Детоксикация печени только тогда будет полноценной, если соблюдать полный протокол ее очищения. В противном случае можно нанести серьезный вред здоровью. Важно пройти три стадии детокса не только в печени, но и в желудочно-кишечном тракте. Вот какие мероприятия необходимо осуществить для этого.
Печень чистит кровь от токсичных соединений и даже преобразует их в полезные для организма вещества. Если наблюдается ее дисфункция, то это негативно отражается на работе других органов. Детокс печени включает три фазы.
Токсичные отходы организма проходят через 3 этапа детокса в желудочно-кишечном тракте и печени
1-я фаза детокса
Первая линия защиты от токсинов, в которой работают ферменты семейства цитохрома P450.
Они оберегают клетки от повреждений через:
- переход токсичных веществ в водорастворимую форму для вступления в фазу 2.
Поддержку 1-й фазы детокса осуществляют:
- Травы:
- Цитрусы: мандарины, апельсины (но не грейпфрут — он отключает 1 фазу).
- Продукты с высоким содержанием витамина С (клубника, сладкий перец).
- Витамины: C и большинство вит-нов комплекса B.
- Микроэлементы: магний (Mg), железо (Fe).
Фаза 1 дает окисление и формирование свободных радикалов
Как вывести свободные радикалы? Это помогут сделать антиоксиданты. Некоторые активаторы 1-й фазы детокса печени считаются антиоксидантами (вит-н С и вещество силимарин в расторопше).
Другие нутриенты, которые поддерживают 1-ю фазу детокса: ресвератрол, коэнзим Q10, вит-ны А, Е, микроэлементы селен (Se), медь (Cu), цинк (Zn), марганец (Mn) и глутатион.
2-я фаза детокса
На этом этапе работают 6 путей для выведения водорастворимых метаболитов первой фазы из организма через желчь, урину и кал.
Поддержат 2-ю фазу детокса:
- Аминокислоты: глицин, цистеин, таурин, метионин (пищевые источники — мясо).
- Витамин В12 (пищевые источники — мясо).
Кроме того, работают в Фазе 2 флавоноиды (в составе фруктов, овощей, трав), эллаговая к-та (содержится в кожуре красного винограда) чеснок, розмарин, соя, капуста.
Когда фаза 2 не работает
Чтобы запустить фазу 1, можно выпить утром чашку кофе, а на ночь — фужер вина. Но если налицо замедленная фаза 2, то возможна бессонница.
3-я фаза детокса
Предполагает выведение из организма остатков метаболитов.
Поддержат 3-ю фазу детокса:
- Достаточное потребление воды.
- Нормальная работа кишечника.
Если опорожнение кишечника менее чем 1 раз в сутки, причинами могут быть:
- Дефицит клетчатки.
- Пищевая непереносимость.
Перед началом мероприятий по поддержке 1-й и 2-й фаз детокса печени, крайне важно обеспечить действие 3-й фазы — наладить функцию кишечника..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
