Красота и Здоровье

5 упражнений для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы

Для профилактики болезней щитовидной железы, а также облегчения течения заболевания рекомендуется выполнять специальные упражнения. Регулярная тренировка поможет укрепить иммунитет, наладить вестибулярный аппарат, нормализовать кровообращение в области шеи, головы и соответственно щитовидной железы.

Если вы будете правильно выполнять упражнения, то вскоре забудете о проблемах с щитовидной железой.

Упражнения при проблемах щитовидной железы

Упражнение 1 

Для выполнения нужно:

  • не спеша вдохнуть, поднять руки, держать их параллельно друг другу и сделать несколько круговых движений, чтобы при подъеме вдох завершался;
  • задержаться на 6-8 секунд, расслабив только верхнюю часть корпуса;

Спустя 5 секунд следует повторить все заново. За день необходимо выполнить это упражнение 4 раза.

Упражнение 2 «Березка»

Выполняется лежа на спине:

  • немного приподнять корпус, поддерживая бедра руками, опираясь на локти, плечи и шею;
  • дышать спокойно через нос, сосредоточиться на состоянии щитовидной железы и продержаться 10 секунд (в дальнейшем можно увеличить продолжительность до 20 секунд).

В день достаточно тренироваться 1 раз.

Упражнение 3

Это упражнение также выполняется лежа на спине:

  • не спеша вдыхая поднять ноги и голову, чтобы она не находилась строго в горизонтальном положении (при необходимости бедра можно поддерживать руками);
  • дышать спокойно животом.

Достаточно выполнять такую тренировку 1-2 раза в день.

Упражнение 4

Лежа на животе необходимо:

  • ноги сомкнуть и дышать спокойно;
  • охватить руками соответствующие лодыжки (правой – правую, левой – левую), если возникнуть сложности, достаточно охватить руками пальцы ног;
  • не спеша вдохнуть и на завершении вдоха поднять, выпрямить голову, плавно оттягивая ноги назад, чтобы хорошо раскрылась грудная клетка, приподнялась шея и голова;
  • выдыхая опустить грудь, голову, лодыжки и руки на пол;
  • повторить все заново.

За день можно тренироваться 3-4 раза.

Упражнение 5

Лежа на животе нужно:

  • на вдохе оттолкнуться от пола руками и отклонить голову назад;
  • не спеша выдохнуть и вернуться в исходную позицию.

Повторить за день 2-3 раза..

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

Пищевая ловушка: Жиры с углеводами — Катастрофическая комбинация!

INFBusiness

Почему антибактериальные чистящие средства увеличивают количество

INFBusiness

Ваш лучший друг: Что необходимо знать о желчи?

INFBusiness

Leave a Comment