Красота и Здоровье

7 шагов для улучшения функции надпочечников

Надпочечники синтезируют важные для адаптивных и защитных механизмов гормоны. Они выполняют целый ряд других ключевых функций в организме. Дисфункция надпочечников негативно отражается на здоровье и общем состоянии человека. Как поддержать их работу?

Можно назвать несколько главных причин дисфункции надпочечников. Это хронический стресс, воспаление, недостаток отдыха. В результате — нарушение сна, тяга к сладкому, набор веса, постоянная усталость. Восстановить работу надпочечников бывает непросто.

Как наладить функцию надпочечников

Симптомы нарушения работы надпочечников

  • Утомляемость,
  • тяга к сладкому и соленому,

  • туманность сознания,
  • депрессия, тревожность.

7 стратегий для восстановления функции надпочечников

1. Сдать анализы

Работа надпочечников, которые производят гормон кортизол, варьируется у разных людей. И возможен как низкий, так и высокий показатель кортизола в течение дня.

2. Сон — приоритет в режиме дня

Важно отправляться спать не позднее 10-11 часов вечера. В таком случае организм вырабатывает необходимый гормон мелатонин.

3. Восстанавливающие физические нагрузки низкой интенсивности

При дисфункции надпочечников важно практиковать легкие физические тренировки (например, кардио на велотренажере).

4. Больше белков и жиров в пищевом рационе

Это поможет стабилизировать сахар в крови. Но метаболизм для каждого человека индивидуален.  Поэтому вопрос потребления макроэлементов лучше обсудить с вашим доктором.

5. Диетические добавки

Поддерживающий эффект при дисфункции надпочечников окажут

  • жирные кислоты омега-3,  
  •  
  • микроэлементы,

6. Отказ от кофеина

. Важно переключить акцент на увлажнение и выпивать минимум 2 литра воды ежедневно.  

7. Контроль стресса

Управление стрессом важно не только для работы надпочечников, но и для общего здоровья. Чтобы контролировать стресс, можно применять разные техники: . Позитивное действие оказывают и прогулки на свежем воздухе..

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

Как убрать жир с подмышек

INFBusiness

Жир на животе: 5 признаков того, что виноваты гормоны

INFBusiness

Глицерин + Витамин Е: Волшебное средство для кожи!

INFBusiness

Leave a Comment