Якщо вам набридли звичайні сніданки, то ця стаття для вас! Пропонуємо вам три неймовірно смачні рецепти безглютенової вівсянки, які допоможуть урізноманітнити ваш раціон. Морквяний сік, ягоди, фрукти, яйця, насіння — все це ви знайдете тут! І найголовніше: приготування займе не більше 5-7 хвилин!
Якщо вам набридли звичайні сніданки, то ця стаття для вас! Пропонуємо вам три неймовірно смачні рецепти вівсянки, які допоможуть урізноманітнити ваш раціон. Морквяний сік, ягоди, фрукти, яйця, насіння — все це ви знайдете тут! І найголовніше: приготування займе не більше 5-7 хвилин!
- 1 склянка вівса (без глютену)
- 2,5 склянки води
- 2 яйця
- 1/2 ч. л. ванілі
- 1 щіпка морської солі
- Для начинки:
- авокадо,
- нарізана малина, свіжа чи заморожена
- насіння конопель
- насіння чиа
- йогурт (наприклад, кокосовий)
Помістіть овес, воду, яйця, ваніль та сіль у маленьку каструлю та доведіть до кипіння. Перемішати.
Варіть на низькому вогні доти, доки вівсянка не вбере воду і не набухне (близько 3-4 хвилин). Подавайте в мисках з рослинним молоком та начинкою. Насолоджуйтесь!
- 1/2 склянки вівса (без глютену)
- 1/2 склянки жита
- 1,5 склянки морквяного соку
- 1 склянка води
- 1 щіпка морської солі
- родзинки
- насіння льону
- несолодкий яблучний соус із тертим свіжим імбиром (приготуйте яблука та тертий імбир з невеликою кількістю води до м'якості)
- какао-боби
Помістіть овес, жито, морквяний сік, воду та сіль у маленьку каструлю та доведіть до кипіння на маленькому вогні. Варіть близько 3-4 хвилин, поки вівсянка не вбере воду і не набухне. Подавайте в мисках з рослинним молоком та начинкою. Насолоджуйтесь!
- 1 склянка вівсянки (без глютену)
- 1,5 склянки кокосового молока
- 1 склянка води
- 1 щіпка морської солі
мигдальне масло з какао (змішати масло з какао-порошком) підсмажений кокосовий горіх підсмажене насіння гарбуза та соняшника полуниці, свіжа або заморожена фундук, нарізаний
Помістіть овес, кокосове молоко, воду та сіль у маленьку каструлю та доведіть до кипіння.
Варіть на низькій температурі, поки вівсянка не вбере воду і не набухне (близько 3-4 хвилин). Подавайте в мисках з рослинним молоком та начинкою. Насолоджуйтесь!
Готуйте з коханням! econet
PS І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання — ми разом змінюємо світ! © econet
Источник: econet.ru
