Чтобы укрепить свое здоровье, быть энергичными и бодрыми, полезно пользоваться методами китайских долгожителей. Вам не понадобятся какие-то особые приспособления или продукты. Достаточно пресмотреть свой образ жизни (в частности, качество ночного сна) и обеспечить правильное пробуждение утром. Для этого есть особые правила.
Чтобы продлить себе жизнь, совсем не обязательно прибегать к каким-то экзотическим средствам и продуктам. Например, у долгожителей Китая существует целый комплекс пробуждения от сна. То есть, прежде, чем подняться с постели, они выполняют несложные, но крайне полезные для здоровья манипуляции. На это потребуется не более 10 минут. Попробуйте и вы.
Методы долгожителей Китая
Правила здоровья китайских долгожителей
- грамотное пробуждение утром: предполагает гимнастику, которую практикуют китайские долгожители;
- контроль дыхания;
- рано ложимся в постель и рано встаем (оптимальное время для «запуска» системы кроветворения — от заката солнца и примерно до часа ночи, главное условие — вы должны пребывать в стадии глубокого сна);
Полезно приобрести скребок (предпочтительно из коровьего рога, альтернатива — фарфоровая ложка, расческа) и флакон массажного масла (кунжутное и проч.). Скребок под углом меньше 45 град. двигаем по ходу канала.
- искусственное чихание;
- чистка кишечника и проч.
Грамотное пробуждение утром (гимнастика долгожителей Китая)
1. Мужчинам полезно начинать с левой стороны, женщинам — с правой.
2. 10 сек. растирать ладони одна о другую.
3. Прогреть глаза 10-30 сек.
4. Прогреть уши 10-30 сек.
5. Прогреть нос 10-30 сек.
6. Поглаживать голову продольно 10-30 раз.
7. Поглаживать голову поперечно 10-30 раз.
8. Поглаживать поперечно заднюю поверхность шеи 10-30 раз.
9. Рисование нимба. Пальцы одной руки лежат на другой. 10 раз в одну и другую сторону.
10. Поглаживать продольно тело спереди 10-30 раз.
11. Круги над грудью.
12. Пробудить живот.
13. Оживить поясницу.
14. Пробудить ноги. Положение стоя. Произвести 10-30 движений.
15. Голеностопные суставы.
16. Поглаживание коленей.
17. Тазобедренные суставы. Допускается, чтобы каждая кисть выполняла действие со своей стороны.
18. Поясничные суставы и крестец. Ладонь уложена в ладонь.
19. Запястья. Согнуть руку в кисти, подать вперед. Л Проделать и для другой кисти.
20. Локтевые суставы. Проделать для другого локтя.
21. Плечевые суставы.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
