Основна проблема сучасної жінки – дефіцит часу. Всі ми, природно, встигаємо і за будинком стежити, і дітьми займатися, і робити кар'єру, але часто потрібно докладати до цього колосальні зусилля. Цю проблему можна обійти, виконуючи відразу кілька справ. А якщо обрані заняття гармоніюватимуть один з одним, то ви отримаєте реальну вигоду.
Хотілося б запропонувати вам поєднати прибирання будинку чи квартири та … фітнес! Результат не забариться: чистота і порядок плюс струнка фігура!
Чому прибирання корисне для фігури? Все просто. За цей час ви витратите:
1. 70 ккал – якщо вимити підлогу зі шваброю;
2. 120 ккал — якщо вимити підлогу, стоячи на колінах;
3. 60-80 ккал — якщо витерти пил з меблів;
4. 60 ккал – якщо попрацювати пилососом.
Для порівняння: за півгодини занять степ-аеробікою витрачається до 200 ккал.
Ось і виходить, що прибирання виявляється навіть ефективнішим, ніж заняття у фітнес-клубі. Крім того, ви непогано заощадите. Заняття у подібних закладах із тренером коштують дорого для середньостатистичної жінки.
А щоб досягти подвійного ефекту перед тим, як почати забиратися, потрібно зробити антицелюлітне обгортання. Його склад ефективний для надання пружності вашої шкіри. Необхідно змішати кавову гущу та мед у пропорціях 2:1, а потім додати чайну ложку червоного меленого перцю.
Нанесіть отриману кашку на проблемні місця (стегна, живіт), оберніть харчовою плівкою, укутайте їх чимось теплим. Все, можна приступати до збирання.
Головний принцип
Відчуваючи напругу у певних м'язах під час збирання, акцентуйте на них свою увагу. Так краще спалюються калорії.
Наприклад, тренуванням для стегон стане миття підлоги, якщо не сідати і не згинати ноги. Відчуйте, як напружуються м'язи. Така поза протипоказана лише людям, які мають проблеми зі здоров'ям, особливо тим, хто страждає на гіпертонію.
Ще однією ефективною універсальною вправою вважається миття вікон. Підтягуйтеся до важкодоступних куточків, встаючи навшпиньки. Можна прогинати спину, робити легкі нахили. Працюватимуть м'язи спини та косі м'язи живота, які відповідають за вашу талію.
Так як фітнес-прибирання має на увазі в основному роботу руками, то потрібно подбати про них. Обов'язково використовуйте господарські рукавички. Так ви запобігаєте потраплянню на шкіру різних шкідливих речовин, що містяться в засобах для миття підлоги, раковин, туалетів і збережіть ручки гладкими.
При розвішуванні білизни зміцнюються м'язи живота, стегон та сідниць. Потрібно всього лише зробити наступне: стати навшпиньки, випрямити спину, втягнути живіт, напружити сідниці — і розвішуйте собі білизну на здоров'я.
Після завершення всіх домашніх справ виконайте розтяжку. Потягніться вгору та вниз. Глибоко вдихніть та видихніть. Огляньтеся довкола, похваліть себе за наведену чистоту.
Якось спробувавши такий вид прибирання, ви навряд чи зможете потім від нього відмовитися. Так ви не тільки заощадите час, а й досягнете відчутних результатів у роботі над своєю фігурою.
Цікаво, що ви зараз відчуваєте: втома чи приємне піднесення?
