Почему возникает вздутие и как справиться с проблемой

Причины вздутия живота могут быть самыми разными. Среди них: порочные пищевые привычки, нарушения пищеварения, употребление продуктов, вызывающих брожение, и даже изменение тонуса брюшных мышц. Как избежать вздутия и связанных с ним болезненных симптомов?

Вздутие — одна из наиболее распространенных жалоб на желудочно-кишечный тракт. И это не только физиологическая проблема, но и эстетический дискомфорт «выпирающего живота». Каковы причины вздутия и как от него избавиться?

Вздутие живота

Причины вздутия

Пищевые привычки

Это может быть воздух, проглоченный во время торопливого принятия пищи и недостаточного жевания.

Сбои пищеварения в кишечнике

Вздутие возникает, если пища в кишечнике переваривается плохо. Причины:

сбои выработки ферментов поджелудочной,

Висцеральная чувствительность

Синдром раздраженного кишечника (СРК), ГЭРБ, функциональный запор также вызывают вздутие.

Продукты, активирующие брожение

Изменение тонуса брюшных мускулов

Во время еды мускулатура живота адаптируется, чтобы слегка увеличить размеры брюшной полости (диафрагма расслаблена, повышается тонус прямой и наружной косой мышц живота). Но Визуально живот выпячивается.

Восточная медицина трактует причины вздутия таким образом

Вздутие возникает после еды, ощущается переполнение желудка, тяжесть, боль, отеки лица и тела, слабость, бессилие.

Решение проблемы

Не переедать, не употреблять холодную и старую пищу.
Уменьшить размер порций. Можно чаще принимать пищу.
Поддержат функцию пищеварения пряности: черный кардамон (улучшает работу поджелудочной), имбирь, куркума.

Вздутие наблюдается после употребления свежих овощей и фруктов во второй половине дня.Присутствуют нерегулярное питание и стресс. Возможны запоры, боли натощак, перепады энергии.

Решение проблемы

Употреблять преимущественно теплую, маслянистую еду, бульоны.
Контроль стресса.
Поддержат функцию пищеварения пряности, успокаивающие кишечник: зира, кориандр, фенхель (добавляем в блюда, завариваем и пьем как чай)..