Старение – неизбежный жизненный этап. Однако никто не хочет расставаться с молодостью и бодростью. В наших силах отдалить начало физиологического старения. Достаточно включить в свой пищевой рацион следующие продукты и блюда.
Есть продукты, которые помогут не только выглядеть, но и ощущать себя моложе на несколько лет как минимум.
Продукты, способные замедлить старение
Апельсины
Этот компонент побеждает воспаление, уменьшает морщинки. Витамин C работает в производстве всем известного белка коллагена.
Батат
Оранжевый цвет у батата — благодаря бета-каротину. Батат важен для здоровья глаз и снижает вероятность кардионедугов.
Авокадо
Содержит ценные жиры и витамины. Фрукт отличается высоким содержанием витаминов C и E.
Куркума
Куркума, кроме того, помогает при артрите и болезни Альцгеймера.
Обработанные высокой температурой томаты
Дело в том, что при готовке томатов вырабатывается ликопин -антиоксидант, который защищает кожный покров от повреждений.
Брокколи
Шпинат
Последний налаживает сон, необходим для функций сердца и баланса гормонов.
Костный бульон
Ценный источник микроэлементов и жирных кислот омега-3. Желатин, выделяющийся из костей при варке, необходим коже, полезен для ЖКТ и иммунитета Глюкозамин и хондроитин, содержащиеся в таком бульоне, помогут, если мучают боли в костях и суставах.
Орехи и семечки
Жиры в составе орехов снижают холестерин, необходимы для функций сердца и дарят чувство насыщения.
Рыба
Они необходимы для работы мозга и сердца. Пищевой рацион с омега-3 сделает волосы крепкими, а кожу – молодой.
Яблоки
Ягоды
Ягоды содержат много витаминов и антиоксидантов. Эта ягода улучшает функции мозга и замедляет развитие возрастных умственных изменений.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
