страдать от запоров
из-за чего вы можете столкнуться с задержкой стула, когда перестанете по привычке выпивать утреннюю чашечку кофе. Но не стоит бояться, так как существует множество способов наладить регулярное опорожнение. Ваша пищеварительная система будет вам благодарна.
10. Вы станете спокойнее
Так как , он естественным образом повышает уровень адреналина и гормонов стресса в организме. Если избыток кофеина вызывает у вас нервозность или другие неприятные симптомы, возможно, стоит отказаться от кофе..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
