Шея в течение дня испытывает постоянное напряжение. Тем более, когда ее положение нарушено, что часто случается при работе за компьютером, с планшетом или при чтении. Мышцы шеи требуют внимания и тренировки. Предлагаем два простых, но эффективных упражнения, благодаря которым шея никогда не будет болеть.
Мы много времени проводим у компьютера, портим осанку, нарушаем нормальное положение шеи. В результате этого могут возникнуть боли и дискомфорт. Как укрепить мускулатуру шеи с помощью простой гимнастики? Вы можете делать эти упражнения в любое время дома и даже на работе. Если выдалась свободная минутка, уделите ее здоровью вашей шеи.
Два полезных упражнения для шеи
Мы все работаем за компьютерами, много времени проводим с планшетами и смартфонами, пишем за письменным столом. А шеей мы, как правило, не занимаемся, не тренируем шейные мышцы, не делаем специальных упражнений. В результате – ухудшение кровоснабжения головного мозга.
Эти два упражнения довольно простые. Вот инструкция к их выполнению.
Упражнение №1.
- Сгибаем подбородок и опускаем его на шею.
- Тянем голову назад и округляем заднюю часть шеи.
- Грудную клетку подаем вперед и вверх.
- Соединяем сзади лопатки.
- Сгибаем руки в локтях.
- Тыльной стороной ладоней прижимаемся к плечам и постараться локти прижать к туловищу.
Если возникает острая боль в шее или имеются хронические боли в этой области, это упражнение поможет нормализовать состояние. Особенно, если боль резкая, — она также быстро и исчезнет.
Упражнение №2.
- Сгибаем подбородок и опускаем его на шею.
- Тянем голову назад и округляем заднюю часть шеи.
- Грудную клетку подаем вперед и вверх.
- Соединяем сзади лопатки.
- Сгибаем руки в локтях.
- Тыльной стороной ладоней прижимаемся к плечам и постараться локти прижать к туловищу. Затем отбрасываем, поднимаем голову назад.
Эти упражнения очень просты в выполнении и не отнимут у вас много времени. Важно помнить, что все действия выполняются не спеша, плавно. Не стоит делать резких движений, чтобы еще больше не навредить шее.
Если только у вас возникло перенапряжение в области шеи, боли, дискомфорт, проделайте предложенную гимнастику. Заботьтесь о своем здоровье.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
