Термин «деменция» объединяет такие патологии как потеря памяти и прочих умственных способностей. Вызваны эти процессы изменениями в головном мозге. Хотя у возрастного слабоумия могут быть генетические факторы, образ жизни имеет большое значение в снижении рисков этого заболевания.
Деменция — это общий термин, если говорить о расстройствах, поражающих головной мозг. Симптомы слабоумия могут проявиться не только у пожилых людей. Как снизить вероятность развития деменции?
Как снизить риск слабоумия
. Что еще можно предпринять, чтобы уберечься от этого состояния?
1. Избегать высокого показателя меди в воде
Медь необходима для здоровья костей, гормонов и нервов. Но избыток этого металла пагубно влияет на мозг.
. Пока сложно сказать, какая концентрация меди действительно опасна, но медные водопроводные трубы лучше заменить. Также имеет смысл применять фильтры для воды для снижения процента меди.
2. Избегать некоторых препаратов (например, от аллергии)
Препараты, связанные с деменцией, оказывают антихолинергический эффект, что обычно связывают с деменцией.
. Также страдает память.
Постоянное употребление ряда антихолинергических снотворных и препаратов от сенной лихорадки повышает вероятность слабоумия.
3. Спать в позе, полезной для мозга
Положение тела, когда вы спите, играет большую роль для благополучия мозга. Дело в том, что правильное положение во сне влияет на отток вредных веществ в головном мозге (очищение его от шлаков и прочих вредных веществ).
4. Избегать пестицидов
Известны триггеры деменции из окружающей среды. К ним относятся ДДТ и инсектицид.
ДДТ уже запрещен, но сохраняется в окружающей среде десятилетиями. Животные и жирные продукты содержат самый высокий уровень ДДТ и продуктов распада, Также избегайте употребления неорганических продуктов, импортируемых из стран, которые все еще используют ДДТ, и соблюдайте рекомендации по рыбе, если вы ловите рыбу для еды.
5. Жить целеустремленной жизнью
Целеустремленность снижает риск развития деменции. Жизнь, наполненная смыслом, делает человека счастливым и позитивно влияет на функции мозга.
6. Восполнить дефицит витамина D
Люди, испытывающие нехватку витамина D, имеют повышенный риск развития деменции.
. Прием диетических добавок также окажется полезной стратегией.
7. Обеспечить здоровье ротовой полости
Уход за зубами и деснами поможет уберечь мозг от дегенеративных процессов.
Бактерии, которые вызывают болезни десен, могут проникать в головной мозг, провоцируя воспаление.
Кроме чистки зубов пользу принесет полоскание полости рта кокосовым маслом.
8. Прогулки как минимум трижды в неделю
Ходьба и упражнения, которые тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают улучшить функции у мозга и навыки мышления. Поэтому обычную прогулку можно считать первым шагом к здоровому и активному мозгу..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
