Красота и Здоровье

Как стимулировать блуждающий нерв

Блуждающий нерв является связующим звеном между кишечником и мозгом. Поэтому тонус этого нерва влияет на уровень воспаления в организме, эмоциональное состояние, умение контролировать стресс. Как обеспечить тонус блуждающего нерва естественными методами?

Интересно, что существует связь между тонусом блуждающего нерва, эмоциональным состоянием, и общим здоровьем. Тонус блуждающего нерва, (БН) передаётся по наследству от матери ребёнку. Когда женщина беспокойна, депрессивная, переживает негативные эмоции в процессе беременности, тонус её БН будет понижен. И младенцу передаётся пониженная активность БН, низкий показатель допамина и серотонина.

Стимуляция блуждающего нерва

Стимулировать активность БН можно аналогично тренировке мускулов. Предлагаем простые и доступные способы стимулирования блуждающего нерва.

Чтобы добиться стойкого позитивного эффекта от стимуляции БН, важно практиковать указанные ниже стратегии каждый день. Курс терапии должен продолжаться минимум 4 недели. Стимулируем БН 5-6 раз на протяжении дня, предложенными методами на выбор.  

Не нужно выбирать варианты, которые доставляют вам дискомфорт / негативно влияют на самочувствие. 

Как активировать блуждающий нерв

  • Со временем плавно понижаем температуру, чтобы пребывать под холодными струями несколько минут.
  • Альтернатива: погружаем лицо в холодную воду.
  • Прослушивание классической музыки.
  • Активное полоскание горла (пару минут), можно приготовить раствор: вода+соль. Это можно сделать во время чистки зубов.
  • Смех.

  • Эта связь находит отражение в настроении, уровне стресса и воспаления. БН выступает посредником между кишечником и мозгом. Если нарушается баланс микробиоты, это отражается на активности блуждающего нерва.  
  • Помогут стимулировать БН физические упражнения. Выбираем виды нагрузки, которые доставляют радость. Подойдут: поднятие тяжестей (до 4 раз в неделю), прогулки на свежем воздухе (1 час в день), растяжки, работа в саду.
  • Массаж.
  • Омега-3. Эти жирные кислоты оказывают благотворный эффект на нервное и психическое состояние. Кроме того, омега-3 жирные кислоты способны повысить тонус БН.
  • Позитивное общение.
  • Солнечный свет (особенно в утренние часы).
  • Глубокое дыхание. Полезно научиться дышать в следующем ритме: до шести вдохов в минуту в продолжение 4-5 мин.

Все эти практики активируют тонус БН. В результате улучшатся многие функции организма, вы научитесь полноценно расслабляться и контролировать стресс, мышление станет более острым, пищеварение наладится, диетические добавки начнут действовать эффективнее, усилится иммунный ответ..

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

9 хитрых способов похудеть без диет и спорта

INFBusiness

Английская соль для очищения организма

INFBusiness

Как предотвратить остеопороз

INFBusiness

Leave a Comment