Адреналиновая усталость

Хроническое недосыпание, апатия, нежелание заниматься любимой работой могут являться признаками адреналиновой усталости. Ощущение сильного переутомления, которое продолжается после отпуска или выходных, должно насторожить: надпочечники не справляются с гормоном стресса, снижая активность всего организма.

В медицине не существует официального диагноза «адреналиновая усталость». Но врачи замечают все больше пациентов с одинаковыми симптомами, которые развиваются на фоне продолжительного стресса. Это сигнал нашего организма о переутомлении и необходимости обратить внимание на собственное здоровье.

Что такое адреналиновая усталость и как с ней справиться

Функции надпочечников и уровень стресса

ПОни вырабатывают важные для здоровья и активности гормоны:

адреналин;
кортикостерон;
половые андрогены.

Они регулируют основные процессы, влияющие на настроение и работоспособность человека.

Гормон запускает «реакции борьбы или бегства», которые заставляют тело спасаться от опасности, действовать постоянно на пределе физических и эмоциональных возможностей. Сердце и другие органы работают с усилием.

Многие процессы нарушаются, меняется гормональный фон и скорость метаболизма.

Симптомы адреналиновой усталости

Но под воздействием негативных факторов развивается адреналиновая усталость:

резкая смена климата или часового пояса;
нарушение сна;

На адреналиновую усталость могут указывать следующие симптомы:

появление аллергии;
депрессивное состояние;
проблемы с кожей;
ухудшение памяти.

Как справиться с усталостью

Это длительный процесс, на который требуется не менее полугода. Человек постепенно учится противостоять стрессам, не реагировать на раздражители, правильно питаться и отдыхать.

отрегулируйте режим сна, вставайте в одно и то же время утром;
откажитесь от кофе, крепкого чая и энергетиков;
ешьте дробно, не провоцируйте чувство голода;

Можно принять вечером теплую ванну, чтобы расслабиться.

К сожалению, это практически невозможно в современных условиях. Поэтому учитесь спокойно реагировать на проблему, полноценно отдыхайте для разгрузки нервной системы.