Как узнать свой идеальный вес по формуле Брока

Идеальный вес — понятие в достаточной мере условное, между тем существует множество формул для его вычисления. И сегодня мы поговорим о том, как вычислять идеальный вес по формуле Брока.

На наш взгляд,, между тем существует множество формул для его вычисления. И сегодня мы поговорим о том, .

Но прежде, чем заняться непосредственно подсчетом правильных килограммов, давайте разберемся с типами телосложения, поскольку конституция человека тоже влияет на конечный результат формулы.

Согласно классификации профессора В. М. Черноруцкого, которая традиционно используется в медицинской практике, :

(длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, длинные руки и ноги, вытянутое лицо, тонкий нос, мышцы развиты слабо, склонность к полноте минимальна);

(стройные ноги, тонкая талия, гармоничная фигура, обычно рост средний);

(тяжелые и широкие кости, объемные плечи, широкая и короткая грудная клетка, чуть укороченные руки и ноги, рост, как правило, ниже среднего, высокая склонность к полноте).

— менее 14 см — вы обладаете астеническим телосложением;

— от 14 до 18 см — вы являетесь нормостеником;

— более 18 см — у вас гиперстеническое телосложение.

— менее 17 см – это астенический тип;

— от 17 до 20 см — нормостенический тип;

— более 20 см — гиперстенический тип.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости (напротив тазобедренного сустава) до пола.

ноги длиннее на 2-4 см половины роста;

ноги длиннее на 4-6 см половины роста;

ноги длиннее на 6-9 см половины роста.

А теперь вернемся к методу определения лишнего веса по формуле Брока, который звучит как . Эта формула на сегодняшний день является наиболее простой и распространенной и была разработана в 1871 году французским хирургом и антропологом Полем Брока.

С поправками на рост она будет звучать так:

«рост минус 100» (если рост до 165 см),
«рост минус 105» (рост 166–175 см),
«рост минус 110» (рост более 175 см).

Вы спросите, причем здесь тип телосложения? Дело в том, что автор формулы делает

— для астеников полученное значение идеального веса надо уменьшить на 10%;

— для гиперстеников — увеличить на 10%.

При нормостенической конституции тела ничего не прибавляется и не отнимается.

у трех женщин одинакового роста — 165 см, но с разным телосложением, мы получим одинаковые 65 кг, отняв от их роста 100. Но вот конечный результат в зависимости от конституции их тела будет сильно отличаться:

— астенический тип — 65 кг — 10% = 58,5 кг

— гиперстенический тип — 65 кг + 10% = 71,5 кг

— нормостеничный тип — 65 кг

Помимо конституции тела, есть , который следует учитывать при расчете идеального веса по формуле Брока, – . Но эту поправку делают не все. Многие специалисты считают показатель Брока наиболее верным для женщин 40-50 лет. Оптимальный же вес для девушек 20-30-ти лет, по их мнению, должен быть уменьшен на 10-12%, а для дам после 50-ти лет увеличен на 5-7% от результата, полученного по формуле.

Вы можете вычислить свой идеальный вес, воспользовавшись приведенными здесь выкладками, чтобы выяснить, далеко ли вы до эталона и нужно ли вам сбрасывать лишние килограммы, а главное — в каком количестве.

К примеру, идеальный вес по формуле Брока нет смысла вычислять бодибилдерам и спортсменам, тренировки которых связаны, в том числе с наращиванием мышечной массы, не подходит этот показатель для беременных женщин, а также для тех, кто моложе 18-ти лет.

Почти за полтора века, которые прошли с момента появления формулы Брока, наука давно шагнула вперед, и теперь для вычисления не идеального, но рекомендуемого веса используются современные технологии, в том числе . Он позволяет выяснить, каково в организме человека соотношение воды, жира, мышц. Исследование с точностью определяет избыток или недостаток массы тела. А специалисты уже на основе этих данных принимают решение о пересмотре рациона питания человека, увеличении его двигательной активности.