Как стимулировать блуждающий нерв

Блуждающий нерв является связующим звеном между кишечником и мозгом. Поэтому тонус этого нерва влияет на уровень воспаления в организме, эмоциональное состояние, умение контролировать стресс. Как обеспечить тонус блуждающего нерва естественными методами?

Интересно, что существует связь между тонусом блуждающего нерва, эмоциональным состоянием, и общим здоровьем. Тонус блуждающего нерва, (БН) передаётся по наследству от матери ребёнку. Когда женщина беспокойна, депрессивная, переживает негативные эмоции в процессе беременности, тонус её БН будет понижен. И младенцу передаётся пониженная активность БН, низкий показатель допамина и серотонина.

Стимуляция блуждающего нерва

Стимулировать активность БН можно аналогично тренировке мускулов. Предлагаем простые и доступные способы стимулирования блуждающего нерва.

Чтобы добиться стойкого позитивного эффекта от стимуляции БН, важно практиковать указанные ниже стратегии каждый день. Курс терапии должен продолжаться минимум 4 недели. Стимулируем БН 5-6 раз на протяжении дня, предложенными методами на выбор.

Не нужно выбирать варианты, которые доставляют вам дискомфорт / негативно влияют на самочувствие.

Как активировать блуждающий нерв

Со временем плавно понижаем температуру, чтобы пребывать под холодными струями несколько минут.
Альтернатива: погружаем лицо в холодную воду.
Прослушивание классической музыки.
Активное полоскание горла (пару минут), можно приготовить раствор: вода+соль. Это можно сделать во время чистки зубов.
Смех.

Эта связь находит отражение в настроении, уровне стресса и воспаления. БН выступает посредником между кишечником и мозгом. Если нарушается баланс микробиоты, это отражается на активности блуждающего нерва.
Помогут стимулировать БН физические упражнения. Выбираем виды нагрузки, которые доставляют радость. Подойдут: поднятие тяжестей (до 4 раз в неделю), прогулки на свежем воздухе (1 час в день), растяжки, работа в саду.
Массаж.
Омега-3. Эти жирные кислоты оказывают благотворный эффект на нервное и психическое состояние. Кроме того, омега-3 жирные кислоты способны повысить тонус БН.
Позитивное общение.
Солнечный свет (особенно в утренние часы).
Глубокое дыхание. Полезно научиться дышать в следующем ритме: до шести вдохов в минуту в продолжение 4-5 мин.

Все эти практики активируют тонус БН. В результате улучшатся многие функции организма, вы научитесь полноценно расслабляться и контролировать стресс, мышление станет более острым, пищеварение наладится, диетические добавки начнут действовать эффективнее, усилится иммунный ответ..